تغذیه و آشپزی

مواد غذایی دارای پتاسیم زیاد

مواد غذایی دارای پتاسیم زیاد
یکی از مهمترین مشکلات تغذیه دراین دوران این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. طبق مطالعات صورت گرفته به این نکته رسیده اند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می کند. ادامه ...

مقابله با عادات بد غذایی

مقابله با عادات بد غذایی
برخی افراد بدون اینکه متوجه باشند، عادات غذایی بدی دارند، عاداتی مانند پرخوری ، خوردن غذاهای ناسالم ، تند غذا خوردن و …؛ این عادات که کم اهمیت به نظر می رسند، می توانند عامل اصلی بروز مشکلات در افراد می باشد. ادامه ...

مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات

مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
هر ساله تعداد زیادی از افراد در سراسر جهان دچار سرطان پروستات می‌شوند. اینجا به شما می‌گوییم که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات چه بخورید.نمی‌توان این واقعیت را نادیده گرفت که رژیم‌غذایی تاثیر بسزایی بر خطر ابتلا به سرطان دارد. اما اینکه بدانید دقیقاً چه موادغذایی برای تان مفید است و کدام‌ها می‌تواند برای تان خطرناک باشد به شما کمک خواهد کرد برنامه‌غذایی برای خود تنظیم کنید که به ارتقاء وضعیت سلامت شما کمک کند. ادامه ...

بالا بردن سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن

بالا بردن سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن
کاهش پیدا کردن سوخت و ساز بدن یکی از دلایلی است که باعث می شود وزن تان اضافه شود . این مشکل زمانی که متابولیسم بدن تان بالا رود و رو به راه شود، برطرف می شود و شما می توانید وزن مناسبی داشته باشید. ادامه ...

راه های جلوگیری از گرسنگی

راه های جلوگیری از گرسنگی
انرژی‌تان پایین آمده، شکم تان به سر و صدا افتاده است و اخلاق تان هم از یک فرد مهربان و دوست‌داشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده‌. گرسنگی تان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق برای همه ما افتاده است و می‌دانیم که اصلاً وضعیت خوبی نیست. دراینجا به راهکارهایی برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب اشاره می‌کنیم. ادامه ...

بدون رژیم غذایی , وزن خود را کم کنید

بدون رژیم غذایی , وزن خود را کم کنید
افراد زیادی هستند که رژیم‌های غذایی سختی برای کاهش وزن خود می‌گیرند، و فقط درصد بسیار کمی از آن‌ها موفق به کاهش وزن می‌شوند . ولی باید دانست که بدون رژیم غذایی هم می‌شود به کاهش وزن فکر کرد. کاهش وزن فقط این نیست که بخواهید غذا کمتر بخورید و یا رژیم غذایی داشته باشد، بلکه عوامل مهم دیگری هستند که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. ادامه ...

اختلال و مشکلات تغذیه کودکان (بخش دوم)

اختلال و مشکلات تغذیه کودکان (بخش دوم)
در سیستم خانواده ، والدین باید به شدت مراقب رفتار های خود با فرزندان شان باشند.  والدین اغلب به دنبال تمرکز روی اشتها و وزن کودک خود برای کنار آمدن با اضطراب هستند. برای همین باید از تاثیرات و علائم اختلالات در تغذیه آگاهی کافی داشته باشند . با ما همراه باشید . ادامه ...

اختلال و مشکلات تغذیه کودکان (بخش اول)

اختلال و مشکلات تغذیه کودکان (بخش اول)
در بـچه هـا، به ویژه نوجوانان ، نگرانی درمورد تناسب اندام و وزن امری متـداول است. طی دوران بلوغ ، بدن کودکان به طـور کـلی تغـیـیر پیـدا می کند و آنها دچار فشارهای جدید اجتماعی می شوند ، مثل برخورد با جنس مخالف و جذاب دیده شدن از نظر آنها. در اینجا ما اختلالات تغذیه و عوامل و راه پیشگیری آن را بیان خواهیم کرد . ادامه ...

بهترین میان وعده غذایی برای کودک من

بهترین میان وعده غذایی برای کودک من
عادات غذایی کودک در سنین دو تا شش سالگی شکل می‌گیرد. علاوه بر سه وعده اصلی غذایی، که باید در برنامه تغذیه کودک قرار بگیرد، توجه به میان¬ وعده¬های غذایی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. با ما همراه باشید تا بایدهای و نبایدهای تغذیه¬ای کودک در این زمینه را برای شما شرح دهیم. ادامه ...

روش های موثر در سوخت و ساز بدن

روش های موثر در سوخت و ساز بدن
بعضی افراد خوش شانس هستند! مثل اینکه آن ها بطور ذاتی با سوخت و ساز (متابولیسم) بالای بدن متولد شده اند، اندام متناسبی داشته و فقط نیاز به کمی ورزش دارند تا مقدار کالری بدن خود را حفظ کنند. با ما همراه باشید . ادامه ...