هر وقت فردي در زندگي خود دچار استرس، بلاتکليفي يا حتي آسيب مي شود، يکي از مؤثرترين روش هاي رفع اين مسائل آن است که با صحبت و به عبارت ديگر، درد دل کردن اين هيجانات را برطرف کند.قرن هاست که متخصصان معقدند قدرت بيان احساسات و تقسيم آنها با فرد ديگر عامل مثبتي است که مي تواند مرهمي بر زخم هاي به وجود آمده باشد.در آغاز قرن 19 ميلادي، فرويد صحبت درماني را پيشنهاد کرد و صدها سال است که اين روش مؤثر، همچنان ادامه دارد.وقتي در زندگي ما، استرس به وجود مي آيد و هر روز بر آن افزوده مي شود، به تدريج در جسم و روح ما تاثير مي گذارد.پزشکان هر روزه صدها بيماري گوناگون مثل بيماري هاي قلبي، گوارشي، مشکلات خواب،افسردگي و اضطراب را تشخيص مي دند و معتقدند در بيشتر اين موارد عامل اصلي، استرس هيجاني و روحي است.در اغلب اوقات زخم هاي احساسي درمان نشده و مشکلات ديرينه، کهنه روحي باعث بروز اين مشکلات در افراد مي شود و درمان اصلي آنها ترميم زخم هاي احساسي قديمي و تازه است.تنها راه درمان اين زخم هاي روحي آن است که افراد با هم صحبت کرده و احساسات خود را با هم تقسيم کنند.بسياري افراد با هم زندگي مي کنند اما در سينه آنها احساساتي حل نشده وجود دارد که ناگهان خود را به صورتي ديگر نشان مي دهد.همسران بايد خود را به صورتي ديگر نشان مي دهد.همسران بايد درباره احساسات يکديگر با هم صحبت کنند، هر چند دلايل آنها براي صحبت با هم تفاوت داشته باشد.زن ها وقتي صحبت مي کنند تازه متوجه مي شوند که چه پيش آمده و چه اتفاقي از پس آن رخ مي دهد.اين بزرگترين بهره اي است که زنان از صحبت با همسر مي برند.بسياري از زنان وقتي درباره احساسي ويژه صحبت مي کنند، تنها مي خواهند بدانند نوع ديگر احساسي که مي تواند به وجود بيايد چيست؛ مثلا درباره احساس تنفر از يک نفر صحبت مي کنند، تا غير مستقيم بفهمند نظر همسرشان چيست و آيا اصلا بايد آن فرد را دوست داشت يا از او متنفر بود.آنها با هم صحبت کردن مي خواهند به نوعي به نتيجه گيري برسند.اکثر زنان مدام از احساسات خود حرف مي زنند تا به اين وسيله زخم هاي کهنه و تازه درمان شود.آنها در اصل به يک شنونده حساس نياز دارند.يادتان باشد 90 درصد احساساتي که در يک لحظه در شما پديد مي آيد، انعکاسي از تجربيات گذشته شماست و تنها 10 در صد اين احساسات، جديد و تازه است.از طرف ديگر، مردان با شنيدن صحبت هاي ديگران، به نتيجه اي جديد مي رسند و بهره مي برند.بسياري از مردان وقتي استرس دارند، تنها در حدي احساساتشان را بيان مي کنند که لازم است و در عوض بيشتر منتظرند تا طرف مقابل حقايق و عقايد خود را به او بگويد.آنها به اين طريق اطلاعات جديدي به دست مي آورند؛ دوباره به غار تنهايي خود بر مي گردند و بعد درباره حل مشکلات تصميم مي گيرند.پس مشخص شد که مردها صحبت مي کنند، تا راه حل هاي جديدي به دست آورند و زن ها صحبت مي کنند تا احساس واقعي خود را بروز دهند و احساس راحتي کنند.آنها اصلا به دنبال راه حل نيستند بلکه فقط مي خواهند به لحاظ روحي تخليه شوند.در اصل، هر دوي آنها از نظر عاطفي و احساسي خود را تخليه مي کنند و انرژي مثبت به دست مي آورند اما روش و هدف آنها کاملا متفاوت است.در اين شرايط، بهترين راه اين است که هميشه درباره احساسات خود با همسرتان صحبت کنيد.اوايل ممکن است کمي خسته باشد اما وقتي نتايج مثبت آن را ديديد، خودتان بيشتر به ادامه اين روش راغب مي شويد.

