روش براي افزايش روحيه کاري5
نويسنده:محمدصادق اميني
ما اغلب فراموش مي کنيم يا غافليم که ظرفيت و توانايي مان براي ارتقاي کيفيت عملکرد کاري مان در محيط کاري از راه فکر کردن و عمل به گونه اي متفاوت چقدر مي تواند سبب پيشرفت کار شود. هنگامي که مشکلي در محيط کار پيش مي آيد معمولا روي بدترين حوادث ممکن متمرکز مي شويم ؛ اين در حالي است که معمولا 90 درصد آنچه نگران آن هستيم هرگز به حقيقت نمي پيوندد، پس چه چيزي را مي خواهيم ثابت کنيم؟ اگر حاضريد از شر منفي بافي در محل کار خلاص شويد اين نگرش هاي خنده آور و مضحک را امتحان کنيد.
استراحت کنيد
تحقيقات اخير درباره مغز انسان نشان مي دهد که استراحت روحي و جسمي پس از يک دوره طولاني کار، افراد را شاداب و سرحال مي کند، به آنها در حل مسائل بغرنج کمک مي کند و وقتي تمرکزشان را دوباره بازيافتند، آنها را وارد يک قالب ذهني ثمربخش تر مي کند. پس در بين کارهاي طولاني و سخت در محيط کاري مکررا استراحت کنيد. از اين واهمه نداشته باشيد که برخي همکارانتان شما را در انجام کارهاي سخت تنبل و ناتوان تصور کنند. در واقع با استراحت کافي خود را شاداب نگه مي داريد و بهتر کار مي کنيد. به عبارت ديگر شما سخت تر يا دست کم هوشيارتر و تندتر کار خواهيد کرد.از خودتان تمجيد کنيد
شما در محيط کار نهايت تلاشتان را مي کنيد، اين طور نيست ؟ هر آنچه در چنته داشته ايد به کار برده ايد، درست است ؟ گاهي اين واقعيات را به ياد بياوريد و به خاطر آن خودتان را تحسين کنيد. البته قدرداني و تشکر ديگران نيز لذتبخش است ، بنابراين اگر با چنين موضوعي مواجه نشده ايد، يک اقدام واقعا جسورانه بکنيد؛ از ديگران و مخصوصا روساي خود تقاضا کنيد از شما تشکر و قدرداني کنند. جرات اين کار را داريد؟ يک راه شگفت انگيز براي قدرداني و تشکر از خود اين است که هر چند وقت يک بار به خودتان پاداش بدهيد.مثلا اگر هفته گذشته در محل کارتان کار سختي را انجام داده ايد از خانه بيرون بزنيد و يک بستني ميوه اي خامه دار براي خودتان بخريد. فراموش نکنيد که فقط براي پيروزي هاي تان به خود پاداش نمي دهيد، بلکه اين کار را براي شخص خود انجام مي دهيد. اگر فقط از کارهاي توام با پيروزي تقدير کنيد، فرصت دسترسي به سيستم «خود پاداش دهي» در مواقعي که بيشترين نياز را به آن داريد، از دست مي رود.روحيه شاداب و بشاش و نيز اعتماد به نفس خود را به هر طريق ممکن حفظ کنيد. شما انسانيد، به خودتان بگوييد: آري! البته که مي توانم.هدايت سلول هاي مغز براي کسب پيروزي
تکنيک قديمي مثبت انديشيدن براي حفظ نگرش مثبت به امور روزمره ، استفاده از کارت تائيد است. روي يک کارت انديکس درباره هر چيزي که دوست داريد جمله اي به صورت اخباري به زمان حال و با افعال معلوم بنويسيد. صفات يا قيود تفصيلي به آن اضافه کنيد. مثال: هر هفته با شوق و اشتياق فراوان از ميزان فروش هفته قبل پيشي مي گيرم يا افراد پروژه ام را ماه به ماه به انجام کارهاي برجسته تشويق مي کنم يا سعي کنيد عبارات مورد نظر خود را به جذاب ترين شيوه بيان کنيد.به نظر شما آيا اين نوعي جار و جنجال مضحک و ساده لوحانه عصر جديد است که قشنگ و دلپذير به نظر مي رسد، اما با جهان واقعي سازگاري ندارد؟ البته شما مي توانيد با چنين روش هاي ساده اي عملا براي مغزتان برنامه ريزي کنيد.مغزتان بتدريج اين جملات را به عنوان حقايق اتخاذ مي کند و به پردازشگرهاي خود دستور مي دهد راههاي تحقق آن را بيابند. کارت هاي انديکس خود را به همراه داشته باشيد و هر روز 15 تا 20 دقيقه آنها را مطالعه کنيد. براي هر هدف يا آرزويي که مي توانيد فکرش را بکنيد، يک کارت تنظيم کنيد. اين ايده ساده و تمسخرآميز در ظاهر را دست کم نگيريد، چرا که واقعا کارساز است.در صورت انجام چنين کاري ، گذر زمان به شما نشان خواهد داد که ديگر قادر نخواهيد بود براي انجام خواسته هاي تان راهي غير از نوشتن آنها روي يک کارت تصور کنيد.به طبيعت بپيونديد
وقتي اين قدر در محيط سرپوشيده کار و زندگي مي کنيد، به آساني فراموش مي کنيد که يکي از جنبه هاي کليدي شخصيت شما پيوند با طبيعت است. از آنجا که نوع بشر بخش اعظم تکامل چند ميليون ساله اش را صرف سازگاري با محيط بيرون کرده است ، کاملا طبيعي است که اگر پيوند خود را با طبيعت حفظ نکند، توازن دروني خود را از دست مي دهد.وقتي قصد داريد خستگي در کنيد يا به خاطر کارهايي که انجام داده ايد از خودتان تقدير و تشکر کنيد، تا آنجا که برايتان مقدور است اين کارها را در طبيعت انجام دهيد. به يک برکه کوچک و آرام نزديک محل کارتان ، يا يک کوچه باغ ، يک مزرعه ، به زير يک درخت يا يک جاده ييلاقي بي سر و صدا پناه ببريد. بعضي افراد قسم مي خورند که هر قدر هم از روش هاي قوي استفاده مي کردند، باز بدون دسترسي به طبيعت نمي توانستند روحيه کاري خود را افزايش دهند. حفظ پيوند با طبيعت را بخش لاينفک و دائمي برنامه کاري و زندگي شخصي تان قرار دهيد چرا که به عنوان يک انسان ، بشدت به آن نياز داريد
