مهارت کنترل استرس

راهکارهای رسیدن به آرامش بیشتر

راهکارهای رسیدن به آرامش بیشتر
چگونه آرامش بیشتری را در خود ایجاد کنیم؟ همه ما گاه گاهی نگران وآشفته حال می شویم. این قسمتی از زندگی طبیعی ما است، درست است؟ اما زمانی که اضطراب و عصبانیت شما زیاد طول بکشد و نتوانید خود را آرام سازید، چه اتفاقی می افتد؟ توانایی آرام کردن خود در همان لحظه، اغلب ساده تر از آن چیزی است که گفته می شود. با ما همراه باشید. ادامه ...

برای داشتن زندگی بدون استرس، کوشاتر باشید

برای داشتن زندگی بدون استرس، کوشاتر باشید
اگر بتوانید به یک تعادل خوب در سبک زندگی خود دست پیدا کنید، می‌توانید سطح استرس خود را نیز کاهش دهید. داشتن یک زندگی و کار متعادل و خوب در کنار ورزش منظم و روزانه، برای کاهش استرس و رسیدن به بهترین حالت، بسیار مهم است. ادامه ...

راهکارهای سه­ گانه تمدد اعصاب

راهکارهای سه­ گانه تمدد اعصاب
داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل در گرو سه گام اساسی برای تمدد اعصاب است؛ ورزش منظم و روزانه، رژیم غذایی متعادل و سالم، خواب و استراحت کافی، ترک سیگار و اجنتناب از نوشیدنی‌های الکلی. با ما همراه باشید. ادامه ...

اندیشیدن به استرس؛ چرا و چگونه؟

اندیشیدن به استرس؛ چرا و چگونه؟
اندیشیدن به شناخت احساسات شما کمک می‌کند و شمارا از استرس و اضطرابی که تجربه می‌کنید آگاه می‌سازد، بدون اینکه احساسات تان را قضاوت کنید. این کار باعث می‌شود بر روی استرس تمرکز نکنید. ادامه ...

از استرس رها شوید

از استرس رها شوید
بدترین روش‌ها برای کاهش استرس، روی آوردن به مواد مخدر یا الکل و رفتارهای فیزیکی پرخطر نسبت به دیگران است. روش­ های بی­ خطرتر هم وجود دارد. با ما همراه باشید. ادامه ...

چگونه یک زندگی بدون استرس را تجربه کنیم؟ (بخش اول)

چگونه یک زندگی بدون استرس را تجربه کنیم؟ (بخش اول)
استرس، به‌عنوان نوعی «مبارزه یا واکنش» شناخته می‌شود. استرس می‌تواند به ما کمک کند تا از خطر دوری‌کنیم ؛ اما استرس زیاد می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود و تأثیرات منفی بر دیگر نقاط زندگی شما بگذارد. کمی وقت بگذارید تا بفهمید چه چیزی باعث استرس شما می‌شود، در این صورت می‌توانید احساس بهتری داشته باشید. ادامه ...

کمال­ گرایی، استرس و عقب انداختن کارها

کمال­ گرایی، استرس و عقب انداختن کارها
قطعاً عواملی در زندگی وجود دارند که سبب ایجاد استرس و نهایتاً تأثیرات منفی بر سلامت روحی و جسمی انسان می‌شوند. به تعویق انداختن کارها در نتیجه کمال‌گرایی و منفی گرایی از مهم‌ترین این عوامل به‌شمار می‌رود. ادامه ...

قدم به قدم با استرس خود مقابله کنید

قدم به قدم با استرس خود مقابله کنید
اگر در مسیر رسیدن به اهدافتان با موانع و چالش‌هایی روبه‌رو شدید، به‌جای عقب‌نشینی، از آن‌ها به‌عنوان تجربه و تقویت خود استفاده کنید و روش‌های جدید و موقعیت‌های جدید را امتحان کنید. ادامه ...

منشأ استرس خود را شناسایی کنید

منشأ استرس خود را شناسایی کنید
شناسایی نشانه­ های استرس و دلایل رایج ایجاد استرس از مهم­ترین راهکارها برای دوری از شرایط استرس زا است. با ما همراه باشید. ادامه ...

چگونه در شرایط استرس‌زا، آرامش خود را حفظ کنیم؟ (بخش دوم)

چگونه در شرایط استرس‌زا، آرامش خود را حفظ کنیم؟ (بخش دوم)
حفظ آرامش در شرایط استرس ­زا، اگرچه چندان کار آسانی نیست، اما با انجام راهکارهای مختلف عملی است. حفظ آرامش در چنین مواقعی، نه‌تنها شرایط را آسان نمی‌کند، بلکه در درازمدت باعث داشتن زندگی سالم‌تر و شادتری خواهند بود. ادامه ...