هم صحبتي، از مشکلات مي کاهد
 

اما ايا صحبت از مشکلات، واقعا آنها را حل مي کند؟ پاسخ اين سؤال، مثبت است.به روشني اين اتفاق مي افتد.در علم روانشناسي اين کاملا جا افتاده است که مؤثرترين روش درماني چه از نظر مدت زمان لازم و چه از نظر بقاي نتايج آن، تنها صحبت کردن درباره مسئله و مشکل است.صحبت درباره مشکلات باعث مي شود فرد علل استرس ايجاد شده را بررسي کند و به اين ترتيب، مي تواند درباره راه هاي کاهش آن، بيشتر متمرکز شود.
در يک نظرسنجي اي که اخيرا انجام شده است، از هر 10 آمريکايي، 9 نفر معتقد بودند صحبت درماني به آنها کمک کرده است؛ اما با چه کسي بايد صحبت کرد؟ طبيعي است که اگر همسران ارتباط خوبي با هم برقرار کرده باشند، حاضر نيستند به جز با يکديگر با فرد ديگري درباره مسائل و مشکلات خود صحبت کنند.اگر اين ارتباط دوطرفه به خوبي برقرار نشده باشد، استرس شديدي به طرفين وارد مي شود.توصيه مي شود به جاي اينکه با غريبه ها و حتي آشنايان دور در اين باره صحبت کنيد(که البته اکثرا مشکلتان را حل نمي کنند و به آن اضافه هم مي کنند)با يک مشاور گفت و گو کند تا علاوه بر رفع مشکل فعلي، مشکل ارتباطي شما با همسرتان را نيز رفع کند.درباره صحبت با يک مشاور اصلا نترسيد.فکر نکنيد درمانده شده ايد يا قادر نيستيد خودتان مشکلتان را حل کنيد.اگر در اين باره با مشاور صحبت کنيد، اولا حمايتي غير شرطي از فردي آموزش ديده و متخصص دريافت مي کنيد.او بدون هيچ توقعي به صحبت شما گوش مي دهد و شما را مورد حمايت قرار مي دهد.دوم اينکه به شما ياد مي دهد واقعا مسئول چه وقايع و رخدادهايي در زندگي خود هستيد و چه مسائلي اصلا تحت کنترل شما نيست و نبايد به خاطر وقوع آنها خود را سرزنش کنيد.

کاسه صبر خود را لبريز نکنيم
 

آثار منفي صحبت نکردن درباره مسائل و مشکلات روشن است.تحقيقات نشان داده است، افرادي که آنقدر درباره مشکلاتشان صحبت نمي کنند، تا کاسه صبرشان لبريز شود، دچار مشکلات جسمي و روحي زيادي مي شوند.اضطراب، افسردگي، خستگي، دردهاي مزمن و مشکلات گوارشي در اين افراد زياد ديده مي شود.بسياري از زوجين از چنين مشکلاتي شکايت دارند، در حالي که مشکل اصلي آن است که درباره مسائل ومشکلاتشان با هم صحبت نمي کنند.

انگيزه هاي متفاوت همسران از هم صحبتي
 

بيشتر مواقع همسران در ارتباطشان مشکل زباني دارند.آنها مايلند با هم صحبت کنند اما مشکلشان اين است که زبان يکديگر را نمي فهمند.البته حقيقتاً آنها به يک زبان صحبت مي کنند اما در اصل هدف آنها از صحبت کردن متفاوت است.به اين دليل که فکر مي کنند زبان همديگر را متوجه نمي شوند و در نتيجه سعي مي کنند کمتر با هم صحبت کنند.همين مسئله فاصله بين آنها را بيشتر مي کند.استرس آنها بيشتر مي شود و هر دو در يک چرخه معيوبي مي افتند که زندگي را براي هردويشان به جهنم تبديل مي کند.اگر زبان هسمرتان را بشناسيد، در اين زمينه مشکلي نخواهيد داشت.
مردان بدانند که همسرانشان صحبت مي کنند تا اهداف و وقايع مربوطه را بيشتر بشناسند.مسائلي را که در ذهنشان مي گذرد طبقه بندي مي کنند تا در نهايت از لحاظ روحي تخليه شوند و احساس بهتري داشته باشند؛ ضمناً زنان با صحبت کردن، مشکل خود را با همسرشان تقسيم مي کنند، احساسشان را کامل و با تفسير زياد بيان مي کنند تا در ارتباط با همسر خود صميميت بيشتري به دست آورند.آنها در صحبتشان نه به راه حل نياز دارند، نه به قضاوت شما دل بسته اند بلکه فقط و فقط مي خواهند احساسشان را درباره قضيه با شما تفسيم کنند.در اين مواقع شما به عنوان يک مرد بايد فقط شنونده خوبي باشيد.
با او همدردي کنيد و اصلا راه حل ارائه ندهيد چون در بسياري از موارد اين مسئله همسر شما را عصباني مي کند.وقتي سعي مي کنيد مدام به او راه حل نشان دهيد، در انتها او احساس مي کند اصلا به او گوش نکرده ايد.فقط شنونده خوبي باشيد.همين کافي است.زنان بايد بدانند وقتي مردها درباره مسئله اي صحبت مي کنند، به دنبال راه حل آن مسئله و مشکل هستند.بنابراين آنها مثل شما نيازي به بيان کامل و مفصل احساسات خود ندارند، در اکثر اين مواقع سکوت کرده و فکر مي کنند تا راه حلي پيدا کنند و وقتي مسئله را با شما در ميان مي گذارند، از شما راه حل مي خواهند؛ فقط همين.
مردان ياد بگيرند که صبورانه(و نه بي تفاوت)به صحبت هاي همسرشان گوش دهند و زنان بدانند که هسمرشان در صحبت کردن خود به دنبال راه حل هستند، نه بيان احساسات.
منبع:نشريه خانواده مطهر