براي ترک سيگار از کجا شروع کنيم؟
اگر شما سيگاري قهاري نيستيد و تنها روزي چند نخ مي کشيد، مطمئن باشيد که ترک راحت و بدون دردسري خواهيد داشت. براي ترک سيگار تنها نياز به تحولي روحي و رواني داريد تا خود را وادار به شروع ترک کنيد.
مي توانيد پس از ترک، مزه غذاها را بهتر درک کنيد، زندگي را شفاف ببينيد و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنيد. با ترک سيگار، سيگاري نشدن فرزندانتان را تا حد
براي ترک سيگار از کجا شروع کنيم؟
نويسنده: دکتر آرش نيک خلق
اگر شما سيگاري قهاري نيستيد و تنها روزي چند نخ مي کشيد، مطمئن باشيد که ترک راحت و بدون دردسري خواهيد داشت. براي ترک سيگار تنها نياز به تحولي روحي و رواني داريد تا خود را وادار به شروع ترک کنيد.
مي توانيد پس از ترک، مزه غذاها را بهتر درک کنيد، زندگي را شفاف ببينيد و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنيد. با ترک سيگار، سيگاري نشدن فرزندانتان را تا حد زيادي تضمين مي کنيد و بالاخره اينکه زود نمي ميريد و کودکان و همسرتان به جاي از دست دادن شما، فردي مصمم، با اعتماد به نفس بالا و شجاع را به عنوان يار و پشتوانه خود، خواهند داشت. با ترک سيگار بوي بد دهان، سرفه، تنگي نفس، سردرد، دندان هاي زرد و کثيف، پوست تيره و چروکيده با شما خداحافظي مي کنند.
2-براي ترک بايد ايجاد انگيزه کرد. انگيزه يعني تلاش براي رسيدن فرد سيگاري به اينکه خود بخواهد نه ديگران،. به عبارت ديگر اطرافيان تنها مي توانند در ايجاد انگيزه، کمک کننده باشند و اين خود فرد است که بايد انگيزه را در خود ايجاد کند.
3-ليستي از معايب و فوايد سيگار را تهيه کنيد. آن را منصفانه بخوانيد. با توجه به کليه جزييات، اگر تمايل به ترک پيدا کرديد، آن را عقب نيندازيد و حتماً شروع کنيد.
4-زمان و نوع کاري را که با آن سيگار مي کشيد، مشخص کنيد و به دلايل سيگار کشي خود در آن زمان، و احساسي که بعد از مصرف سيگار داشته ايد، فکر کنيد.
5-در پايان هر روز، الگوي سيگار کشيدن خود را مرور کرده ببينيد که چه چيزي شما را وادار به سيگار کشيدن مي کند؟ کار سخت؟ عصبانيت؟ کسالت؟ تفريح و تفنن؟ بي کاري و يا موقعيت هاي خاص ديگر؟ بعد از شناخت آن، روش هاي ديگري را براي رو به رو شدن با احساسات و شرايط خود جستجو کنيد.
منبع:روزنامه سلامت شماره 228 /س
مي توانيد پس از ترک، مزه غذاها را بهتر درک کنيد، زندگي را شفاف ببينيد و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنيد. با ترک سيگار، سيگاري نشدن فرزندانتان را تا حد زيادي تضمين مي کنيد و بالاخره اينکه زود نمي ميريد و کودکان و همسرتان به جاي از دست دادن شما، فردي مصمم، با اعتماد به نفس بالا و شجاع را به عنوان يار و پشتوانه خود، خواهند داشت. با ترک سيگار بوي بد دهان، سرفه، تنگي نفس، سردرد، دندان هاي زرد و کثيف، پوست تيره و چروکيده با شما خداحافظي مي کنند.
پيش ازترک چه کنيم؟
2-براي ترک بايد ايجاد انگيزه کرد. انگيزه يعني تلاش براي رسيدن فرد سيگاري به اينکه خود بخواهد نه ديگران،. به عبارت ديگر اطرافيان تنها مي توانند در ايجاد انگيزه، کمک کننده باشند و اين خود فرد است که بايد انگيزه را در خود ايجاد کند.
3-ليستي از معايب و فوايد سيگار را تهيه کنيد. آن را منصفانه بخوانيد. با توجه به کليه جزييات، اگر تمايل به ترک پيدا کرديد، آن را عقب نيندازيد و حتماً شروع کنيد.
4-زمان و نوع کاري را که با آن سيگار مي کشيد، مشخص کنيد و به دلايل سيگار کشي خود در آن زمان، و احساسي که بعد از مصرف سيگار داشته ايد، فکر کنيد.
5-در پايان هر روز، الگوي سيگار کشيدن خود را مرور کرده ببينيد که چه چيزي شما را وادار به سيگار کشيدن مي کند؟ کار سخت؟ عصبانيت؟ کسالت؟ تفريح و تفنن؟ بي کاري و يا موقعيت هاي خاص ديگر؟ بعد از شناخت آن، روش هاي ديگري را براي رو به رو شدن با احساسات و شرايط خود جستجو کنيد.
طلب ياري از دوستان
ترک را آسان نگيريد
يک سوال
حقايق را نمي شود کتمان کرد.
منبع:روزنامه سلامت شماره 228 /س
