عضویت العربیة English
امام رضا علیه‌السلام: به بزرگترهایتان احترام بگذارید و با کوچکترها مهربان باشید و صله رحم نمایید. عیون اخبار الرضا، ج2، ص265

ورزش بانوان

ورزش و بانوان

ورزش و بانوان
ماهیت بی‌تحرک زندگی ماشینی و افزایش زمان فراغت (بر اثر استفاده از لوازم برقی و غیره)، آگاهی به ضرورت تحرک را در انسان به وجود آورده است. ولی تحرک باید مفید باشد و کم و کیف آن راه گشای زندگی بهتر و سالم‌تری شود: ادامه ...

۱۰اشتباه رایج خانم ها در بدنسازی و تغذیه

۱۰اشتباه رایج خانم ها در بدنسازی و تغذیه
هنوز هم بین خیلی از مردانبدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود )که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد) بنابراین عجیب نیست که اشتباهاتبیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی ادامه ...

ژیمناستیک زنان

ژیمناستیک زنان
ژیمناستیک زنان همیشه مورد استقبال تماشاچیان قرار گرفته‌است در زیر چندین نمونه از رشته‌های ژیمناستیک زنان را بر ای شما شرح می‌دهیم: ادامه ...

سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟

سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟
رازهایی در مورد سلامت شما که در آینه خانه‌تان می‌توانید به آنها برسید. همین حالا بلند شوید و سراغ آینه بروید و به خودتان نگاهی بیندازید. سعی کنید تصویری فضایی از خودتان در ذهن‌تان بکشید و ببینید فرم کلی بدن‌تان چگونه است. ادامه ...

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان
بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، کارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل کارتان پشت میز نشسته‌اید و... ادامه ...

زنانی که فکر می کنند اندام نامناسب دارند بخوانند

زنانی که فکر می کنند اندام نامناسب دارند بخوانند
از بدن‌تان راضی نیستید؟ تنها عیب و ایرادها را می‌بینید؟ ریشه تمامی این احساس‌های ناگوار تنها در ذهن خود شماست. پیش از آنکه بدن‌تان را به دستان جراح بسپارید، اول به این توصیه‌ها عمل کنید: ادامه ...

چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟

چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟
آیا می‌توان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟ پاسخ خیراست. شما نمی‌توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر رژیمی‌را که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، ادامه ...

ران، باسن و شکم متناسب با این حرکت ها

ران، باسن و شکم متناسب با این حرکت ها
حرکاتی که در این مطلب برایتان نوشته ایم برای سفت و متناسب شدن ران و باسن هستند. برای اینکه هنگام راه رفتن ران ها به هم کشیده نشوند باید این ورزش ها را بدون هیچ بهانه و با کنار گذاشتن تنبلی انجام دهید. هر کدام از این ادامه ...

تناسب اندام در هشت هفته

تناسب اندام در هشت هفته
شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید. ادامه ...

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است ... که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. ادامه ...