پنج عادت براي افزايش طول عمر
آيا واقعا براي هر فردي اين امکان وجود دارد که به سن 100 سالگي برسد؟ تازه ترين خبرها حاکي از آن است که بدن شما توانايي آن را دارد که 100 سال عمر کند به شرطي که شما در يک مسير درست و مناسب قدم بگذاريد. منظور از مسير درست آن است که يک نگاه منصفانه اي به عادات و نحوه ي زندگي کردن خود در حال حاضر بيندازيد. اغلب ما دچار عاداتي شده ايم که اين سلامتي بالقوه را که در تمام افراد وجود دارد به مخاطره افکنده ايم! اما هرگز اجازه ندهيد که اين عادات بد گذشته شما را نااميد کند زيرا براي داشتن عادات جديد هرگز دير نيست؛ عادات بد گذشته را تغيير دهيد. بدن شما با کمال مهرباني به اين تغيير پاسخ خواهد داد. آنچه که مهم است اين مي باشد که از اين لحظه به بعد چگونه زندگي خواهيد کرد.
در حالي که شما عادات بهداشتي جديد را گسترش مي دهيد اين عادات جديد کم کم جايگزين عادات بد گذشته مي شوند. اين عادات درست و بهداشتي که منجر به عمر طولاني تري مي شود، برگرفته از عادات و رفتارهايي است که افراد 100 ساله در سراسر جهان داشته اند؛ دکتر «مائو» اظهار مي دارد «من مي توانم با کمال اطمينان به شما بگويم که اين عادات باعث تغيير کردن شما و جوان شدن شما مي گردند! »
هميشه در تمام طول روز از فرصت هاي پيش آمده براي داشتن يک فعاليت فيزيکي استفاده کنيد، مثلا به جاي آسانسور از پله استفاده کنيد، به جاي ماشين سواري دوچرخه سواري کنيد، پياده روي کنيد و يا بدويد. ورزش هاي «تاي چي» را انجام دهيد و در کلاس هاي ورزشي شرکت نمائيد؛ ورزش کردن و سالم ماندن را تجربه کنيد.
نفس کشيدن يکي از اعمال حياتي است که بدن ما انجام مي دهد و در مراقبه، ما ياد مي گيريم که چگونه به طور صحيح و اصولي نفس بکشيم تا بتوانيم 70درصد مواد مضر و سمي را از بدن خود خارج سازيم؛ مراقبه سبب آرامش فکر و ذهن ما مي شود؛ هورمون هاي ترشح کننده در اثر استرس را کاهش مي دهد و ما را به هدف مان که همان داشتن زندگي آرام تر و عمر طولاني تر است نزديک مي کند.
منبع:دنياي سلامت شماره 32
/س
5 عادت ويژه:
در حالي که شما عادات بهداشتي جديد را گسترش مي دهيد اين عادات جديد کم کم جايگزين عادات بد گذشته مي شوند. اين عادات درست و بهداشتي که منجر به عمر طولاني تري مي شود، برگرفته از عادات و رفتارهايي است که افراد 100 ساله در سراسر جهان داشته اند؛ دکتر «مائو» اظهار مي دارد «من مي توانم با کمال اطمينان به شما بگويم که اين عادات باعث تغيير کردن شما و جوان شدن شما مي گردند! »
روزانه پنج وعده ي غذايي داشته باشيد
از پله به جاي آسانسور استفاده کنيد.
هميشه در تمام طول روز از فرصت هاي پيش آمده براي داشتن يک فعاليت فيزيکي استفاده کنيد، مثلا به جاي آسانسور از پله استفاده کنيد، به جاي ماشين سواري دوچرخه سواري کنيد، پياده روي کنيد و يا بدويد. ورزش هاي «تاي چي» را انجام دهيد و در کلاس هاي ورزشي شرکت نمائيد؛ ورزش کردن و سالم ماندن را تجربه کنيد.
خنديدن را فراموش نکنيد!
آب بنوشيد!
با انجام مديتيشن (مراقبه) به آرامش برسيد.
نفس کشيدن يکي از اعمال حياتي است که بدن ما انجام مي دهد و در مراقبه، ما ياد مي گيريم که چگونه به طور صحيح و اصولي نفس بکشيم تا بتوانيم 70درصد مواد مضر و سمي را از بدن خود خارج سازيم؛ مراقبه سبب آرامش فکر و ذهن ما مي شود؛ هورمون هاي ترشح کننده در اثر استرس را کاهش مي دهد و ما را به هدف مان که همان داشتن زندگي آرام تر و عمر طولاني تر است نزديک مي کند.
اين مراقبه را انجام دهيد.
منبع:دنياي سلامت شماره 32
/س
