0
ویژه نامه ها
روزانه چقدر ورزش کنیم؟

روزانه چقدر ورزش کنیم؟

معمولا ۳۰ دقیقه در روز مدت زمان متعارفی است که برای ورزش کردن در نظر گرفته می‌شود. اکثر ما هم همین مقدار را به صورت پیش‌فرض برای برنامه‌های ورزشی...
راجع به مزایای بازی های ورزشس چه میدانید؟

راجع به مزایای بازی های ورزشس چه میدانید؟

می‌دانیم که ورزش برای سلامت بدن مفید است اما خبرهای خوشحال کننده دیگری نیز درباره فواید ورزش وجود دارد.در سال های اخیر محققان دریافته اند که...
5 دستگاه ورزشی برتر برای تناسب اندام

5 دستگاه ورزشی برتر برای تناسب اندام

اگر کاهش وزن یکی از اهداف تمرین شما باشد، سعی کنید این چند دستگاه ورزشی را انتخاب کنید که برای کمک به شما برای به حداکثر رساندن زمان تمرین شما...
برای کاهش وزن چقدر راه برویم؟

برای کاهش وزن چقدر راه برویم؟

بسیاری از رژیم‌ های لاغری و کارشناسان سلامت و بهداشت توصیه می‌کنند برای کاهش وزن، پیاده روی تند انجام دهید که یک ورزش هوازی کالری‌سوز است. اما...
بازگشت به ورزش در فضای باز با استفاده از واقعیت افزوده

بازگشت به ورزش در فضای باز با استفاده از واقعیت افزوده

در این مقاله خواهیم دید که چگونه دستگاه‌های پوشیدنی، شهرهای ما را به صورت سالن‌های ورزشی در فضای باز، نوسازی می‌کنند.
عوارض جانبی مکمل های دارویی بر سلامتی ورزشکاران

عوارض جانبی مکمل های دارویی بر سلامتی ورزشکاران

در سال‌های اخیر مصرف مکمل‌های ورزشی در محیط‌های ورزشی به شدت افزایش یافته است. این در حالی است که مصرف خودسرانه‌ی این مکمل‌ها خطرات جبران ناپذیری...
عضلات حجیم یا عضلات ورزیده؟ تفاوت بدنسازی با دارو و بدنسازی با ورزش

عضلات حجیم یا عضلات ورزیده؟ تفاوت بدنسازی با دارو و بدنسازی با ورزش

تاکید بر تندرستی و زندگی سالم همواره بخشی از زندگی مسلمانان بوده است، تا جایی که بزرگان در سخنان خود به این امر تاکید داشته‌اند. برای نمونه امام...
نکات مهم در کوهنوردی

نکات مهم در کوهنوردی

کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که...
تاثیر ورزش در زندگی دنیوی و اخروی انسان

تاثیر ورزش در زندگی دنیوی و اخروی انسان

امام علی (علیه السلام) در تفسیر آیه شریفه ی «وَ لا تَنْسَ نَصِیبَکَ مِنَ الدُّنْیا» فرمودند «لَا تَنْسَ صِحَّتَکَ وَ قُوَّتَکَ وَ فَرَاغَکَ وَ...
مزایای شگفت انگیزدوچرخه سواری

مزایای شگفت انگیزدوچرخه سواری

دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار...
آمادگی جسمانی و مولفه های تشکیل دهنده آن

آمادگی جسمانی و مولفه های تشکیل دهنده آن

برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبایی هالیوودی یا مدل‌های فیتنس، برای بعضی دیگر بدن آماده یعنی یک بدن حجیم عضلانی و این داستان همین گونه...
دلیل پیشرفت نکردن در بدنسازی و توقف رشد عضلات

دلیل پیشرفت نکردن در بدنسازی و توقف رشد عضلات

افرادی که به دنبال بدنسازی هستند دو هدف، یعنی عضله سازی و کاهش وزن را دنبال می‌کنند، داشتن عضلات خوش‌تراش علاوه بر حفظ سلامتی، ظاهری جذاب و ایده...
فواید و مضرات تردمیل

فواید و مضرات تردمیل

تردمیل وسیله ای مناسب جهت انجام ورزش های هوازی و جایگزینی برای دویدن آزاد است اما هنگام استفاده از تردمیل باید به معایب و مزایای آن نیز توجه...
زمان لازم برای عضله سازی

زمان لازم برای عضله سازی

عضلات قوی و سالم برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند. همچنین، برخی افراد ممکن است با رشد عضلات خود در پی بهبود ظاهر جسمانی خود باشند. زمانی...
علت درد عضلات بعد از ورزش

علت درد عضلات بعد از ورزش

ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس...
دلایل افزایش وزن با فعالیت ورزشی

دلایل افزایش وزن با فعالیت ورزشی

اگر برنامه ورزشی ویژه کاهش وزن را شروع کردیده اید و وزن تان بالا رفته است بدانید تنها این مورد برای شما نیست. آیا واقعا چربی ذخیره می کنید. گام...
چگونه انگیزه ورزش پیدا کنیم؟

چگونه انگیزه ورزش پیدا کنیم؟

شاید بارها تصمیم گرفته اید که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ولی انگیزه لازم برای این کار را نداشته اید. ممکن است هر بار خستگی، نداشتن وقت...
مثال‌هایی از کاربرد واقعیت مجازی در ورزش

مثال‌هایی از کاربرد واقعیت مجازی در ورزش

به دلیل تغییر در رفتار نسل جوان و وجود رقابت در بخش سرگرمی‌های غیر ورزشی، میزان تماشاچی و محبوبیت مسابقات ورزشی ‏رو به کاهش است. در این مقاله...
آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد

آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد

مربیان حرفه ای پایبند به اصول ورزشی هستند و با استفاده از این اصول به ورزشکاران برنامه درستی ارائه میدهند. یک مربی حرفه ای قبل از هر اقدام باید...
معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند

معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند

محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان...