عضویت العربیة English
پیامبر اکرم صلّی الله علیه و آله: هر که حسین را دوست بدارد، خداوند دوستدار او است. بحارالأنوار، ج43، ص261

توصیه های طلایی برای روزه گرفتن

توصیه های طلایی برای روزه گرفتن
پنج شنبه 28 بهمن 1389  01:45 ب.ظ

توصیه های طلایی برای روزه گرفتن

 

 

رییس موسسه سلامت و بهبود تغذیه گفت : مردم باید در اولین روزهای ماه مبارک رمضان بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنند.
دکتر ربابه شیخ الاسلام به مناسبت ماه مبارک رمضان افزود: بهتر است در ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین و تنباکو کاهش یابد. این متخصص تغذیه ادامه داد : روزه داران در طول ماه مبارک رمضان باید برنامه خود را طوری تنظیم کنند که خواب و استراحت کافی داشته باشند. وی با یادآوری برخی از مشکلات رایج در روزه داری مانند یبوست ، زخم معده ، سوء هاضمه و نفخ و افت فشار خون تصریح کرد : یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. شیخ الاسلام اضافه کرد: به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز و مصرف آب ، استفاده از نان های سبوس دار(نان سنگک و جو) و میوه ها و سبزی ها را در ماه رمضان افزایش دهند. وی یادآور شد: مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذاهایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار باعث ایجاد سوء هاضمه و نفخ می شوند. این متخصص تغذیه، پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و مصرف آب به جای این مواد غذایی را از راههای درمان سوء هاضمه و نفخ عنوان کرد و افزود: افرادی که دچار زخم معده و ناراحتی های گوارشی هستند باید برای گرفتن روزه حتما با پزشک مشورت کنند. شیخ الاسلام، افت فشارخون را به دلیل تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق می افتد را در روزه داران ممکن دانست و اظهار داشت :توصیه می شود برای جلوگیری از این عارضه مصرف مایعات و نمک افزایش یابد. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: کودکان به خصوص آنهایی که از نظر جثه کوچک و کم وزن هستند بهتر است روزه کامل نگیرند. این کودکان اگر مایلند در برنامه سحر و افطار شرکت کنند می توان آنها را تشویق کرد، چون این ایام و گرمی حضور اعضای خانواده به دور سفره سحری و افطاری و محیط سرشار از معنویت آنها را به وجد خواهد آورد و خاطره شیرینی برایشان خواهد بود. شیخ الاسلام خطاب به سالمندان گفت: این افرد اگر روزه می گیرند باید مراقبت بیشتری کنند زیرا کاهش میزان آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگیجه شود. وی توصیه کرد: مصرف میوه رنده شده، لبنیات به خصوص شیر کم چرب، استفاده از انواع سوپ ها ، آش ها در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ برای سالمندان مفید است و می تواند تعادل آب و املاح را برقرار کند.

worldfood.ir

یاس

yassimanusha

yassimanusha
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : تیر 1389 
تعداد پست ها : 3101
محل سکونت : تهران
دسترسی سریع به انجمن ها