عضویت العربیة English
پیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله: هر کس حسین را دوست بدارد، خداوند دوستدار اوست. بحارالأنوار، ج43، ص261

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی
سه شنبه 31 فروردین 1395  10:17 ب.ظ

 

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

 

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

 
 

 مواد لازم برای مافین سبزیجات رژیمی

 جوانه گندم 2 قاشق غذاخوری
 پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری
 سفیده تخم مرغ 3 عدد
 تخم مرغ 3 عدد
 شیر 2 قاشق غذاخوری
پنیر معمولینصف پیمانه
پودر سیرکمی
فلفل سیاه و نمکبه اندازه کافی
پودر ترخونیک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شدهیک چهارم پیمانه
قارچ خرد شدهنصف پیمانه
کلم بروکلی پخته و خرد شدهیک پیمانه
مافین سبزیجات رژیمی ، انواع مافین ، مافین سبزیجات رژیمی
طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی
فر را روی 170 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
6 قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت 35-30 دقیقه در فر قرار دهید.
طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی ، مافین سبزیجات رژیمی ، غذاهای رژیمی

نکات تکمیلی در مورد مافین سبزیجات

مافین سبزیجات جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 25 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 35 دقیقه میباشد .
مافین سبزیجات را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب میباشد .

 

fatemehza

fatemehza
کاربر طلایی2
تاریخ عضویت : مرداد 1393 
تعداد پست ها : 2573
محل سکونت : اصفهان
nargesza تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها