عضویت العربیة English
امام رضا علیه‌السلام: به بزرگترهایتان احترام بگذارید و با کوچکترها مهربان باشید و صله رحم نمایید. عیون اخبار الرضا، ج2، ص265

تغذیه ورزشی

عسل و دارچین برای کاهش وزن

عسل و دارچین برای کاهش وزن
عسل و دارچین ترکیبات طبیعی دارند که به کاهش وزن کمک می‌کنند. برای اینکه بدانید آن‌ها چگونه کار می‌کنند، آن‌ها را چگونه می‌توان برای داشتن بدنی سالم مصرف کرد ادامه‌ی مقاله را بخوانید. ادامه ...

آب نارگیل و کاهش وزن

آب نارگیل و کاهش وزن
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، احتمالاً بدین منظور بخواهید در مورد نوشیدنی‌های طبیعی اطلاعات کسب کنید. طبیعی‌ترین نوشیدنی آب است و در رتبه‌ی بعدی آب نارگیل قرار دارد. ادامه ...

کربوهیدرات‌های خوب برای کاهش وزن

کربوهیدرات‌های خوب برای کاهش وزن
تحقیقات نشان می‌دهد که گنجاندن کربوهیدرات‌های خوب در رژیم غذایی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این مقاله فهرستی از کربوهیدرات‌هایی ارائه کرده است که مصرف آن‌ها می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. ادامه ...

نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن

نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن جایگزین کردن نوشیدنی‌های کم چرب با وعده‌های غذایی است. نوشیدنی‌های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که می‌توانید در خانه درست کنید. در این مقاله دستورالعمل درست کردن برخی ادامه ...

نوشیدنی‌های پروتئینی برای کاهش وزن و عضله ‌سازی

نوشیدنی‌های پروتئینی برای کاهش وزن و عضله ‌سازی
همراه با عضله سازی، پروتئین نقش حیاتی در فرآیند کاهش وزن نیز ایفا می‌کند. نوشیدنی‌های پروتئینی به طور کلی هنگامی مصرف می‌شود که کاهش وزن یا عضله سازی هدف مورد نظر باشد. بهترین قسمت ماجرا آن است که درست ادامه ...

با این 7 غذا گوشت را فراموش کنید!

با این 7 غذا گوشت را فراموش کنید!
نیازی نیست که برای پروتئین روزانه‌تان از گوشت استفاده کنید. این 7 غذا هر آنچه که برای ساختن توده‌های عضلانی لازم است، برای شما مهیا می‌کنند! ادامه ...

رعایت نکات ویژه‌ی تغذیه‌ای برای ورزشکاران

رعایت نکات ویژه‌ی تغذیه‌ای برای ورزشکاران
ژان لویی اتی ین، کاوشگر فرانسوی قطب، خاطره‌ی ناخوشایندی از نخستین سفرش که به تنهایی به قطب شمال رفت دارد: «از پا در آمده، خسته و کوفته، در سرمای چهل درجه زیر صفر دیگر نمی‌توانستم پیش بروم . . .» او برای ادامه ...

دوپینگ

دوپینگ
در آلمان دموکراتیک سابق، هزار پژوهشگر به مدت بیست سال، سی‌صد ورزشکار را با یک برنامه‌ی منظم «علمی»، با هورمون‌های فراسازنده (فراسازنده یا anabolisant، مرحله‌ای از متابولیسم موجودات زنده است که در طی آن ادامه ...

ورزش و مکملهای غذایی

ورزش و مکملهای غذایی
متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است و در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات، سبزیجات، میوه‌جات، لبنیات و گوشت مصرف کنید، دیگر نیاز به استفاده از قرص‌های ویتامین و مواد معدنی پیدا نمی‌کنید. ادامه ...

نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی

نقش واهمیت ویتامین ای در بدنسازی
تحقیقات نشان می دهد که ویتامین «ای» در مقابل بسیاری از بیماری ها به بدن کمک می کند و سلول ها را از انواع مشخصی از آسیب ها حفظ کرده، طول عمر آنها را افزایش می دهد. این خاصیت ویتامین «ای» در طول زمان باعث کند ادامه ...