ورزش

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش دوم)

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش دوم)
افرادی که می خواهند ورزش را به صورت منظم و روزانه در برنامه خود بگنجانند، همیشه این پرسش برایشان مطرح می شود که چه زمانی از شبانه روز باید ورزش کنند تا بهترین نتیجه را بگیرند. در بخش اول این مطلب به برخی نکات در این زمینه اشاره کردیم، در ادامه نیز به نکاتی دیگر اشاره کرده و در انتها تأثیر ورزش بر کیفیت خواب را بررسی می نماییم. ادامه ...

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش اول)

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش اول)
ورزش یکی از فاکتورهای تعیین کننده سلامت جسمی و روانی محسوب می شود. یکی از سؤالات و دغدغه های افرادی که قصد دارند ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند، انتخاب زمان مناسب برای ورزش کردن است. در این نوشتار قصد داریم به برخی نکات در جهت انتخاب بهترین زمان ورزش کردن بپردازیم. ادامه ...

ورزش هایی که با استرس مقابله می کنند

ورزش هایی که با استرس مقابله می کنند
این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله های تان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. با ما همراه باشید . ادامه ...

کاهش وزن با ورزش یا رژیم غذایی ؟

کاهش وزن با ورزش یا رژیم غذایی ؟
وقتی می‌خواهید وزن تان را پایین بیاورید و اندامی متناسب به دست آورید، باید ورزش کنید یا رژیم بگیرید؟ آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند معمولاً یک سوال مشترک دارند : کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم؟  عقل سلیم می‌گوید هر دوی آنها نقش مهمی در لاغر شدن دارند اما علم چه می‌گوید؟ آیا در روند پیشرفت لاغر شدن یکی بر دیگری برتری دارد؟ با ما همراه باشید . ادامه ...

ورزش درمانی برای مقابله با آرتروز

ورزش درمانی برای مقابله با آرتروز
ورزش منظم در افراد مبتلا به آرتروز ضمن تقویت عضلات اطراف مفاصل ، باعث کاهش فشار به مفاصل نیز می شود که در کاهش درد و بهبودی این بیماران موثر است.البته سوزش در ناحیه مفاصل باعث سختی در ورزش کردن و جلوگیری از آن می‌شود . به طور حتم پس از مدتی انجام فعالیت بدنی منظم این مشکل نیزحل می شود و کم کم فواید ورزش در درمان آرتروز بروز می کند. ادامه ...

ورزش های مناسبِ بیماران آسمی

ورزش های مناسبِ بیماران آسمی
ورزش منظم برای سلامتی بسیار مفید است به‌ویژه در افرادی که مبتلا به آسم هستند. آسم یک بیماری تنفسی است که اکثر اوقات با علائمی از قبیل خس خس سینه، سرفه، احساس تنگی نفس و کم‌نفسی (کم آوردن نفس) همراه است.​​​​​​​ ادامه ...

راهکارهایی برای عادت به ورزش

راهکارهایی برای عادت به ورزش
ورزش برای داشتن یک عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است . ورزش نه تنها بر طول عمر می افزاید ، بلکه باعث می شود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم .60 درصد از مردم اضافه وزن دارند . این امر حاکی از آن است که انجام حرکات ورزشی برای ما مشکل است . ادامه ...

درمان بیماری ها با پیاده روی

درمان بیماری ها با پیاده روی
پیاده روی یک ورزش ساده و بدون نیاز به تجهیزات خاص و رایگان است که در صورت مداومت، سلامت بدن را تضمین می کند و کمک شایانی به تناسب اندام می کند. ادامه ...

تاثیر شنا بر سلامتی انسان

تاثیر شنا بر سلامتی انسان
تأثیر مثبت فراوانى که چند مرتبه شنا در طول یا عرض استخر بر سلامت ما مى گذارد، باورکردنى نیست ، همچنین تأثیر مثبت ورزش بر سلامت روحى و جسمى ما غیر قابل انکار است. در این میان بهترین حالت زمانى است که شما برنامه ورزشى خاصى که متناسب با شیوه زندگى ، علایق و شرایط جسمی تان باشد برگزینید زیرا ورزش کارى است که باید از آن لذت ببرید. ادامه ...

ورزش کردن مغز، چرا و چگونه؟

ورزش کردن مغز، چرا و چگونه؟
در سال‌های نه‌چندان دور، دانشمندان و پزشکان باور داشتند که تعداد مشخصی از نورون‌ها، سلول‌ها و مسیرهایی در مغز ما در زمان تولد وجود داشتند، بنابراین ما باید «از آن استفاده کرده یا آن را از دست بدهیم»؛ اما امروزه به این نتیجه رسیده اند که با ورزش کردن مغز، افزایش رشد سلول‌های عصبی جدید برای بهبود مهارت‌های تفکر شما و عملکرد کلی مغز شما می‌تواند به خوبی انجام شود. ادامه ...