مهارتهای زندگی

چگونه با نقاشی کشیدن به آرامش برسیم؟

چگونه با نقاشی کشیدن به آرامش برسیم؟
بعضی ها همیشه در حال نقاشی کشیدن اند و این کار را لذت‌بخش‌ترین کار در دنیا می‌دانند. این مقاله به شما کمک می‌کند که لذت و آرامش را در کشیدن بیابید، حتی اگر نقاش حرفه‌ای نیستید! با ما همراه باشید. ادامه ...

عادت هایی که ما را در زندگی عقب می‌اندازند

عادت هایی که ما را در زندگی عقب می‌اندازند
عادت‌ها چیزهایی هستند که ما به صورت روزانه یا هفتگی یا در کل به صورت تکرارشونده در فواصل منظم انجامشان می‌دهیم. بااینکه خیلی از عادت‌ها و رفتارهای شخصی که کسب کرده‌ایم باعث عقب افتادن ما در زندگی می‌شوند، مغزمان معمولاً تخریب‌های ناشی از آن را نادیده می‌گیرد و درمقابل هرگونه تغییر مقاومت می‌کند. ادامه ...

تصمیم گیری و عوامل موثر بر آن

تصمیم گیری و عوامل موثر بر آن
علی‌رغم اینکه ما از لحاظ فکری پیشرفته‌ترین موجودات این سیاره هستیم، تصمیم گیری همواره برای ما مشکل است. مردم اغلب بیان می‌کنند که تصمیم گیری برایشان بسیار سخت است. خوشبختانه یا متأسفانه همه‌ی ما همواره مجبوریم تصمیماتی بگیریم، از مسائل جزئی مانند اینکه ناهار چی بخوریم، تا تصمیم‌های بزرگی که زندگی‌مان را تغییر می‌دهند، مانند اینکه در چه رشته‌­ای و کجا درس بخوانیم یا با چه کسی ازدواج کنیم. ادامه ...

هویت ؛ گمشده ی زندگی مدرن

هویت ؛ گمشده ی زندگی مدرن
چیستی ما به عنوان یک انسان، از زمان خلقت بشر همواره اذهان را به خود درگیر کرده است. اما در میان ویژگی‌های گوناگونی که به عنوان مقوم انسانیت ما یاد می‌شود همواره تاکید بر یک ویژگی محوری برای جدا ساختن انسان از سایر موجودات به نام "انتخاب‌گری" می شود. ادامه ...

برای داشتن زندگی بدون استرس، کوشاتر باشید

برای داشتن زندگی بدون استرس، کوشاتر باشید
اگر بتوانید به یک تعادل خوب در سبک زندگی خود دست پیدا کنید، می‌توانید سطح استرس خود را نیز کاهش دهید. داشتن یک زندگی و کار متعادل و خوب در کنار ورزش منظم و روزانه، برای کاهش استرس و رسیدن به بهترین حالت، بسیار مهم است. ادامه ...

راهکارهای سه­ گانه تمدد اعصاب

راهکارهای سه­ گانه تمدد اعصاب
داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل در گرو سه گام اساسی برای تمدد اعصاب است؛ ورزش منظم و روزانه، رژیم غذایی متعادل و سالم، خواب و استراحت کافی، ترک سیگار و اجنتناب از نوشیدنی‌های الکلی. با ما همراه باشید. ادامه ...

اندیشیدن به استرس؛ چرا و چگونه؟

اندیشیدن به استرس؛ چرا و چگونه؟
اندیشیدن به شناخت احساسات شما کمک می‌کند و شمارا از استرس و اضطرابی که تجربه می‌کنید آگاه می‌سازد، بدون اینکه احساسات تان را قضاوت کنید. این کار باعث می‌شود بر روی استرس تمرکز نکنید. ادامه ...

از استرس رها شوید

از استرس رها شوید
بدترین روش‌ها برای کاهش استرس، روی آوردن به مواد مخدر یا الکل و رفتارهای فیزیکی پرخطر نسبت به دیگران است. روش­ های بی­ خطرتر هم وجود دارد. با ما همراه باشید. ادامه ...

5 گام اساسی تا سبک زندگی سالم

5 گام اساسی تا سبک زندگی سالم
داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل در گرو پنج گام اساسی است؛ ورزش منظم و روزانه، رژیم غذایی متعادل و سالم، خواب و استراحت کافی، ترک سیگار و اجنتناب از نوشیدنی‌های الکلی. با ما همراه باشید. ادامه ...

چگونه یک زندگی بدون استرس را تجربه کنیم؟ (بخش دوم)

چگونه یک زندگی بدون استرس را تجربه کنیم؟ (بخش دوم)
در قسمت اول این مقاله گفتیم که نظارت بر سطح استرس خود، شناسایی محرک‌های استرس‌زا و تمرکز بر استراتژی‌های مقابله با آنها از مهم‌ترین راهکارهای حرکت به سوی یک زندگی بدون استرس است. در ادامه با سایر راهکارها آشنا می‌شویم. ادامه ...