مهارت کنترل خشم

علائم خشم خود را بشناسید (بخش دوم)

علائم خشم خود را بشناسید (بخش دوم)
اگر شما محرک­ ها و انگیزه ­های بروز خشم خود را به خوبی شناسایی کنید و همچنین الگوی معمول پاسخ به خشمتان را بشناسید، می­ توانید افسار خشم خود را در دست بگیرید. با ما همراه باشید. ادامه ...

علائم خشم خود را بشناسید (بخش اول)

علائم خشم خود را بشناسید (بخش اول)
خشم می‌تواند باعث بروز انواع علائم فیزیکی شود، اینکه بفهمید چه زمانی واقعاً خشمگین هستید، به‌جای آنکه برای سرکوب آن تلاش کنید، می‌تواند به شما کمک کند تا خشم خود را مدیریت کنید. ادامه ...

مدیریت خشم؛ چرا و چگونه؟ (بخش دوم)

مدیریت خشم؛ چرا و چگونه؟ (بخش دوم)
مدیریت خشم، از اهمیت زیادی برخوردار است؛ چرا که خشم معمولا با احساس اضطراب، افسردگی و ناراحتی همراه است. تمرینات مدیتیشن و استراحت کافی در طول شبانه­ روز به حفظ آرامش شما کمک می­ کند. اگر پس از تجربه این راهکارها به نتیجه مطلوب دست نیافتید، وقت آن است که درمان شناختی را به همراه یک درمانگر متخصص تجربه کنید. ادامه ...

مدیریت خشم؛ چرا و چگونه؟ (بخش اول)

مدیریت خشم؛ چرا و چگونه؟ (بخش اول)
خشم یک احساس طبیعی انسانی است و همیشه منفی نیست. خشم می‌تواند به شما کمک کند تا بدانید چه موقع آسیب‌دیده‌اید یا چه زمانی یک وضعیت نیاز به تغییر دارد. مهم است که یاد بگیرید چطور به خشم خود واکنش نشان دهید. ادامه ...

در کنترل خشم خود خلاقیت به ­خرج دهید

در کنترل خشم خود خلاقیت به ­خرج دهید
یک ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید: خشم بزرگترین دشمن انسان است؛ شما باید این دشمن بزرگ را بشناسید و برای مدیریت آن خلاقیت به­خرج دهید. با ما همراه باشید. ادامه ...

چگونه خشم خود را مهار کنیم؟

چگونه خشم خود را مهار کنیم؟
احساس خشم مکرر می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، افسردگی و مشکل خواب را افزایش دهد. این اتفاقات به‌خصوص اگر خشم شدیدی را تجربه کنید و خشمتان سرکوب شود، بیشتر می‌افتند. خوشبختانه، شما می‌توانید یاد بگیرید که خشم خود را به روش‌های سالم مهار کنید. ادامه ...

خشم و مدیریت آن

خشم و مدیریت آن
خشم یکی از هیجانات بسیار پیچیده در انسان است که اگر انسان راه مقابله با خشم خود را بلد نباشد دچار مشکلات بیشتری می شود. با ما همراه باشید تا درباره خشم بیشتر بدانید. ادامه ...

احساسی به نام خشم

احساسی به نام خشم
یکی از احساسات ناخوشایند که ممکن است برای انسان پیش بیاید خشم است که واکنش و رفتار افراد در برابر خشمشان مختلف است. برای آشنایی بیشتر با خشم و راه های کنترل آن خواندن مطلب زیر بی فایده نیست. ادامه ...

چرا خشمگین می شویم؟

چرا خشمگین می شویم؟
امروزه با نگاه به بسیاری از پرونده های قتل، اینگونه به دست می آید که عمده ترین علت این نوع جنایت ها، عدم مدیریت خشم است. با اندک تفکری می توان پی برد که اگر خشم این دست از مجرمان مدیریت می شد این جنایت صورت نمی گرفت. با ما همراه باشید تا در مورد مدیریت خشم و اینکه چگونه خشمگین می شویم، بیشتر بدانید. ادامه ...

توصیه هایی برای کنترل خشم

توصیه هایی برای کنترل خشم
خشم و عصبانیت نیز یکی از احساس‌های لازم و ضروری برای اغلب موجودات زنده است اما انسان‌ها اگر بروز آن را مهار و کنترل نکنند ممکن است باعث آسیب رساندن به خود یا دیگران شوند. با ما همراه باشید تا با مهار خشم بیشتر آشنا شوید. ادامه ...