روزهای امتحان را چگونه مدیریت کنم؟
زمانی که برای رسیدن به یک هدف مهم تلاش می‌کنید، روزهای خوبی است؛ زیرا بهانه‌ای می‌شود تا توان خود را در یک مسیر مشخص جمع کنید. البته کمی هم افزودنی غیرمجاز به نام استرس دارد که مقدار کم آن حتی می‌تواند مفید باشد؛ زیرا نداشتن استرس باعث بی‌حرکتی و تلاش نکردن است. برای رسیدن به آنچه در نظر دارید، لازم است خودتان و شرایط‌تان را مدیریت کنید. در این زمینه توجه به چند نکته سودمند است:
1. کارهای غیرمهم را به کمترین میزان خود برسانید.
2. سعی کنید هر درس را در روزهای اختصاصی خودش مرور کنید.
3. از نوشته‌های قبلی خود هم بی‌بهره نمانید.
4. مصرف میوه، سبزی و آب را افزایش دهید.
5. روز را با اندکی نرمش شروع کنید.
6. اگر دربین روز دچار احساس خستگی شدید، خوب است چند دقیقه‌ای را در هوای آزاد قدم بزنید.
7. رفاقت‌تان را با تلفن همراه کم کنید. در زمان‌های مشخصی سراغ خواندن پیامک‌ها بروید.
8. تماشای زیاد تلویزیون، تمرکز شما را کم می‌کند ولی چند دقیقه‌ای را با این وسیله جادویی بودن، می‌تواند اندکی از فشار ذهنی شما کم کند.
9. به خودتان پیامک منفی نزنید. «من نمی‌توانم»، «می‌دانم که نمره خوبی نمی‌گیرم»، «نمی‌شود تمام کرد»، «باز هم با این درس مشکل پیدا می‌کنم» و مانند آن می‌تواند مانند ویروس، فایل‌های ذهنی شما را به جان هم بیاندازد.
10. دوستان شما در روزهای مدیریت امتحان، کتاب، جزوه درسی و هر آنچه که در این راه همیار شما خواهد بود، هستند. کمی از دوستان هر روزه خود فاصله بگیرید؛ خصوصا کسانی که فاز منفی می‌دهند یا هدف خاصی را دنبال نمی‌کنند.
11. به جای بی‌حوصلگی و نق زدن، شروع کنید. شروع مطالعه کمی سخت ولی ادامه دادنش خوشمزه و آسان است.
12. بازی‌های رایانه‌ای، هیجان را به جان فضای ذهنی شما می‌اندازد؛ در حالی‌که ذهن شما نیاز به آرامش دارد نه هیجان.
13. ماهیچه‌های معنوی خود را با انجام وظایف دینی و استفاده از دسرهای معنوی مانند دعا، گفتگوی آرام با خداوندی که همه اطلاعات را دارد، راضی نگه‌داشتن پدر و مادر و رفتارهایی از این دست، تقویت کنید.
14. زمانی که احساس معنوی خوبی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای پیشرفت دادن خود و شایسته دیدن دارید.
15. همه افراد موفقی که دور و بر شما هستند، روزهایی از این دست داشته‌اند. موفقیت اتفاقی نیست.
16. از مغز خود با خوراکی‌های مغز دار و هوای تازه پذیرایی کنید.
17. خواب خوب باعث توان ذهنی بهتری می‌شود. از خود و کم‌کاری‌هایتان با کم کردن از خواب، انتقام نگیرید.
18. شوخی کنید و شاد باشید. البته مراقب جنس‌شان باشید تا از مارک‌های تقلبی در امان بمانید.
19. به روزی فکر کنید که با دیدن کارنامه، همه را شگفت‌زده کرده‌اید حتی خودتان را!
20. تلاش درسی شما نسخه‌ای از عبادت است. قبول باشد!
زمانی که برای رسیدن به یک هدف مهم تلاش می‌کنید، روزهای خوبی است؛ زیرا بهانه‌ای می‌شود تا توان خود را در یک مسیر مشخص جمع کنید. البته کمی هم افزودنی غیرمجاز به نام استرس دارد که مقدار کم آن حتی می‌تواند مفید باشد؛ زیرا نداشتن استرس باعث بی‌حرکتی و تلاش نکردن است. برای رسیدن به آنچه در نظر دارید، لازم است خودتان و شرایط‌تان را مدیریت کنید. در این زمینه توجه به چند نکته سودمند است:
1. کارهای غیرمهم را به کمترین میزان خود برسانید.
2. سعی کنید هر درس را در روزهای اختصاصی خودش مرور کنید.
3. از نوشته‌های قبلی خود هم بی‌بهره نمانید.
4. مصرف میوه، سبزی و آب را افزایش دهید.
5. روز را با اندکی نرمش شروع کنید.
6. اگر دربین روز دچار احساس خستگی شدید، خوب است چند دقیقه‌ای را در هوای آزاد قدم بزنید.
7. رفاقت‌تان را با تلفن همراه کم کنید. در زمان‌های مشخصی سراغ خواندن پیامک‌ها بروید.
8. تماشای زیاد تلویزیون، تمرکز شما را کم می‌کند ولی چند دقیقه‌ای را با این وسیله جادویی بودن، می‌تواند اندکی از فشار ذهنی شما کم کند.
9. به خودتان پیامک منفی نزنید. «من نمی‌توانم»، «می‌دانم که نمره خوبی نمی‌گیرم»، «نمی‌شود تمام کرد»، «باز هم با این درس مشکل پیدا می‌کنم» و مانند آن می‌تواند مانند ویروس، فایل‌های ذهنی شما را به جان هم بیاندازد.
10. دوستان شما در روزهای مدیریت امتحان، کتاب، جزوه درسی و هر آنچه که در این راه همیار شما خواهد بود، هستند. کمی از دوستان هر روزه خود فاصله بگیرید؛ خصوصا کسانی که فاز منفی می‌دهند یا هدف خاصی را دنبال نمی‌کنند.
11. به جای بی‌حوصلگی و نق زدن، شروع کنید. شروع مطالعه کمی سخت ولی ادامه دادنش خوشمزه و آسان است.
12. بازی‌های رایانه‌ای، هیجان را به جان فضای ذهنی شما می‌اندازد؛ در حالی‌که ذهن شما نیاز به آرامش دارد نه هیجان.
13. ماهیچه‌های معنوی خود را با انجام وظایف دینی و استفاده از دسرهای معنوی مانند دعا، گفتگوی آرام با خداوندی که همه اطلاعات را دارد، راضی نگه‌داشتن پدر و مادر و رفتارهایی از این دست، تقویت کنید.
14. زمانی که احساس معنوی خوبی داشته باشید، انگیزه بیشتری برای پیشرفت دادن خود و شایسته دیدن دارید.
15. همه افراد موفقی که دور و بر شما هستند، روزهایی از این دست داشته‌اند. موفقیت اتفاقی نیست.
16. از مغز خود با خوراکی‌های مغز دار و هوای تازه پذیرایی کنید.
17. خواب خوب باعث توان ذهنی بهتری می‌شود. از خود و کم‌کاری‌هایتان با کم کردن از خواب، انتقام نگیرید.
18. شوخی کنید و شاد باشید. البته مراقب جنس‌شان باشید تا از مارک‌های تقلبی در امان بمانید.
19. به روزی فکر کنید که با دیدن کارنامه، همه را شگفت‌زده کرده‌اید حتی خودتان را!
20. تلاش درسی شما نسخه‌ای از عبادت است. قبول باشد!
نویسنده: ابراهیم اخوی