نکاتي درباره سلامت چشم براي شما که با کامپيوترسروکار داريد
نکاتي درباره سلامت چشم براي شما که با کامپيوترسروکار داريد
نکاتي درباره سلامت چشم براي شما که با کامپيوترسروکار داريد
سلامت چشم و کامپيوترها
به گفته محققان: پلک زدن سبب ترشدن چشم مي شود و کارهايي را که انسان را مجبور به کم کردن تعداد دفعات پلک زدن کند، مانند کار با کامپيوتر و رانندگي و تماشاي تلويزيون سبب خشکي چشم مي شود. امروزه کامپيوتر در همه جا، از خانه گرفته تا محل کار مورد استفاده قرار مي گيرد و اثراتي که بر سيستم سلامت انسان مي گذارد، روز به روز محسوس تر مي شود. مشکلات بينايي ناشي از کار با کامپيوتر به طور کلي تحت سندرم بينايي کامپيوتر شناخته شده است. تعداد زيادي از کاربران کامپيوتر شکاياتي ناشي از کار مانند ناراحتي هاي چشمي، خستگي عضلاني، استرس و حتي اپي لپسي و جوشهاي صورت و ناراحتي هاي پوستي را بروز ميدهند که در ذيل به برخي از عوامل خستگي چشم و راهکارهاي پيشگيري از آن مي پردازيم.
عوامل فردي
پس از هر دو ساعت کار استراحت کنيد
نور محيط را استاندارد کنيد
چه رنگ هايي مناسب ترند
چند روش براي کاهش خيرگي
- منابع نور محيطي طوري تعبيه شوند که به صورت مناسبي نور را منتشر کنند.
- لامپ هاي فلورسنت به حالتي نصب شوند که با محل قرارگرفتن کامپيوتر موازي باشند.
- مانيتور کامپيوتر بايد به گونه اي باشد که انعکاس نداشته و قابليت حرکت و تنظيم داشته باشد.
- صفحه کليد بايد مات بوده و کليدهاي آن حداقل انعکاس را داشته باشند.
- متون ترجيحا بايد به صورت رنگي نوشته شده باشد.
- پس زمينه رنگي به دسک تاپ سياه ترجيح داده مي شود.
- خشکي هواي موجود در محيط، سبب حساسيت چشم مي شود. اين مساله خصوصا مي تواند سبب ناراحتي براي کساني که از لنز استفاده مي کنند شود.
- استفاده از کامپيوتر سبب کاهش تعداد دفعات پلک زدن و افزايش تبخير اشک و در نتيجه باعث خشکي چشم ها مي شود.
- در بعضي افراد استفاده از اشکهاي مصنوعي مي تواند سبب جلوگيري از بروز خشکي چشم شود.
- ميزان وجود گردوغبار و پرز در محيط از ديگر عوامل موثر بر سلامتي چشم است. مي توان با نظافت منظم مانيتور، گردوغباري را که مي تواند مانع ديد شود زدود.
- آلودگي هواي محيط کار و ايجاد هيپوکسي سبب تسريع رسيدن به حالت خستگي در کاربر مي شود. همچنين مشخص شده است که نور زياد همراه با سروصداي زياد بيشترين اثر را در بروز خستگي و کاهش فعاليت هاي ذهني فرد دارد.
صندلي و مانيتور را تنظيم کنيد
مانيتور و صفحه کليد بايد در ارتفاع مناسب تنظيم شوند و از نگهدارنده اوراق متحرک استفاده شود تا کاربر راحت تر باشد. سطح مانيتور بايد تقريبا عمود برنگاه باشد. صفحه کليد بايد در ارتفاعي قرار گيرد که دستان و انگشتان به صورت برجسته روي آن قرار گيرند، يعني مچ دست بالاي انگشتان باشد.
بهتر است صندلي کامپيوتر دسته دار باشد و ارتفاع دسته ها طوري باشد که بازوها را حمايت کند. دسته هاي صندلي نبايد زياد بلند يا به سمت جلو کشيده شده باشند. صندلي حتما بايد گودي کمر را پر کند. در حالت نشسته، بايد بين ران و کمر و بين ساق پا و ران، زاويه قائمه تشکيل شود و براي رسيدن به اين حالت بايد يک سطح شيب دار 10-15 درجه زير پا قرار گيرد.
هويج بخور کوچولو
پرسش هاي تلويزيوني
يک اتاق با نور معمولي براي تماشاي تلويزيون مناسب است. نور زياد سبب کاهش کنتراست و تاري تصوير مي شود. محل تلويزيون نبايد طوري باشد که موجب انعکاس يا خيرگي در صفحه تلويزيون يا اطراف آن شود. لامپهاي پرنور رنگي نبايد مورد استفاده قرار گيرد و نور محيط بايد بي رنگ باشد.
آيا تماشاي تلويزيون در اتاق تاريک کار درستي است؟
وقتي اتاق تاريک است، کنتراست صفحه تلويزيون و محيط بسيار زيادتر از آني است که بينايي راحت و موثر باشد. در نور ملايم کنتراست بالاي نامطلوب به حداقل ميرسد.
آيا تماشاي تلويزيون با عينک آفتابي کار درستي است؟
اين کار درست نيست. عينک هاي آفتابي نور را بيش از حد لازم کم مي کنند. اگر نور تلويزيون، چشم شما را تحريک مي کند با يک اپتومتريست يا چشم پزشک براي عينک مناسب مشورت کنيد.
کودکان گاهي اوقات نزديک تلويزيون مي نشينند؛ آيا اين کار به چشم آنها آسيب مي رساند؟
اگرچه تماشاي تلويزيون از نزديک توصيه نمي شود اما اين کار بي ضرر است. بهترين فاصله براي تماشاي تلويزيون حداقل 5 برابر عرض تصوير است. اگر کودک شما به تماشاي تلويزيون از نزديک علاقه مند است بايد بينايي او از نظر احتمال ابتلا به ميوپي (نزديک بيني) بررسي شود.
چند نکته در مورد تماشاي تلويزيون
2- تلويزيون را در محلي قرار دهيد که از انعکاس و خيرگي توسط منبع هاي نور و پنجره ها جلوگيري شود.
3- کنتراست و روشنايي صفحه تلويزيون را براي راحتي بيشتر تنظيم کنيد.
4- تلويزيون را تا حد امکان در سطح چشم ها قرار دهيد.
5- در صورت توصيه و تجويز عينک از آن استفاده کنيد.
6- حداقل از فاصله 5 برابر عرض تصوير به تماشاي تلويزيون بپردازيد.
منبع:زندگي ايده آل,شماره 43
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}