عضویت العربیة English
پیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله: هر کس حسین را دوست بدارد، خداوند دوستدار اوست. بحارالأنوار، ج43، ص261

چند حرکت برای تقویت اسپک در والیبال

چند حرکت برای تقویت اسپک در والیبال
دوشنبه 16 فروردین 1395  10:03 ق.ظ

 

چند حرکت برای تقویت اسپک در والیبال


 

چند حرکت برای تقویت اسپک
تمرین محاسبه پاس مناسب جهت اسپک

والیبال,آموزش والیبال,آموزش دفاع در والیبال

بازیکن شماره ۱ : با پنجه توپ را به بالا پاس می دهد.
بازیکن شماره ۲ : به جلو دویده و توپ را با اسپک به داخل دراوزه می زند.
توجه : بازیکن شماره (۲) باید سعی کند که در اوج پرش اسپک بزند.
تمرین حمله تصحیح حرکت و دقت در ضربه

والیبال,آموزش والیبال,آموزش دفاع در والیبال

 بازیکن شماره ۱ : توپ را به سمت بازیکن شماره (۲) سرویس می زند.
بازیکن شماره ۲ : توپ را قوس دار به طرف او بر می گرداند.
در هنگام زدن ضربه یک پا در جلو قرار بگیرد و بعد از زدن ضربه مجددا" بدن اماده شروع حرکت بعدی باشد.
تمرین ریتم دویدن و استقامت در پرش

والیبال,آموزش والیبال,آموزش دفاع در والیبال

ابتدا پای چپ و سپس با هر دو پا پرش نموده و در نقطه اوج توپ در بالای تور ان را اسپک نمایید.

 


اللهم عجل لولیک الفرج

nargesza

nargesza
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : آبان 1392 
تعداد پست ها : 7689
محل سکونت : اصفهان
دسترسی سریع به انجمن ها