آشنایی با ورزش های مناسب دوران بارداری

هنگام برنامه ریزی های غذایی در دوران بارداری، آموزش عمومی و ورزش ویژه دوران بارداری را نباید فراموش کرد. لطفا با ما همراه باشید.

شنبه، 22 آذر 1399

تمرینات یوگا در دوران بارداری

در دوران بارداری هستید و می‌خواهید با ورزش ها و حرکات یوگا برای سلامتی خود و فرزندتان در خانه تمرین کنید.تبریک می‌گویم، شما یک مادر نمونه و متعهد...

چهارشنبه، 18 دی 1398

بارداری و ورزش

اثرات بدی در نوزادان متولد شده از زنانی که در طی بارداری به طور پیوسته و شدید ورزش کرده بودند، مشاهده نشد و حتی این نوزادان از سایر کودکان باهوش...

شنبه، 28 ارديبهشت 1398

ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان

خانم هایی که قبل از بارداری ورزش می کردند با ورزش دوران بارداری خطر سقط افزایش نمی یابد. توصیه می شود اگر برای اولین بار در بارداری ورزش شروع...

دوشنبه، 18 آذر 1392

ورزش و اثر آن بر قاعدگی و بارداری بانوان

ورزشکاران زن مستعد اختلالات قاعدگی از جمله تأخیر در شروع آن،فقدان اولیه و ثانویه ،افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری می باشند...

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

سوزاندن کالری بیشتر با پیاده روی

پیاده‌روی یکی از بهترین نوع از ورزش‌های هوازی است، اما چگونه راه برویم که کالری بیشتری را بسوزانیم؟بسیاری از افراد خیلی آهسته پیاده‌روی می‌کنند...

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

راهنمای استفاده صحیح از تردمیل

تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند....

چهارشنبه، 20 شهريور 1392

بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی...

سه‌شنبه، 19 شهريور 1392

بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی...

سه‌شنبه، 29 مرداد 1392

ورزش های ممنوعه در دوران بارداری

برترین ها: بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن یک بارداری راحت...

يکشنبه، 27 مرداد 1392

نکته هایی در مورد ورزش در دوران بارداری

انجام ورزش های سبک به طور مرتب باعث برخورداری از یک بارداری سالم می شوند و سلامت جنین را نیز افزایش می دهند. تحقیقات نشان داده اند زمانی که زنان...

يکشنبه، 27 مرداد 1392

ورزش های ممنوعه در دوران بارداری

بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن یک بارداری راحت و سالم برای...

يکشنبه، 1 بهمن 1391

ورزش در دوران بارداري

بهترين ورزش در بارداري، پياده روي در هواي آزاد است. خانم باردار مي تواند حدود نيم ساعت در روز و حداقل سه بار در هفته پياده روي كند. راه رفتن...

سه‌شنبه، 27 تير 1391

ورزش در دوران حاملگي

از طبيعي ترين خواسته هاي بشر بقاء نسل است. با توجه به پيشرفت علوم به خصوص علوم پزشکي امروزه حاملگي و زايمان پديده اي کاملاً طبيعي و بي خطر شده...

چهارشنبه، 27 ارديبهشت 1391

تأثير ورزش بر زايمان آسانتر

از آنجايي که زندگي بشر به سوي ماشيني شدن پيش مي رود و تحرک بدني در طول روز کاهش يافته ،سلامتي انسان به مخاطره افتاده است. افزايش تعداد سزارين...

يکشنبه، 8 خرداد 1390

ورزش‌هاي دوران بارداري

ورزش راه لذت‌بخشي است براي اين‌که خودتان را آماده کنيد براي تغييرات دوران بارداري. با ورزش‌‌هاي مناسب مي‌توانيد آمادگي خوبي نيز براي انجام زايمان...

پنجشنبه، 18 فروردين 1390

13 قاعده ورزش ايمن در دوران بارداري

ورزش فوايد بسيار عالي دارد، اما در دوران بارداري بايد آنرا با دقت و مراقبت بيش از حدي دنبال كنيد. فرقي نمي كند كه ورزشكاري منظم و به دنبال ادامه...

يکشنبه، 15 اسفند 1389

افزايش وزن، تناسب اندام و زيبايي در بارداري

قرمز شدن خطوط شكمي يا استريا در حاملگي طبيعي است و اين تغييرات معمولا با خارش همراه است. اين وضعيت ممكن است در رانها، سينه ها و بازوها هم ديده...

يکشنبه، 8 اسفند 1389

علائم خطر در ورزش طي دوران بارداري

يك برنامه ورزشي متعادل، عضلات شما را قوي و انعطاف پذير نگه مي دارد و براي آمادگي مراحل زايمان بسيار مفيد است. همچنين ورزش موجب آرامش، كاهش ناراحتيهاي...

دوشنبه، 17 آبان 1389

نبایدهای ورزشی در حاملگی

در برخي شرايط، ورزش كردن در دوران حاملگي ممنوع مي شود تا از سلامتي مادر، كودك يا هر دوي آنها محافظت شود. قبل از آغاز، ادامه يا تغيير برنامه ورزشي...

يکشنبه، 9 آبان 1389