عضویت العربیة English
امام صادق علیه‌السلام: هر خانواده‌ای که با هم دیگر با رفق و مدارا برخورد کنند، خداوند نیز به رزق و روزی آنان وسعت می‌بخشد.

پرورش اندام

تمرینات با دمبل

تمرینات با دمبل
تمرین بدنی با دمبل راه بسیار خوبی جهت قوی و خوش اندام شدن است. این کار هم برای وزنه برداران حرفه‌ای که مایلند بر حجم عضلانی‌شان افزوده شود، مفید است و هم مربیان آماتوری که قصد تقویت عضله و کم کردن وزن اضافه را دارند. ادامه ...

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن
مکمل‌های پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائه‌ی اطلاعاتی درباره‌ی برندهایی که بهترین پروتئین وی را برای کاهش وزن ارائه می‌دهد می‌پردازد. ادامه ...

حرکات لیفتینگ پا

حرکات لیفتینگ پا
حرکات لیفتینگ پا زمانی ایده‌آل می‌باشند که بخواهید پاهایی شیاردار و قوی داشته باشید. اما آیا می‌دانید برای انجام حرکات لیفتینگ پا چه باید بکنید؟ مطلب پیش رو را بخوانید تا به آن پی ببرید. ادامه ...

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران
تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران یا Hip strengthening exercises از مفصل ران یا همان مفصل لگن در برابر سائیدگی و فرسودگی که روزانه با آن روبروست محافظت می‌کنند. این تمرینات، عضلاتی را تقویت کرده که ادامه ...

تمرینات ورزشی برای مچ دست

تمرینات ورزشی برای مچ دست
مچ دست ما مفصل بسیار پیچیده‌ای دارد و از این رو در معرض آسیب و درد بسیاری است. حرکات مچ دست به کاهش دردی که به دلایل مختلف به وجود آمده، کمک می‌کند. مقاله زیر در رابطه با انجام تمرینات مختلف جهت کاهش درد ادامه ...

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه
در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها در زمینه تغذیه مستقیم یا غیر مستقیم به تندرستی انسان زیان می رساند. عبارت رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه غذایی خاص افراد چاق برای ادامه ...

با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی آشنا شوید

با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی آشنا شوید
دکستر جکسون در 26 نوامبر سال 1969 متولد شد . دکستر ورزشکار حرفه ای فدراسیون بین المللی بدنسازی است . ادامه ...

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

اهمیت ریکاوری در بدنسازی
بسیاری از پرورش اندام کاران مخصوصاً مبتدی ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند. در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می کنند و برای ادامه ...

اهمیت داشتن مربی خصوصی در بدنسازی

اهمیت داشتن مربی خصوصی در بدنسازی
خیلی از مردم همیشه این سوال را می پرسند که چرا مربی خصوصی؟ آیا چیزهایی را که می توان از مربی خصوصی فرا گرفت ، نمی توان از مجله های بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت... ادامه ...

اهمیت ATP در ورزش بدنسازی

اهمیت ATP در ورزش بدنسازی
یکی از مسائل مهم که دانستن آن برای هر بدنسازی ضروری می باشد اصل تأمین انرژی است انرژی که در طول تمرین هزینه می شود از کجا و چگونه تأمین می شود هنگامی که این انرژی رو به اتمام است بدن انرژی لازم را از چه ادامه ...