ورزش و سرگرمی

چگونه برای هر نوع تمرینی حرکت کششی انجام دهیم؟

چگونه برای هر نوع تمرینی حرکت کششی انجام دهیم؟
تاکنون یک میلیون و یک قطعه توصیه و نظر درباره ی حرکت کششی در فضای اینترنت منتشرشده است. نگران نباشید- این یکی متفاوت است. به جای ارائه ی توصیه ی عمومی در مورد مزایای بالقوه یا نقایص روش های مختلف کشش، ما بهترین شواهد و مدارک دانش- پشتوانه را در مورد گرم کردن ماهیچه ها برای تناسب اندام جمع آوری کرده ایم. نگران نباشید ما می دانیم که شما این مطلب را در راه باشگاه مطالعه می کنید ادامه ...

ده بازی ویدیویی برتر سال 2018

ده بازی ویدیویی برتر سال 2018
در نیمه های اول سال 2018 بازیهای ویدیویی زیادی آماده و به بازار ارائه گریده و در همین مدت مجموعه ی عظیمی از بازی های موفق ارائه شده که ساعت های بسیار بسیار زیادی ما را مشغول خودشان کرده اند. ادامه ...

7 نتیجه باورنکردنی که با 30 دقیقه پیاده روی روزانه به دست می آورید

7 نتیجه باورنکردنی که با  30 دقیقه پیاده روی روزانه به دست می آورید
گاهی اوقات ما برای برطرف کردن بعضی از مشکلات روحی و روانی خود حاضریم ساعت‌ها وقت بگذاریم و میزان زیادی هزینه کنیم که از مشکلات خود رها شویم ولی شاید روش بهتر و موثرتری با صرف هزینه کمتر ، مطمئن تر ، سریعتر وجود داشته باشد که ما را از مشکلاتمان نجات دهد. ادامه ...

اف سی چلسی ـ یکی از بزرگترین تیم‌های فوتبال انگلیس

اف سی چلسی ـ یکی از بزرگترین تیم‌های فوتبال انگلیس
تیم فوتبال چلسی که همچنین تحت عنوان آبی‌ها یا شیرهای آبی (the Blues) شناخته می‌شود، یکی از موفق‌ترین باشگاه‌های فوتبال در انگلستان است. این باشگاه در سال 1905 تأسیس شد و بیشتر در لیگ برتر انگلیس بازی کرده است. ادامه ...

یک ساعت ورزش: هرم سنگی

یک ساعت ورزش: هرم سنگی
به عنوان ورزشکاران ورزش سه گانه، ما به تمام تمریناتمان در حالت انجام یک ورزش می پردازیم. به ندرت پیش می آید که ما فقط شنا کنیم یا فقط دوچرخه سواری کنیم یا فقط بدویم در زمانی که مسابقه در حال انجام است. ادامه ...

برنامه تضمینی هوای آزاد

برنامه تضمینی هوای آزاد
مهم نیست که برنامه شما چه چیزی است ما تمرینات درست را برای بیرون رفتن و عرق ریختن به شما معرفی می کنیم. به این برنامه فیتنس تابستان نگاهی بیندازید. چه در صورت اینکه شما بخواهید تمام روز را در زیر آفتاب بگذرانید یا استراحتی کوتاه در بیرون از خانه برای جذب ویتامین D داشته باشید ما هوای شما را داریم. ادامه ...

9 راه برای مقابله با فرسودگی

9 راه برای مقابله با فرسودگی
فرسودگی از طرق مختلفی خود را نشان می دهد. برای بعضی فرسودگی یعنی نبود انگیزه، برای دیگران احساس مداوم آشفتگی است. تمرین برای شما تبدیل به یک بار یا یک رنج بیهوده می شود. انجام ندادن یک جلسه تمرینی ممکن است باعث شود که شما تمرینات بیشتری را انجام ندهید و این فرسودگی ممکن است به جنبه های دیگری از زندگی مانند رژیم های غذایی غیر مفید، کمبود خواب یا دم دمی مزاجی در محل کار یا در خانه سرایت کند. ادامه ...

نشانه های گرما زدگی را بشناسید

نشانه های گرما زدگی را بشناسید
در هنگام گرما زدگی مغز به دمای بالای 105 درجه فارنهایت می رسد و در این زمان انجام وظایفی مانند تنظیم دمای بدن و ضربان قلب برای آن سخت می شود. این یک خطر جانی است و وظیفه ما است که مراقب دوستان ورزشکارمان باشیم. اگر شما شک کردید که یکی از دوستان ورزشکار شما در حال نشان دادن علائم گرما زدگی است حتما به این مسئله توجه کنید و او را مطلع سازید، ممکن است با این کار جان او را نجات دهید. ادامه ...

