حالت تهوع در واقع عارضه بسیار رنج آوری است. این وضعیت حتی زمانی که به استفراغ بیانجامد، بدتر می‌شود. استفراغ بیش از حد گلوی شما را آزرده و احساس ضعف و کم آبی بدن به شما دست می‌دهد. جهت کاهش احساس تهوع و استفراغ نکاتی که آورده می‌شود را دنبال کنید. در بین هر مرتبه استفراغ کردن، اهمیت دارد که از مصرف هر نوع مواد غذایی جامد خودداری کنید به این دلیل که به هیچ عنوان قادر به هضم آن نخواهید بود. در عوض بایستی هر چند وقت یکبار مقداری آب ولرم بنوشید. همچنین می‌توانید نوشیدنی انرژی‌زا مصرف کنید البته در صورتی که به بدنتان بسازد. استفراغ ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد که از آن جمله می‌توان به عادات غذایی ناسالم، سوء هاضمه، عوارض جانبی دارویی، تهوع ناشی از حرکت وسیله نقلیه، بارداری و غیره اشاره کرد. استفراغ مکرر قطعاً برای بدن ناگوار است، به این دلیل که می‌تواند فرد را دچار کم آبی بدن ساخته، او را ضعیف کرده و موجب بروز درد در ناحیه شکم و معده شود.
در کودکان کوچکتر، استفراغ ممکن است ناشی از وجود عفونت، تغذیه بیش از حد، سوء هاضمه، عدم تحمل لاکتوز یا سرفه باشد. در بزرگسالان این دلایل همراه با علل دیگری مانند زخم‌های گوارشی، بولیمیا یا پراشتهایی عصبی، مسمومیت، زیاده‌روی در خوردن، عفونتهای باکتریایی مانند سالمونلا، و حتی بارداری همچنین می‌تواند موجب بالا آوردن مواد غذایی شود.
بیشتر بخوانید: سؤالات شایع در رابطه با تهوع و استفراغ زمان بارداری
در مواقع متعددی بروز استفراغ اجتناب ناپذیر است ـ در برخی موارد این وضعیت پاسخ طبیعی بدن به مسمومیت غذایی یا ورم معده بوده به طوریکه محتویات آزار دهنده مصرف شده از طریق دهان و حتی بینی با شدت بیرون آورده می‌شوند. چنانچه تنها یک مرتبه استفراغ رخ دهد، آن را به عنوان وضعیتی حاد و جدی در نظر نمی‌گیرند اما وقوع مکرر آن، نشان دهنده وجود یک بیماری جدی است که نبایستی نادیده گرفته شود.
ذکر این نکته اهمیت دارد که استفراغ بیش از حد می‌تواند به کم آبی شدید بدن منجر شود. همچنین ممکن است موجب بروز فتق یا پارگی مری شده که بسیار اورژانسی بوده بایستی بیمار را بلافاصله تحت عمل جراحی قرار داد. استفراغ مکرر در زنان باردار ممکن است به علت عارضه‌ای تحت عنوان ﻫﻴﭙﺮاﻣﺰﻳﺲ ﮔﺮاوﻳﺪاروم یا استفراغ شدید حاملگی باشد که در آن فرد دچار عدم تعادل مواد معدنی و مایعات شده و مشخص شده است که این عارضه برای مادر و جنین کشنده است.
نکاتی جهت کنترل استفراغ
• چنانچه به طور مداوم حالت تهوع دارید، آنگاه بایستی در یک مکان نشسته و یا بایستید و از حرکت کردن خودداری نمایید. حرکت و تقلا می‌تواند حالت تهوع شما را بدتر ساخته و موجب ایجاد استفراغ شود.• در بین هر مرتبه استفراغ کردن، اهمیت دارد که از مصرف هر نوع مواد غذایی جامد خودداری کنید به این دلیل که به هیچ عنوان قادر به هضم آن نخواهید بود. در عوض بایستی هر چند وقت یکبار مقداری آب ولرم بنوشید. همچنین می‌توانید نوشیدنی انرژی‌زا مصرف کنید البته در صورتی که به بدنتان بسازد.
