سؤال ها :
 

1-چقدر به خود مطمئن هستيد ؟
الف -بسيار زياد
ب -زياد
ج -تا حد متوسط
د-کمي
ه -هرگز
2-تا چه حد مي توانيد بر افکار خود تمرکز کنيد ؟
الف -بسيار زياد
ب -زياد
ج -تا حد متوسط
د -کمي
ه -هرگز
3-چقدر آرام هستيد ؟
الف -بسيار آرام
ب -تا حدود زيادي آرام
ج -تاحد متوسط
د -کمي آرام
ه -هرگز
4-معمولاً چقدر عصبي مي شويد ؟
الف -هرگز
ب -بسيار کم
ج -تا حد متوسط
د-خيلي
ه -هميشه
5-ناراحتي تان چقدر است ؟
الف -هرگز
ب -بسيار کم
ج -تا حد متوسط
د -خيلي
ه -هميشه
6-آيا بدن تان همواره مرطوب است ؟
الف -هرگز
ب -بسيار کم
ج -تا حد متوسط
د -خيلي
ه -هميشه
7-آيا تنفس منظمي داريد ؟
الف - هرگز
ب -بسيار کم
ج -تا حد متوسط
د -خيلي
ه -هميشه
8-در معده تان احساس تنش داريد ؟
الف -هرگز
ب -بسيار کم
ج -تا حد متوسط
د -خيلي
ه -هميشه

امتياز دهي و تفسير پاسخ ها :
 

حالا امتيازها را طبق روال زير با هم جمع کنيد :
الف -1 امتياز
ب -2 امتياز
ج -3 امتياز
د -4 امتياز
ه -5 امتياز

امتياز بين 32 تا 50
 

شما به اضطراب مبتلا هستيد، به طور حتم بايد به روان شناس مراجعه کنيد. اين اضطراب مي تواند باعث کم شدن توان شما در برخورد و رويارويي با مشکلات شود. راه حل مشکل شما مراجعه به متخصصان امور مربوط به روان است و صد البته اجراي دستورات آنها. در غير اين صورت ممکن است بر اين احساس ناخوشايند افزوده شود و شما را بيش از اين درگير با خود کند. نگران نباشيد. اضطراب از مشکلات قابل درمان و روان شناسي است. اين امکان وجود دارد که شما را بتوان بدون تجويز دارو هم درمان کرد، هر چند که تجويز و استفاده از دارو هم در امور رواني اصلاً عجيب نيست و-برخلاف تصور عوام -بر ديوانگي مصرف کننده دلالت ندارد !
اضطراب شما کمي بيش از حد طبيعي است که با توجه به شدت کم اختلال، مي توانيد با استفاده از تکنيک هاي اضطراب آن را هم بر طرف کنيد. البته شما هم بهتر است که با روان شناسان مشورتي داشته باشيد، اما به احتمال فراوان نيازي به استفاده از دارو نخواهيد داشت و مي توانيد با بهره گيري از چند تکنيک عملي که روان شناس تان به شما خواهد آموخت، مشکل خود را حل کنيد.

امتياز کمتر از 24
 

اين امتياز افراد طبيعي را نشان مي دهد. آنها اختلال اضطرابي و مشکل عمده اي ندارند، اما بهتر است همه نرمال ها هم گاهي اوقات روان خود را از ابعاد مختلف مورد ارزيابي قرار دهند، همان گونه که همه ما بايد قند، کلسترول، اوره و اسيد اوريک خون مان را گاه به گاه چک کنيم ! اما افسوس که در جامعه ما با وجود آن که اکثرمان آموخته و باور کرده ايم که اهميت سلامت رواني، بيشتر يا حداقل هم تراز با اهميت جسمي است، اما هرگز در عمل اين دو مقوله را به اندازه يکديگر پيگيري نکرده ايم.
منبع:نشريه کوچه ما، شماره 16.