گرم کردن صحیح می تواند سرعت و قدرت شما را افزایش دهد

گرم کردن صحیح می تواند سرعت و قدرت شما را افزایش دهد
انجام حرکات کششی در حال حرکت که عضلات را بیدار می کنند و دمای مرکز بدن شما را افزایش می دهند سودمند تر است. به همین دلیل آماده کردن بدن شما برای یک مسابقه سخت از طریق حرکات کششی فعال بهتر انجام می گیرند. به جای اینکه در یک نقطه به ایستید، خم شوید و دست خود را به نوک پای خود برسانید در حالت حرکت پای خوب را تاب دهید یا زانوی خود را بالا بیاورید. ادامه ...

با چند تکنیک صدای قدم های خود را کاهش دهید.

با چند تکنیک صدای قدم های خود را کاهش دهید.
بعضی افراد در هنگام دویدن صدای زیادی تولید می کنند. نه تنها این صدا دردناک به نظر می آید بلکه طبق مطالعات اخیر این صداها نشان دهنده آسیب جدی هستند. یک تحقیق در دانشگاه پزشکی هاروارد تاثیر میزان برخورد کف پا زمین در هر قدم را اندازه گیری کرد. زمانی که محققین بر روی فاکتور هایی مانند مسافت دوندگی و وزن تمرکز می کردند، آنها یافتند که افرادی که کمتر مصدوم می شدند بسیار آرام تر و نرم تر بر روی زمین قدم می گذاشتند. ادامه ...

برگزیده‌ها
آخرین مقالات
گفتگوی اعضای بدن با زبان

گفتگوی-اعضای-بدن-با-زبانزبان اگرچه عضو کوچکی است، اما انسان می تواند با آن سخنان بزرگی را بگوید که در جهت منفی یا مثبت تاثیر ادامه ...

سکولاریسم فرانسه (قسمت اول)

سکولاریسم-فرانسه-قسمت-اولاشکال متعدد انقلابی سکولاریسم سیاسی و حمله آنها به دین شاید جدا از هم به نظر برسند. ادامه ...

سکولاریسم فرانسه (قسمت دوم)

سکولاریسم-فرانسه-قسمت-دومسیاستمدران جهان سوم در کنفرانس باندونگ از لحاظ تفکر سکولاریزاسیون سیاست عنصر اساسی پیشرفت است، تنها نبودند، ادامه ...

سکولاریسم سیاسی (قسمت اول)

سکولاریسم-سیاسی-قسمت-اولسکولاریزیسم سیاسی از وحدت گرایی قرون وسطی فاصله گرفت و درصدد کاهش نفوذ کلیساها به عنوان بازیگران سیاسی ادامه ...

سکولاریسم سیاسی (قسمت دوم)

سکولاریسم-سیاسی-قسمت-دوماحساس وجود منازعه ای گسترده، فراملی و رام نشدنی بین طرفداران کلیسا (خصوصا کلیسای کاتولیک اما نه فقط آنها) ادامه ...

سکولاریسم سیاسی (قسمت سوم)

سکولاریسم-سیاسی-قسمت-سومدر امریکا اصلاحیه‌های بلین که طراحی شده بودند تا دولت‌ها را از کمک مالی به مدرسه‌های فرقه‌ای باز دارند، ادامه ...

حجاب: اُمّل گرایی یا ترقّی خواهی؟!

حجاب-امل-گرایی-یا-ترقی-خواهیکمپین مقابله با حجاب اجباری، چهارشنبه های سفید، دختران خیابان انقلاب و ... عناوینی است که در سال های ادامه ...

معضل ناسزاگویی در جامعه اسلامی و عوامل آن

معضل-ناسزاگویی-در-جامعه-اسلامی-و-عوامل-آنجامعه اسلامی امروز، دچار معضلات فراوانی است؛ این معضلات اقسامی مختلفی دارند؛ یک نوع از معضلات، می تواند ادامه ...

آشنایی با سوغات رشت

آشنایی-با-سوغات-رشترشت یکی از مهم ترین شهرهای شمالی ایران است که میزبان گردشگران فراوانی از سراسر کشور بوده و به شهر باران ادامه ...