مترجم: امین حسین پور
منبع:راسخون
منبع:راسخون
آیا می‌خواهید از نوشیدنی‌های خوشمزه استفاده کنید ولی، از افزایش وزن می‌ترسید؟ جای نگرانی نیست، در این مقاله دستورالعمل‌هایی برای تهیه نوشیدنی‌های سالم ارائه شده است.
چای سبز
تقریباً همه در سرتاسر دنیا از چای سبز حرف می‌زنند. چه چیز چای سبز توجه همه را به خود جلب کرده است؟ چای سبز آنتی اکسیدانی عالی است و به پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند; چینی‌ها از قرن‌ها پیش از چای سبز استفاده می‌کرده‌اند. نوشیدن چای سبز به پیشگیری از بروز سرطان ، بیماری‌های قلبی و عروقی ، سکته و عفونت کمک می‌کند. چای سبز همچنین به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند که این به نوبه‌ی خود به کاهش سریع‌تر وزن کمک می‌کند. چای سبز طعم‌های مختلفی دارد.چگونه یک فنجان چای سبز دم کنیم؟
برای آماده کردن هر فنجان چای سبز به یک چای کیسه‌ای نیاز دارید.
یک و نیم فنجان آب را در کتری بجوشانید.
اجازه دهید آب جوشیده برای چند دقیقه باقی بماند.
چای کیسه‌ای را درون فنجان قرار دهید و آب جوش را اضافه کنید.
اجازه دهید کیسه‌ی چای به مدت 3 دقیقه باقی بماند و سپس، آن را بردارید.
اگر می‌خواهید می‌توانید به چای شکر یا عسل و همچنین آب لیمو نیز اضافه کنید.
اسموتی میوه
همه‌ی ما ملیک شیک‌ها خصوصاً آن‌هایی که با شکلات درست می‌شوند را دوست داریم ولی، کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند نمی‌توانند از همه‌ی این کالری‌ها استفاده کنند. اسموتی‌های میوه جایگزینی عالی به شمار می‌روند; اسموتی‌های میوه خوشمزه و سرشار از انواع مواد مغذی هستند.
اسموتی زرد آلو – آناناس
ترکیبات
آناناس خرد شده یک چهارم فنجان
زرد آلوی خرد شده 1 عدد
توت فرنگی 6 عدد
موز یک دوم عدد
آب یک دوم فنجان
ماست کم چرب 1 فنجان
آناناس ، زردآلو ، توت فرنگی و موز را باهم مخلوط کنید. بعد از مخلوط کردن همه‌ی میوه‌ها آب را اضافه کنید. سپس، آب و میوه‌ها را دوباره با هم مخلوط کنید. اسموتی خوشمزه شما حاضار است و می‌توانید از آن لذت ببرید.
اسموتی موز – توت
ترکیبات
موز رسیده 1 عدد
توت یا بلوبری منجمد یک چهارم فنجان
آب یک چهارم فنجان
دارچین یک هشتم قاشق چایخوری
ماست کم چرب یا شیر سویا 1 فنجان
یخ خرد شده یک چهارم فنجان
موز ، توت ، دارچین و ماست را داخل یک ظرف بریزید و مخلوط کنید. آب را اضافه کنید و دوباره آن‌ها را مخلوط کنید. سپس، یخ را اضافه کنید. شما می‌توانید به جای اضافه کردن یخ اسموتی را داخل یخچال نگهداری کنید تا خنک شود.
شربت میوه
برای همه‌ی کسانی که رژیم دارند و می‌خواهند از نوشیدنی‌های خنک در ماه‌های گرم تابستان استفاده کنند می‌توانند به جای بستنی یا نوشابه از شربت‌های میوه استفاده کنند.
شربت توت
ترکیبات
توت مخلوط شده منجمد یک چهارم فنجان
آب 1 فنجان
شکر یک چهارم فنجان
آب لیمو 2 تا 3 قاشق غذاخوری
برگ نعناع 1 عدد
اول آب و شکر را با هم مخلوط کنید و بجوشانید. مخلوط را داخل یک ظرف بریزید و بگذارید خنک شود. حالا میوه‌ها را اضافه و با هم مخلوط کنید. بعد از مخلوط کردن آب لیمو را اضافه و دوباره آن‌ها را مخلوط کنید. شربت را در یخچال قرار دهید و بعد از سرد شدن کامل آن را میل کنید.
شربت لیمو شیرین – لیمو ترش
ترکیبات
آب لیمو ترش یک چهارم فنجان
آب لیمو شیرین 2 قاشق غذاخوری
آب 1 فنجان
شکر 1 فنجان
برگ نعناع 1 عدد
شکر و آب را بجوشانید تا شکر حل شود. سپس، آب لیمو شیرین و لیمو ترش را اضافه و مخلوط کنید. شربت را در فریزر قرار دهید و با برگ نعناع میل کنید.
این نوشیدنی‌ها نه تنها معده‌ی شما را پر می‌کنند بلکه همچنین حاوی انواع مواد مغذی لازم برای بدن هستند.
