عضویت العربیة English
پیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله: نزدیک‌ترین شما به من در روز قیامت، کسانی هستند که در دنیا بیشتر از دیگران بر من صلوات فرستند.

غذاهای مفید برای حالات مختلف روحی

غذاهای مفید برای حالات مختلف روحی
پنج شنبه 28 بهمن 1389  12:22 ب.ظ

خوردن غذاهای خاص برای غلبه بر حالات مختلف روحی ، از جمله افسردگی، استرس و اضطراب موثر است..اگر احساس خوبی ندارید و در واقع از روزی که در پیش داشتید ناراحتید حداقل یک وعده از غذای اتان را ماهی بخورید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشتر ماهی می خورند، 30 درصد کمتر از افسردگی رنج می برند.اگر به خاطر روز بزرگی که فردا در پیش دارید، بی قرار هستید و خوابتان نمی رود بهتر است پاپ کورن بدون چربی بخورید چرا که کربوهیدرات های موجود در این ماده غذایی باعث تولید serotonin می شود که آرام بخش بدن است. اگر به خاطر مصاحبه کاری روز بعد و یا به خاطر هر چیز دیگر، عصبی هستید پروتئین مصرف کنید. مصرف پروتئین باعث ایجاد دوپامین در مغز می شود و از این طریق سطح هشیاری و تمرکز در شما افزایش می یابد.اگر برای روز خاصی که در پیش دارید دچار دلشوره و اضطراب هستید شکلات بخورید. کافئین موجود در شکلات باعث کاهش اضطراب و آرامش شما می شود.اگر از کار دفتری و قرارهای کاری بی پایان دچار استرس شده اید، تخم کدو، آفتابگردان و کنجد بخورید. هورمون های استرس، ذخیره منیزیم بدن را کاهش می دهند و شما با خوردن این مواد غذایی، منیزیم از دست رفته بدن را جبران می کنید و به این طریق استرس شما کاهش می یابد.

worldfood.ir

یاس

yassimanusha

yassimanusha
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : تیر 1389 
تعداد پست ها : 3101
محل سکونت : تهران
دسترسی سریع به انجمن ها