نویسنده: محمد جواد واعظی
گلودردی که با نظر پزشک، نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک یا سایر داروها ندارد، معمولاً با یک سری درمان‌های خانگی بهبود می‌یابد.
1) از داروهای مسکن که نیاز به نسخه پزشک ندارید، استفاده نمایید؛ مثل استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن. این داروها درد و تب را کاهش می‌دهند.
2) آب نمک غرغره کنید. یک چهارم قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و چند بار در روز با آن غرغره کنید. آب نمک گلو را شستشو می‌دهد، درد گلو را کم می‌کند و خلط و ترشحات پشت گلو را از بین می‌برد.
آب و مایعات فراوانی بنوشید؛ مثل آب میوه‌ها، چای کمرنگ و ...، ولی هر نوع غذا یا نوشیدنی که التهاب گلو را بدتر می‌کند، مصرف نکنید؛ مثل شیر و لبنیات.
در اتاق خواب‌تان، یک دستگاه بخور روشن کنید تا هوای اتاق مرطوب باشد. عسل را در چای یا آب گرم حل کنید و بنوشید.
آب نبات سفت بمکید تا سطح داخلی دهان‌تان، پیوسته مرطوب باشد (هر چقدر شیرینی آب نبات کمتر باشد، بهتر است) همچنین می‌توانید با آب گرم، دهان‌تان را بشویید.
عسل و آب لیموترش را در آب گرم حل کنید و بنوشید.
آب نبات روی بمکید تا گلودردتان آرام شود.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان، مولتی ویتامین بخورید.
از تماس با گرد و غبار، دود سیگار و سایر مواد محرک شیمیایی خودداری کنید.
بیشتر بخوانید: گلو درد و گوش درد
توجه داشته باشید:
1) مصرف آنتی بیوتیک‌ها تأثیری در بهبود گلودردهای ناشی از ویروس‌ها ندارند.2) بعد از این که گلودردتان خوب شد، مسواک خود را عوض کنید و مسواک تازه‌ای بخرید.
3) این مقاله صرفاً جهت اطلاع رسانی می‌باشد، یعنی اگر علی‌رغم این کارها گلودردتان خوب نشد حتماً به پزشک مراجعه کنید.
غذاهایی که موقع گلودرد باید بخورید:
گلودرد باعث می‌شود موقع قورت دادن غذا، احساس درد و ناراحتی کنید. لذا باید غذاهایی را بخورید که کمتر اذیت می‌شوید.
مواد غذایی نرم
از خوردن مواد غذایی سفت و ترد مثل چیپس یا نان برشته و خشک خودداری کنید. مواد غذایی خشک مثل شیرینی خشک کشمشی را نخورید، زیرا قورت دادن آن سخت است.در عوض از غذاهای نرم استفاده کنید. اگر ماده غذایی نرمی برای خوردن ندارید، می‌توانید بعد از پخت غذا، آن را در مخلوط کن بریزید تا نرم و یکدست شود. ممکن است لازم باشد کمی شیر یا مایع دیگری به غذا اضافه کنید تا برای قورت دادن، سفت نباشد.
مواد غذایی نرم شامل: فرنی، ژله، تخم مرغ، موز، هندوانه، ماست، پنیر نرم، ماکارونی پخته، سبزیجات پخته له شده، گوشت له شده و نوشیدنی‌های حاوی شیر است.
به یاد داشته باشید که محصولات لبنی مثل شیر و بستنی ممکن است تولید خلط را در گلو افزایش دهند و شما مجبور شوید مرتباً آن را خارج کنید که این کار، درد و ناراحتی گلو را بدتر می‌کند.
هر چند که لبنیات، آرامش بخش و معذی هستند، ولی اگر بعد از خوردن آنها، سرفه‌تان بیشتر شد یا مجبور شدید خلط گلویتان را پاک کنید، بهتر است کمتر مصرف کنید.
مایعات و نوشیدنی‌ها:
* شما باید نوشیدنی‌های ولرم یا خنک بنوشید، غذاهای داغ باعث سوزش گلو می‌شوند.* از مصرف آب میوه‌هایی که چاشنی دارند، یا اسیدی هستند مثل آب پرتقال، گریپ فروت، لیموناد یا آب گوجه‌فرنگی خودداری کنید.
* سعی کنید آب گوشت نمک‌دار بخورید، زیرا نمک درد گلو را تسکین می‌دهد. (البته افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید غذاهای شور بخورند).
* نوشیدن مایعات با نی ممکن است درد کمتری در گلو ایجاد کند.
* نوشیدنی‌هایی را انتخاب کنید که مغذی باشند؛ مثل آب میوه‌ها یا آب سبزیجات.
* از مصرف نوشابه‌های گازدار و قهوه خودداری کنید.
* تهیه غذاهای مناسب در موقع گلودرد:
* به جای این که سبزیجات را خام بخورید، آنها را بپزید.
* غذاهای خود را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید و در مورد غذاهایی مثل ساندویچ، گازهای کوچکی بگیرید.
* گوشت را پخته و له کنید و با آب گوشت یا کمی کره، آن را نرم کنید تا بتوانید به آسانی قورتش دهید.
* از مصرف غذاهای پر ادویه و داغ خودداری کنید.
* مواد غذایی را بپزید تا نرم شوند و قبل از خوردن آنها، اجازه دهید تا کمی خنک شوند (یعنی داغ نباشند).
* موز و میوه‌ها را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس در مخلوط کن بریزید و شیرموز یا سایر مخلوط میوه‌ها را تهیه کنید.
منبع مقاله :
واعظی، محمد جواد، (1396)، دانستنیهای پزشکی، قم: نوید حکمت، چاپ اول.
