ارزش غذایی نارنج

هر ۶۰ گرم یا ۱ عدد آن ۱۴ کالری انرژی دارد که از میوه‌های کم‌کالری بوده و پیشنهاد خوبی برای افزایش سطح سلامت می‌باشد.

املاح و ویتامین‌های موجود در یک عدد نارنج

ویتامین آ	۱٫۲ μg
ویتامین ای	۰٫۰۶ mg
ویتامین ب ١	۰٫۰۲ mg
ویتامین ب ٢	۰٫۰۱ mg
نیاسین	۰٫۲۴ mg
ویتامین ب 6	۰٫۰۱ mg
فولات	۷٫۸ μg
پانتوتنیک اسید	۰٫۰۷ mg
ویتامین ث	۲۱ mg
سدیم	۰٫۶ mg
پتاسیم	۱۱۴ mg
کلسیم	۶ mg
منیزیم	۶ mg
فسفر	۴٫۸ mg
آهن	۰٫۰۶ mg
مس	۰٫۰۱ mg
منگنز	۰٫۰۱ mg

{1}

مزایای نارنج برای سلامتی

لاغری و کاهش وزن

درمان یبوست

درمان فشار خون بالا

درمان دیابت

پوست و مو

فواید و خواص نارنج برای پوست و مو

1. مرطوب کننده پوست

نارنج پوست را آب رسانی کرده و به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست استفاده می شود.

2. درمان آکنه و جوش صورت

پوست نارنج دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی بوده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید می باشد.

3. درمان قارچ پای ورزشکاران

نارنج و پوست نارنج دارای خواص ضد قارچی بوده و برای درمان قارچ پای ورزشکاران مفید می باشد.

4. درمان ریزش مو

نارنج برای درمان ریزش مو مفید می باشد و به تقویت و افزایش رشد مو کمک می کند.

5. نرم کننده طبیعی مو

نارنج پخته شده را بر روی موها بمالید تا موها را نرم و درخشان کند.

فواید دارویی و درمانی نارنج برای سلامتی بدن

6. لاغری و کاهش وزن

تحقیقات نشان داده که آلکالوئید سینافین موجود در نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود.

7. سرماخوردگی

نارنج مانند خانواده ی مرکبات سرشار از ویتامین C بوده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، گرفتگی بینی و درمان سینوزیت مفید است.

8. جنین و زنان باردار

مقادیر بالای ویتامین C موجود در نارنج باعث افزایش جذب آهن شده و برای درمان کم خونی در زنان باردار مفید می باشد.

تاکنون در مورد عوارض جانبی نارنج برای زنان باردار و جنین در دوران بارداری و شیردهی تحقیقات انجام نشده اما بهتر است در این دوران از مصرف زیاد نارنج خودداری کنید.

9. فشار خون

در منابع داخلی و ایرانی گفته شده است که مصرف آب نارنج باعث کنترل فشار خون بالا می شود.

اما در برخی از منابع انگلیسی زبان نیز نوشته شده است که نارنج فقط برای افراد مبتلا به فشار خون پایین مفید است و بهتر است کسانی که فشار خون بالا دارند نارنج مصرف نکنند، چون که باعث افزایش فشار خون آنها می شود.

در هر صورت بهتر است افراد مبتلا به فشار خون بالا از مصرف نارنج خودداری کنند یا این مورد را با پزشک خود در میان بگذارند.

10. دیابت و قند خون

تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای بهار نارنج و میوه نارنج برای 4 ماه باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود.

همچنین میوه نارنج سطوح گلوکز خون افراد مبتلا به دیابت را کاهش می دهد.

10. قلب

نارنج کاهش دهنده ی کلسترول بالای خون می باشد و می تواند برای پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد اما مصرف نارنج و آب نارنج ممکن است باعث افزایش فشار خون شود که آن هم باعث افزایش ضربان قلب می شود.

11. معده و دستگاه گوارش

تحقیقات نشان داده که مصرف نارنج سو هاضمه، معده درد و زخم معده را درمان کرده و با بهبود حرکات روده یبوست و اسهال را درمان می کند.

خواص پوست نارنج

پوست نارنج حاوی فلاونول ها، سدافرین آلکالوئیدها، اکتوپامین و کاروتنوئیدهاست.

پوست نارنج برای کاهش وزن و لاغری، درمان ناراحتی معده، گرفتگی بینی و سندرم خستگی مزمن مفید می باشد.

همچنین پوست نارنج را برای درمان خون ریزی شبکیه چشم، خستگی و سرماخوردگی، سردرد، درد عضلانی، درد مفاصل، کبودی و زخم بستر استفاده می کنند.

خواص بهار نارنج

گل های میوه نارنج را بهار نارنج می نامند و از آن ها برای درمان مشکلات گوارشی مانند زخم معده، یبوست، اسهال، وجود خون در مدفوع و گاز روده استفاده می کنند.

همچنین از عرق بهار نارنج برای کاهش چربی خون، کاهش قند خون در افراد دیابتی، سم زدایی خون، اختلالات کبد و کیسه صفرا، بیماری های کلیه و مثانه و درمان بی خوابی استفاده می کنند.

همچنین روغن بهار نارنج برای درمان کم خونی، درمان ریزش مو و درمان مشکلات پوستی و سرطان استفاده می شود.

فواید آب نارنج

خوردن آب نارنج صفرای زیادی را از بدن خارج می‌ کند. آب نارنج برای درمان سرماخوردگی و تب مفید می باشد.

خواص برگ نارنج

برگ نارنج آرام بخش بوده و برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی مفید می باشد. دمنوش برگ های درخت نارنج برای درمان اختلالات کبدی مفید است. {2}

عوارض جانبی احتمالی نارنج

عصاره نارنج به اندازه هر نوع عصاره مرکبات، ایمن است تا زمانی که در حد افراط مصرف نشود کم تر چیزی که در مورد ایمنی بلند مدت عصاره پرتقال و مکمل های نارنجی وجود دارد. از آنجا که سینفرین در نارنج به عنوان یک محرک آرام عمل می کنند، آن را با محرک دیگری مانند کافئین ترکیب می کنند که ممکن است موجب عوارض جانبی شود، از جمله:

سردرد

افزایش ضربات قلب

افزایش فشار خون

حساسیت به نور خورشید (از جمله افزایش ریسک آفتاب سوختگی)

استفاده بیش از حد از این مکمل ها، چه برای کاهش وزن و یا عملکرد ورزشی ممکن است باعث اختلال ضربان قلب غیر عادی (آریتمی)شوند.

خوردن زیاد نارنج کبد را ضعیف می‌کند مخصوصاً اگر ناشتا خورده شود.

تداخلات دارویی نارنج

نارنج ممکن است با نوعی داروی ضد افسردگی که شامل سیلیجیلین،مارپلن ،(ایزوکربوکسازید) ناردیل (فنلزین) و ترانیلسیپرومین است تداخل داشته باشد.

نارنج می تواند غلظت را در خون افزایش دهد و به این ترتیب ریسک عوارض جانبی را افزایش می دهد.

نارنج نیز به نظر می رسد که داروهای مسکن را مانند بنزودیازپین و قطع می کند و آن ها را بسیار موثرتر می کند.

در حالی که برخی متخصصان پیشنهاد کرده اند که نارنج ممکن است بسیاری از تداخلات مثل گریپ فروت را داشته باشد، اما به نظر نمی رسد اثرات آن قوی باشند. با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید. {3}

پی نوشت:
1.www.7ganj.ir
2.www.coca.ir
3.www.namnak.com