پرسش :

راهكارهاي به دست آوردن اعتماد به نفس چیست؟

پاسخ :
برای تقویت اعتماد به نفس راه‏کارهای عملی زیر پیشنهاد می شود:
1- خود را هر چه بیشتر بشناسید: آگاهی و شناخت از استعدادها، توانمندیهای فکری و عملی خویش و ارزش‏های اخلاقی و انسانی موجود در خود میتواند در کسب اعتماد به نفس مفید واقع گردد. چون گاهی اوقاتفردی به تواناییها واستعدادهای زیادی که در او نهفته است، توجه و آگاهی نداردو خود را ناتوان و ضعیف تلقی میکند. نشانه توانمندیها را میتواند در موفقیت‏های تحصیلی وعلمی و یا عملی بیابد و جستجو کند.
2- ریسک کنید: سعی کنید روی تجربیات جدید با دید یادگیری، بیشتر فعالیت کنید و از شکست نهراسید و بدین‏وسیله امکانات جدیدی برای شما فراهم میشود.
3- شکست‏های گذشته را فراموش کنید: اگر تصور نامطلوبی از گذشته خود دارید و یا در انجام کاری شکست خورده‏اید، آن را به دست فراموشی بسپارید زیرا این تصور و به یادآوری شکست اجازه نمیدهد بهحقیقت کنونی خود واقف شوید.
4- خود را تشویق کنید: موفقیت‏های خود را به یادآورده و خود را با هدیه و پاداش خوشحال کنید. زیرا شما مؤثرترین و مهمترین فردی هستید که میتوانید خود را خوشحال کنید.
5- خود را با دیگران مقایسه نکنید: هیچ‏گاه خود یا موفقیت‏ها و شکست‏های خود را با دیگران مقایسه نکنید چون هر فردی دارای شرایط و موقعیت‏های خاص و امکانات و توانمندیها و نقاط ضعف و قوت ویژه‏ایمیباشد، بلکه همواره با خودتان رقابت کنید.
6- به خود تلقین کنید: برای رسیدن به اهداف خود چه در از بین بردن یک صفت منفی و عادت بد در خود و چه در ایجاد یک صفت نیکو و انجام کاری که مورد نظر شماست، به خود تلقین کنید که من قادر به انجام آن کار یا مبارزه باآن عادت بد هستم. مثلاً روی برگ کاغذی چندین بار این عبارت را بنویسید و یا به زبان جاری کنید که «من به خوبی قادر هستم این عادت بد را از خود دور کنم» و یا «من به خوبی قادر هستم این کار را انجام دهم»