عضویت العربیة English
امام صادق علیه‌السلام: هر کس به شایستگی در حقّ خانواده‌اش نیکی کند، خداوند بر عمرش می‌افزاید. الکافی، ج8، ص219

پیشگیری از گرمازدگی با تغییر برنامه غذایی

پیشگیری از گرمازدگی با تغییر برنامه غذایی
پنج شنبه 28 بهمن 1389  12:33 ب.ظ


پیشگیری از گرمازدگی با تغییر برنامه غذایی

 

 

بدن انسان به طور عادی، دارای یک مکانیسم تنظیم گرما است و برهم خوردن تعادل در این مکانیسم به نحوی که درجه حرارت بدن به طور غیر عادی بالا رود را گرمازدگی می نامند.از نشانه های گرمازدگی می توان به ضربان تند قلب، تغییر فشارخون، تنفس بریده بریده، سردرد، سرگیجه، تشنج و گرفتگی عضلات اشاره کرد. این علایم را نباید نادیده گرفت چرا که در برخی موارد منجر به مرگ نیز خواهد شد. برای پیشگیری از گرمازدگی موارد زیر را رعایت کنید: .آب خالص یا آب میوه بنوشید و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید چرا که این نوع نوشیدنی ها باعث بیشتر شدن ادرار و کمتر شدن تعریق بدن می شوند و وقتی آب بدن کم شود احساس گرمازدگی بیشتری خواهید کرد.از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید. استفاده از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید و غذاهای فرآوری شده باعث بالا رفتن سطح قند در خون شده که می تواند منجر به سردرد و خستگی و درنهایت گرمازدگی شود.روزانه، مقدار زیادی پروتئین و چربی های سالم استفاده کنید. مصرف تخم مرغ، گوشت، پنیر، روغن زیتون و انواع آجیل به تعادل سطح قند خون شما کمک شایانی خواهند کرد.بهترین روش برای پایین آوردن حرارت بدن، نوشیدن شیر بدون چربی است.در روزهای داغ تابستان برای پیشگیری از گرمازدگی اضافه کردن پیاز را به غذا فراموش نکنید.از آب میوه های طبیعی مانند آب هندوانه، آب آناناس استفاده کنید چرا این نوع آب میوه ها، خاصیت خنک کنندگی دارند و بدن را مرطوب نگه می دارند.

worldfood.ir

یاس

yassimanusha

yassimanusha
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : تیر 1389 
تعداد پست ها : 3101
محل سکونت : تهران
دسترسی سریع به انجمن ها