ورزش بانوان

۱۰ اشتباه رایج خانم‌ها در بدنسازی و تغذیه

۱۰ اشتباه رایج خانم‌ها در بدنسازی و تغذیه
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روش‌های غیر اصولی تمرینی دیده میشود )که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد) بنابراین عجیب نیست که اشتباهاتبیشتری در باشگاه‌های فیتنس و بدنسازی ادامه ...

ورزش و بانوان

ورزش و بانوان
ماهیت بی‌تحرک زندگی ماشینی و افزایش زمان فراغت (بر اثر استفاده از لوازم برقی و غیره)، آگاهی به ضرورت تحرک را در انسان به وجود آورده است. ولی تحرک باید مفید باشد و کم و کیف آن راه گشای زندگی بهتر و سالم‌تری شود: ادامه ...

ژیمناستیک زنان

ژیمناستیک زنان
ژیمناستیک زنان همیشه مورد استقبال تماشاچیان قرار گرفته‌است در زیر چندین نمونه از رشته‌های ژیمناستیک زنان را بر ای شما شرح می‌دهیم: ادامه ...

سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟

سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟
رازهایی در مورد سلامت شما که در آینه خانه‌تان می‌توانید به آنها برسید. همین حالا بلند شوید و سراغ آینه بروید و به خودتان نگاهی بیندازید. سعی کنید تصویری فضایی از خودتان در ذهن‌تان بکشید و ببینید فرم کلی بدن‌تان چگونه است. ادامه ...

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان
بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، کارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل کارتان پشت میز نشسته‌اید و... ادامه ...

زنانی که فکر می کنند اندام نامناسب دارند بخوانند

زنانی که فکر می کنند اندام نامناسب دارند بخوانند
از بدن‌تان راضی نیستید؟ تنها عیب و ایرادها را می‌بینید؟ ریشه تمامی این احساس‌های ناگوار تنها در ذهن خود شماست. پیش از آنکه بدن‌تان را به دستان جراح بسپارید، اول به این توصیه‌ها عمل کنید: ادامه ...

ران، باسن و شکم متناسب با این حرکت ها

ران، باسن و شکم متناسب با این حرکت ها
حرکاتی که در این مطلب برایتان نوشته ایم برای سفت و متناسب شدن ران و باسن هستند. برای اینکه هنگام راه رفتن ران ها به هم کشیده نشوند باید این ورزش ها را بدون هیچ بهانه و با کنار گذاشتن تنبلی انجام دهید. هر کدام از این ادامه ...

چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟

چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟
آیا می‌توان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟ پاسخ خیراست. شما نمی‌توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر رژیمی‌را که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، ادامه ...

تناسب اندام در هشت هفته

تناسب اندام در هشت هفته
شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید. ادامه ...

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است ... که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود. ادامه ...

فوتبال
قوانین زمین بازی فوتبال

قوانین-زمین-بازی-فوتبالزمین فوتبال یکی از مهمترین موضوعاتی که علاقمندان به فوتبال می بایست از آن مطلع باشند قوانین کلی و داوری ادامه ...

چطور می توانید یک فوتبالیست موفق باشید

چطور-می-توانید-یک-فوتبالیست-موفق-باشیدبراي اينكه يك فوتباليست سرحال و موفق باشيد بايد بطور جدي تغذيه خود را زير نظر داشته باشيد . با درست خوردن ادامه ...

فوتبال یا بازی آسمانی

فوتبال-یا-بازی-آسمانیعرصه بازی فوتبال، نقش عوامل طبیعی و انسانی مؤثر در سرنوشت میدان و وجود قواعد بازی مورد قبول همگان نشان ادامه ...

قانون پرتاب اوت در فوتبال

قانون-پرتاب-اوت-در-فوتبالاگر بعد از اینکه توپ در جریان بازی قرار گرفت، پرتاب کننده توپ را قبل از تماس با بازیکن دیگر، برای بار ادامه ...

ابداع‌کننده ضربه قیچی برگردان در فوتبال

ابداع-کننده-ضربه-قیچی-برگردان-در-فوتبالبیستمین دوره جام جهانی فوتبال از 12 ژوئن 2014 (22 خرداد 93) در برزیل آغاز خواهد شد و 32 تیم راه یافته ادامه ...

جهانی سازی به سبک فوتبال

جهانی-سازی-به-سبک-فوتبالاگر بسته به شرایط مختلف نیازهای مختلف و پیچیده ای در زندگی روزمره بوجود آید که انسان ها برای ادامه سیر ادامه ...

آفریقایی‌ها می‌گفتند پیروزی ایران، پیروزی ماست؛ حتّی در میدان فوتبال

آفریقایی-ها-می-گفتند-پیروزی-ایران-پیروزی-ماست-حتّی-در-میدان-فوتبالدوشنبه 26 خرداد ساعت 23:30 ایران و نیجریه در مقابل هم قرار گرفتند تا اولین بازی خود در جام جهانی 2014 ادامه ...

توپ گرد، جغجغه‌ تمدن‌ غرب

توپ-گرد-جغجغه-تمدن-غربورزش به عنوان یک سرگرمی مفید، قابلیت قرار گرفتن در برنامه روزانه تمام افراد جامعه را داراست؛ اما تنها ادامه ...

حقایقی جالب در مورد جام جهانی فوتبال

حقایقی-جالب-در-مورد-جام-جهانی-فوتبالآیا شما به تب فوتبال دچار شده‌اید؟ بسیار خوب! اجازه دهید با آوردن برخی از حقایق سرگرم کننده مسابقات جام ادامه ...

لیونل مسی؛ ستاره فوتبال

لیونل-مسی-ستاره-فوتباللیونل مسی یکی از بهترین بازیکنان فوتبال در جهان است. این فوتبالیست متولد آرژانتین در حال حاظر برای قهرمان ادامه ...