پرورش اندام

تمرینات با دمبل

تمرینات با دمبل
تمرین بدنی با دمبل راه بسیار خوبی جهت قوی و خوش اندام شدن است. این کار هم برای وزنه برداران حرفه‌ای که مایلند بر حجم عضلانی‌شان افزوده شود، مفید است و هم مربیان آماتوری که قصد تقویت عضله و کم کردن وزن اضافه را دارند. ادامه ...

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن

بهترین پروتئین وی برای کاهش وزن
مکمل‌های پروتئین وی به خاطر مزایای بسیاری که دارد در میان ورزشکاران و بدنسازان به محبوبیت بالایی دست یافته است. این مقاله به ارائه‌ی اطلاعاتی درباره‌ی برندهایی که بهترین پروتئین وی را برای کاهش وزن ارائه می‌دهد می‌پردازد. ادامه ...

حرکات لیفتینگ پا

حرکات لیفتینگ پا
حرکات لیفتینگ پا زمانی ایده‌آل می‌باشند که بخواهید پاهایی شیاردار و قوی داشته باشید. اما آیا می‌دانید برای انجام حرکات لیفتینگ پا چه باید بکنید؟ مطلب پیش رو را بخوانید تا به آن پی ببرید. ادامه ...

تمرینات ورزشی برای مچ دست

تمرینات ورزشی برای مچ دست
مچ دست ما مفصل بسیار پیچیده‌ای دارد و از این رو در معرض آسیب و درد بسیاری است. حرکات مچ دست به کاهش دردی که به دلایل مختلف به وجود آمده، کمک می‌کند. مقاله زیر در رابطه با انجام تمرینات مختلف جهت کاهش درد ادامه ...

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران

تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران
تمرینات تقویتی عضلات باسن و ران یا Hip strengthening exercises از مفصل ران یا همان مفصل لگن در برابر سائیدگی و فرسودگی که روزانه با آن روبروست محافظت می‌کنند. این تمرینات، عضلاتی را تقویت کرده که ادامه ...

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه

بدنسازی و آشنائی با گروههای تغذیه
در تغذیه ، جلوگیری از ظهور و گسترش بیماری ها ، نقش بسزا دارد و کاستی ها در زمینه تغذیه مستقیم یا غیر مستقیم به تندرستی انسان زیان می رساند. عبارت رژیم غذایی به تصور بسیاری از ما برنامه غذایی خاص افراد چاق برای ادامه ...

با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی آشنا شوید

با دکستر جکسون قهرمان بدنسازی آشنا شوید
دکستر جکسون در 26 نوامبر سال 1969 متولد شد . دکستر ورزشکار حرفه ای فدراسیون بین المللی بدنسازی است . ادامه ...

اهمیت ریکاوری در بدنسازی

اهمیت ریکاوری در بدنسازی
بسیاری از پرورش اندام کاران مخصوصاً مبتدی ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند. در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می کنند و برای ادامه ...

اهمیت داشتن مربی خصوصی در بدنسازی

اهمیت داشتن مربی خصوصی در بدنسازی
خیلی از مردم همیشه این سوال را می پرسند که چرا مربی خصوصی؟ آیا چیزهایی را که می توان از مربی خصوصی فرا گرفت ، نمی توان از مجله های بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت... ادامه ...

اهمیت ATP در ورزش بدنسازی

اهمیت ATP در ورزش بدنسازی
یکی از مسائل مهم که دانستن آن برای هر بدنسازی ضروری می باشد اصل تأمین انرژی است انرژی که در طول تمرین هزینه می شود از کجا و چگونه تأمین می شود هنگامی که این انرژی رو به اتمام است بدن انرژی لازم را از چه ادامه ...

برگزیده‌ها
فوتبال
فوتبال‌ برای‌ سلامتی‌

فوتبال-برای-سلامتی تماشای‌ فوتبال‌ برای‌ سلامتی‌ خوب‌ است‌ حتی‌ اگر تیم‌ محبوب‌تان‌ در ضربات‌ پنالتی‌ ببازد. پزشكان‌ اسكاتلندی‌ ادامه ...

ناکام‌ترین کاپیتان تاریخ فوتبال جهان

ناکام-ترین-کاپیتان-تاریخ-فوتبال-جهان بیستمین دوره جام جهانی فوتبال از 12 ژوئن 2014 (22 خرداد 93) در برزیل آغاز خواهد شد و 32 تیم راه یافته ادامه ...

خشن ترین دیدار تاریخ جام جهانی

خشن-ترین-دیدار-تاریخ-جام-جهانی بیستمین دوره جام جهانی فوتبال از 12 ژوئن 2014 (22 خرداد 93) در برزیل آغاز خواهد شد و 32 تیم راه یافته ادامه ...

ابداع‌کننده ضربه قیچی برگردان در فوتبال

ابداع-کننده-ضربه-قیچی-برگردان-در-فوتبال بیستمین دوره جام جهانی فوتبال از 12 ژوئن 2014 (22 خرداد 93) در برزیل آغاز خواهد شد و 32 تیم راه یافته ادامه ...

سهم ما از جام جهانی چیست؟

سهم-ما-از-جام-جهانی-چیست این روزها که شمارش معکوس برای برگزاری جام جهانی به صدا درآمده، می توان پرسید که سهم ما از نمایشگاهی به ادامه ...

فوتبال، جهان موازی سیاست است

فوتبال-جهان-موازی-سیاست-است در مدل دموکراسی ایالات متحده دو حزب دموکرات و جمهوری خواه همواره به طور چرخشی در منصب قدرت قرار می گیرند. ادامه ...

مروری بر تاریخ اجتماعی و سیاسی فوتبال در ایران

مروری-بر-تاریخ-اجتماعی-و-سیاسی-فوتبال-در-ایران از دیدی کلی، شور و هیجان مردم ایران نسبت به فوتبال چندان شگفت‌آور نیست. در مسابقه‌ی فوتبال اعضای هریک ادامه ...

تاکتیک‌های ضربه‌ی کرنر

تاکتیک-های-ضربه-ی-کرنر زمانی که توپ در آخرین مرحله توسط بازیکن مدافع به طور کامل از روی خط دروازه (خط انتهایی زمین به جز محوطه‌ی ادامه ...

تاکتیک‌های پرتاب اوت

تاکتیک-های-پرتاب-اوت پرتاب توپ اوت و ضربه‌ی آغاز بازی هر دو زمانی اتفاق می‌افتند که به اصطلاح توپ مرده باشد (توپ از زمین بیرون ادامه ...

لیونل مسی؛ ستاره فوتبال

لیونل-مسی-ستاره-فوتبال لیونل مسی یکی از بهترین بازیکنان فوتبال در جهان است. این فوتبالیست متولد آرژانتین در حال حاظر برای قهرمان ادامه ...