• یکی از درمانهای خانگی مؤثر جرعه جرعه نوشیدن نوعی نوشیدنی است که از مخلوط کردن عرق نعناع، آب زنجبیل، آب لیمو و عسل از هرکدام یک قاشق چایخوری تهیه می‌شود.
• در صورت تمایل به مصرف دارو، قرص‌های زنجبیل ممکن است به رفع این عارضه کمک نماید. پزشکان داروهایی را برای بیماران مبتلا به استفراغ مزمن تجویز خواهند کرد.
اقدامات پیشگیرانه
• کنترل بیماری تهوع ناشی از حرکت وسیل نقلیه
بعضی افراد از این بیماری که نشانه اصلی آن استفراغ است رنج می‌برند. چنانچه فردی مبتلا به این عارضه است، نیاز دارد که اقدامات مناسبی را حین سفر اتخاذ نماید. این اقدامات، مصرف دارو به جهت کنترل تهوع یا خودداری از مصرف غذاهای جامد تا زمانی که حالت تهوع و استفراغ فروکش نماید را شامل می‌شود. حفظ آب بدن نیز ضروری است.• مقابله با تهوع صبحگاهی
به زنان باردار مبتلا به تهوع صبحگاهی توصیه می‌شود که از بلند شدن از رختخواب به محض بیدار شدن خودداری کنند، به این دلیل که ممکن است برایشان حالت تهوع پیش آید. ایده‌آل است که برای مدتی در رختخواب دراز کشیده و اجازه دهند این حالت از بین رود. خوردن چند کراکر (بیسکویت بدون شکر) گندم پیش از بیرون آمدن از رختخواب می‌تواند به جهت رفع حالت تهوع مفید باشد.• فشار نیاوردن به معده
از پرخوری کاملاً خودداری کرده و یک برنامه زمانی مشخص برای تمام وعده‌های غذایی خود را دنبال کنید. همیشه غذاهایی مصرف کنید که هضم آنها آسان باشد و یا دست کم تا زمان برگشت به حالت عادی این کار را انجام دهید. آهسته غذای خود را خورده و آن را کاملاً و به درستی بجوید.• شناسایی عوامل مسبب
بهترین و ساده‌ترین روش برای کنترل بروز استفراغ، شناخت عوامل مسبب و دوری گزیدن از آنها است. از تمام چیزهایی که موجب بروز حالت تهوع در شما می‌شود، خواه تنقلات یا میان وعده و یا حتی عطر مورد علاقه‌تان باشد به شدت دوری کنید.• آب بدن خود را همواره حفظ کنید
لازم است که حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید تا از کم آبی بدن جلوگیری شود. مصرف آب میوه فکر خوبی است اما از مصرف میوه‌هایی که ماهیت اسیدی بالا دارند به عنوان مثال گریپ فروت یا پرتقال خودداری کنید.• کمک به هضم
بلافاصله پس از صرف غذا دراز نکشید. به طور مستقیم نشسته و اجازه دهید غذای شما هضم شود. در صورت امکان پس از صرف هر وعده غذایی، پیاده روی کوتاهی انجام دهید.نکاتی که در این مقاله عنوان شدف قطعاً در جلوگیری و کنترل و به حداقل رساندن اثرات استفراغ مفید فایده خواهند بود. با این حال، در صورتی که استفراغ برای مدت بیش از یک روز در بزرگسالان و بیش از نصف روز در کودکان تداوم داشت، جای نگرانی دارد. چنانچه این وضعیت همراه با کم آبی شدید بدن، گود افتادگی چشم، ضربان قلب شدید، تب بالا باشد، فرد را بایستی بلافاصله به پزشک رساند.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود. منبع مقاله :
برگرفته از سایت بازل