مهارتهای زندگی

6 گام برای کاهش استرس هنگام سخنرانی (بخش اول)

6 گام برای کاهش استرس هنگام سخنرانی (بخش اول)
بیشتر مردم، قبل از ارائه ی سخنرانی کمی استرس دارند. وقتی این استرس را به درستی مهار نکنید، اعتماد به نفس خود را از دست می دهید و در بیان سخنرانی تان دچار مشکل خواهید شد. ممکن است نتوانید به طور کامل از شر این استرس ها خلاص شوید، اما اگر از قبل متن سخنرانی خود را آماده کرده باشید، به اندازه ی کافی تمرین داشته باشید و از خودتان مراقبت کنید، می توانید یادبگیرید که چطور استرس خود را کاهش دهید. ادامه ...

5 گام در جهت کاهش استرس

5 گام در جهت کاهش استرس
تمیز کردن خانه، معمولا اولین فعالیتی نیست که هنگام در نظر گرفتن راه ‌هایی برای کاهش استرس به ذهن مان می ‌رسد. بسیاری از مردم تمیز کردن را به عنوان یک دردسر و یا یک کار روزمره تلقی می‌ کنند، نه یک تلاش آرامش بخش و یا متفکرانه. با این حال، هر دو - یک خانه ی تمیز - و فرآیند تمیز کردن خانه می ‌تواند برای کاهش استرس مفید باشد. با به کارگیری تکنیک ‌های مناسب و نگرش درست، شما می ‌توانید یاد بگیرید چطور از تمیز کردن خانه برای کاهش استرس در زندگی خود استفاده کنید. ادامه ...

با نقاشی، استرس خود را کاهش دهید!

با نقاشی، استرس خود را کاهش دهید!
به کمک نقاشی می توان بسیاری از احساسات، هیجانات و افکار را نشان داد. این روش به خصوص برای افراد معلول که دچار ضعف ارتباطی هستند، اشخاص خجالتی و کسانی که قادر به برقراری ارتباط مؤثر و سازنده با دیگران نیستند اهمیت بیشتری دارد. ادامه ...

کاهش استرس با نقاشی کشیدن

کاهش استرس با نقاشی کشیدن
یکی از آسان ‌ترین و لذتبخش ترین راه ‌هایی که می‌ توانید از طریق آن خلاقیت خود را بیان کنید، نقاشی کردن است. علاوه بر این، نقاشی کشیدن می‌ تواند شما را به طرق مختلف آرام کند. می ‌تواند ذهن شما را از افکار منفی منحرف کند، بینش شما را روشن تر کند و یک راه سازنده برای آزاد کردن احساسات تان باشد. به سادگی، لذت حاصل از نقاشی این امکان را به شما می‌ دهد که ذهن خود را دوباره متمرکز کرده و استرس خود را کاهش دهید. ادامه ...

علل دروغگویی

علل دروغگویی
گاهی اوقات برای والدین یا مربیان این سؤال پیش می آید که چرا فرزند یا شاگرد دروغ می گوید. دروغ گفتن علل و عوامل مختلفی دارد که با مطالعه این مطلب با آن ها آشنا می شوید. ادامه ...

علایم دروغ گویی

علایم دروغ گویی
دروغ گویی یکی از صفات رذیله در انسان است که باید سعی بر آن شود که این صفت ترک شود تا تبدیل به عادت نشود. در این نوشتار علاوه بر بیان علائم دروغگویی، راه های درمان دروغگویی نیز بیان شده است. با ما همراه باشید. ادامه ...

انواع رفتار‌های تحقیر‌آمیز

انواع رفتار‌های تحقیر‌آمیز
گاهی اوقات پیش می آید که انسان، طرف مقابل یا هم نوع خود را با روش های گوناگونی تحقیر می کند که این امر گاهی آگاهانه و گاهی ناآگاهانه صورت می گیرد. با ما همراه باشید تا با این رفتارهای تحقیر آمیز آشنا شوید. ادامه ...

دوران ظهور و بروز احساس حقارت

دوران ظهور و بروز احساس حقارت
انسان در دوره هایی از زندگی اش حساس تر می شود و احساس حقارت و خود کم بینی در او نمایان تر می شود که این یک امر طبیعی است. ما را همراهی کنید تا بدانید انسان در کدام دوره از زندگی خود دچار این احساس می شود. ادامه ...

کمال‌گرایی و غلبه بر اضطراب اجتماعی

کمال‌گرایی و غلبه بر اضطراب اجتماعی
کمال‌گرایی جامعه ­محور می­ تواند منجر به اضطراب اجتماعی، در فردی که از قضاوت دیگران در رابطه با انجام ‌ایده‌آل امور می‌هراسد، شود. بنابراین باید عزمتان را جزم کنید، نیروی تان را به‌کارگیرید و نگرانی‌های تان درباره آنچه دیگران درباره شما می‌اندیشند را کنار بگذارید. ادامه ...

3 اختلال از اختلالات فکری

3 اختلال از اختلالات فکری
اختلالات می تواند زمینه ساز رفتارهای نادرست از انسان باشد. برخی از این اختلالات آسیب های فراوانی دارند که اختلالات فکری از این دست از موارد است. در این نوشتار به بررسی سه اختلال ذهن خوانی، وسواس و هذیان می پردازیم. ادامه ...