عضویت العربیة English
امام هادی علیه‌السلام: شب زنده دارى، خواب را شیرین‌تر و گرسنگى، غذا را لذت بخش‌تر مى‌کند. تنبیه الخواطر، ص141

بازدید : 25 بار

چهارشنبه، 8 دی 1395

سلام خسته نباشید بنده دیسک کمر دارم مهره 3 شدید......

ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 24 ساله )

سلام خسته نباشید بنده دیسک کمر دارم مهره 3 شدید... و مهره 4 و 5 زیاد شدید نیس. الان خیلی بهتر هستم و ورزش هم میکنم وقت دیگه سمت اسکات و وزنه های سنگین نمیرم. میخواستم بدونم ایا تردمیل و طناب زدن بری کمرم ضرر داره یا ن؟؟؟ ممنون میشم جواب بدید خیلی برام مهم هست ک ایا بدونم میتونم تردمیل برم؟؟ و ایا میتونم طناب بزنم؟؟؟


مشاور (دکتر علیرضافیروزفر - )

با سلام
تا زماني كه ديسك بين مهره اي كمر شما دچار التهاب است، وارد اوردن هرگونه فشار به محور بدن ، باعث تشديد علايم ميشود. اسكات و هاگ پا ، فشار زيادي به كمر مياورد. براي تقويت عضلات پا ميتوانيد از دستگاه هاي جلو ران و پشت ران نشسته استفاده كنيد تا ستون مهره ها درگير نباشد. وزنه هاي متعادل و معقول استفاده كنيد. فشار بيشتر براي شما مضر است. تقويت عضلات فيله كمري براي شما بسيار مفيد است. طناب زدن و دويدن روي تردميل بعلت ضربات متناوب روي مهره هاي كمري براي شما ممنوع است. بجاي ان ميتوانيد از دوچرخه ثابت استفاده كنيد. همچنين استفاده از تردميل با شيب متوسط و با سرعت در حد قدم زدن و نه دويدن بلامانع است

ارسال نظر شما

• با عنایت به اینکه نظرات و پیشنهادات شما کاربران گرامی در بهبود پایگاه تاثیر کاملا موثری ایفا می کند لذا خواهشمند است ما را از نظرات ارزنده ی خود محروم نفرمایید.
• نظر شما پس از بررسی و بازبینی توسط گروه مدیریت برای نمایش در سایت قرار داده می شود.
• نظرات کوتاه مثل "خوب بود" و "عالی بود" و... و نظرات تکراری تائید نمی شوند و امتیازی هم به آنها تعلق نخواهد گرفت.
• متن نظر شما میبایست حداکثر 1024 کاراکتر باشد.

cript>