0
ویژه نامه ها
همه چیز راجع به مصرف مکمل کازئین

همه چیز راجع به مصرف مکمل کازئین

کازئین نوعی پروتئین است که به آهستگی در بدن جذب می شود. این پروتئین دارای آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن است و مصرف آن قبل از خواب باعث ریکاوری...
همه چیز راجع به مصرف مکمل گلوتامین

همه چیز راجع به مصرف مکمل گلوتامین

گلوتامین یک اسید آمینه (یک بلوک ساختمان پروتئین) است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال...
تغذیه مناسب برای رزمی کاران

تغذیه مناسب برای رزمی کاران

تغذیه‌ شما تاثیر بزرگی بر عملکرد کلیتان دارد بنابراین برنامه‌های غذایی موفق برای ورزش رزمی می‌توانند به میزان قابل توجهی هورمون‌های بدن را متعادل...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از دویدن

بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از دویدن

چه قصد داشته باشید در یک مسابقه دوی مارتن شرکت کنید یا فقط برای تقویت سلامت خود زمانی را در روز برای دویدن اختصاص دهید، تامین سوخت مورد نیاز...
کافئین و تاثیرات آن در ورزش

کافئین و تاثیرات آن در ورزش

در بعضی از مطالب و مقاله ها خوانده ایم که کافئین برای سلامتی ورزشکاران مفید است ولی گاهی هم شنیده ایم که کافئین برای ورزشکاران ضرر دارد. بالاخره...
هرآنچه که باید یک بدنساز راجع به مکمل BCAA بداند

هرآنچه که باید یک بدنساز راجع به مکمل BCAA بداند

یکی از پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفه‌ای مکمل BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد...
بایدها و نبایدهای تغذیه برای داشتن سیکس پک

بایدها و نبایدهای تغذیه برای داشتن سیکس پک

داشتن شکم تخت و شش تکه یکی از آرزوهای هر انسانی است، شما هم اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و شش تکه هستید باید به برخی نکات تغذیه به خوبی توجه کنید.
گلیکوژن‌ و نقش آن در ورزش

گلیکوژن‌ و نقش آن در ورزش

هنگامی که شما به انرژی نیاز دارید، بدن شما این انرژی را از گلیکوژن‌ها تامین می‌کند.این مولکول‌ها از گلوکز موجود در موادغذایی مختلف ساخته می‌شوند.و...
همه چیز راجع به مصرف مکمل کراتین

همه چیز راجع به مصرف مکمل کراتین

کراتین از ۳ اسید آمینه به نام‌های ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین تشکیل شده است و حدود ۱ درصد از خون انسان را این ماده تشکیل می‌دهد. بدن انسان...
رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر

رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر

آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش می‌دهد و...
قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟

قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟

هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...
6  ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن...
تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت

تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت

ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...
بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

بسیاری از ورزشکاران علی‌ الخصوص در دوره حجم به دنبال راه‌ هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...
۱۰ تمرین عالی برای تمرینات تناسب اندام

۱۰ تمرین عالی برای تمرینات تناسب اندام

اصلاحات مربوط به برنامه تناسب اندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه...
عسل و دارچین برای کاهش وزن

عسل و دارچین برای کاهش وزن

عسل و دارچین ترکیبات طبیعی دارند که به کاهش وزن کمک می‌کنند. برای اینکه بدانید آن‌ها چگونه کار می‌کنند، آن‌ها را چگونه می‌توان برای داشتن بدنی...
آب نارگیل و کاهش وزن

آب نارگیل و کاهش وزن

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، احتمالاً بدین منظور بخواهید در مورد نوشیدنی‌های طبیعی اطلاعات کسب کنید. طبیعی‌ترین نوشیدنی آب است و در رتبه‌ی بعدی...
کربوهیدرات‌های خوب برای کاهش وزن

کربوهیدرات‌های خوب برای کاهش وزن

تحقیقات نشان می‌دهد که گنجاندن کربوهیدرات‌های خوب در رژیم غذایی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن است. این مقاله فهرستی از کربوهیدرات‌هایی ارائه...
نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن

نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن جایگزین کردن نوشیدنی‌های کم چرب با وعده‌های غذایی است. نوشیدنی‌های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که می‌توانید...
نوشیدنی‌های پروتئینی برای کاهش وزن و عضله ‌سازی

نوشیدنی‌های پروتئینی برای کاهش وزن و عضله ‌سازی

همراه با عضله سازی، پروتئین نقش حیاتی در فرآیند کاهش وزن نیز ایفا می‌کند. نوشیدنی‌های پروتئینی به طور کلی هنگامی مصرف می‌شود که کاهش وزن یا عضله...