0

سلامتی و تندرستی شماره پنجم

آنتی­ اکسیدان ­ها علاوه بر خاصیت ضد سرطانی­ شان، باعث کند شدن سرعت تخریب سلول­ های مغز هم می­ شوند. کشمش انرژی زیادی به بدن می­ دهد و سیستم گوارش را تقویت می­ کند. چرت نیم­روزه می ­تواند حافظه را تقویت کند.
سلامتی و تندرستی  شماره پنجم
حدیث سلامتی

امام صادق(علیه السلام) فرمودند: خداوند میانه­روی را دوست دارد، و اسراف و زیاده­روی موجب خشم اوست حتی اگر اسراف در دور انداختن هسته خرمایی باشد که قابل استفاده است یا زیادی آبی که خورده شده باشد.
تحف العقول؛ ص 301

 
یک حافظه تمام نشدنی!

حتما در مورد میوه­ ها و خاصیت آنتی ­اکسیدانی آنها زیاد شنیده­ اید. آنتی­ اکسیدان ­ها علاوه بر خاصیت ضد سرطانی­ شان، باعث کند شدن سرعت تخریب سلول­ های مغز هم می­ شوند. این ویژگی موجب می ­شود تا در سنین پیری، پیشرفت بیماری آلزایمر کند شود و سلول­ های مغز آسیب دیده و پیر نشوند. حالا پژوهشگران فهمیده ­اند که میوه­ ها و سبزی­جات تازه به این صورت از بیماری آلزایمر پیش­گیری می­ کنند. تحقیقات آن ها نشان می­ دهد افرادی که از ویتامین(ث) و رنگدانه ­ها کمتر استفاده کردند، بیشتر در معرض ابتلا به آلزایمر بوده­ اند. میوه­ ها و سبزی­جاتی که آنتی ­اکسیدان زیادی دارند، مثل زردآلو، هویج و اسفناج باعث می­ شوند مغزتان برای همیشه سالم و فعال باقی بماند.
 
کشمش نبین چه ریزه!

کشمش میوه خشک شده انگور است. در فصل پاییز و زمستان که خبری از انگور تازه نیست، می­ توان از کشمش استفاده کرد. کشمش انرژی زیادی به بدن می­ دهد و سیستم گوارش را تقویت می­ کند. کشمش در تقویت اعصاب بدن و حافظه خیلی می­ تواند به شما کمک کند. قند کشمش برای بدن مفید است و به نسبت شیرینی­ های دیگر کم ضررتر است. با مصرف کشمش می­ توانید بخشی از آهن مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین کنید. کشمش آنتی­ اکسیدان، ویتامین (ب و د) هم دارد.
 
ویتامینی برای آرامش

دانشمندان طی تحقیقی متوجه شدند کسانی که از ویتامین ­های گروه(ب) کمتر استفاده می­کنند، بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی شدید و یا حتی بعضی بیماری ­های روانی هستند. آنها می­ گویند چهار ماده در مغز اشخاص عادی وجود دارد که در مغز اشخاصی با مشکلات اعصاب و روان وجود ندارد. این چهار ماده در گوشت­ هایی مانند گوشت گوساله یا گوسفند، جگر، مغز و قلوه وجود دارد که منابع مهم ویتامین(ب) هستند.
 
چرت بزن!

همه ازعوارض کم خوابی آگاه هستیم؛ اما این‌بار محققان به نتایج جالبی دست پیدا کرده ­اند. بررسی­ های آن ها نشان می­ دهد چرت نیم­روزه می ­تواند حافظه را تقویت کند، حتی شاید خیلی بهتر از یک خواب عمیق! در این مطالعه مشخص شد دانش ­آموزانی که در روز 45 دقیقه چرت می ­زنند، عمل­کرد تحصیلی و توان یادگیری بهتری نسبت به هم­کلاسی­ هایشان دارند. چرت نیم­روزه باعث می ­شود مغز اطلاعاتی را که در بیداری به دست آورده، پردازش کند و آمادگی بهتری برای ادامه فعالیت داشته باشد. این چرت شش دقیقه ­ای فایده­ های دیگری هم دارد، مثلا باعث کاهش بیماری­ های قلبی و عروقی و کنترل بهتر فشار خون هم می ­شود.

نویسنده: سحر رحیمی
ارسال نظر شما
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
جمعه، 21 دی 1397
تخمین زمان مطالعه:
بازدید: 122
موارد بیشتر برای شما
سکولاریسم فرانسه (قسمت اول)
سکولاریسم فرانسه (قسمت اول)

سکولاریسم فرانسه (قسمت اول)

سکولاریسم فرانسه (قسمت دوم)
سکولاریسم فرانسه (قسمت دوم)

سکولاریسم فرانسه (قسمت دوم)

سکولاریسم سیاسی (قسمت اول)
سکولاریسم سیاسی (قسمت اول)

سکولاریسم سیاسی (قسمت اول)

سکولاریسم سیاسی (قسمت دوم)
سکولاریسم سیاسی (قسمت دوم)

سکولاریسم سیاسی (قسمت دوم)

سکولاریسم سیاسی (قسمت سوم)

سکولاریسم سیاسی (قسمت سوم)

حجاب: اُمّل گرایی یا ترقّی خواهی؟!
حجاب: اُمّل گرایی یا ترقّی خواهی؟!

حجاب: اُمّل گرایی یا ترقّی خواهی؟!

معضل ناسزاگویی در جامعه اسلامی و عوامل آن
معضل ناسزاگویی در جامعه اسلامی و عوامل آن

معضل ناسزاگویی در جامعه اسلامی و عوامل آن

خواص گندم برای سلامتی (بخش سوم)
خواص گندم برای سلامتی (بخش سوم)

خواص گندم برای سلامتی (بخش سوم)

خواص گندم برای سلامتی (بخش دوم)
خواص گندم برای سلامتی (بخش دوم)

خواص گندم برای سلامتی (بخش دوم)

خواص گندم برای سلامتی (بخش اول)
خواص گندم برای سلامتی (بخش اول)

خواص گندم برای سلامتی (بخش اول)

آنچه والدین از وسواس کودکان باید بدانند (بخش دوم)
آنچه والدین از وسواس کودکان باید بدانند (بخش دوم)

آنچه والدین از وسواس کودکان باید بدانند (بخش دوم)

نهادهای موازی با خانواده در تربیت فرزندان (بخش اول)
نهادهای موازی با خانواده در تربیت فرزندان (بخش اول)

نهادهای موازی با خانواده در تربیت فرزندان (بخش اول)

مسجد شیخ زاید
مسجد شیخ زاید

مسجد شیخ زاید

مسجد شاه فیصل

مسجد شاه فیصل

آنچه والدین از وسواس کودکان باید بدانند (بخش اول)
آنچه والدین از وسواس کودکان باید بدانند (بخش اول)

آنچه والدین از وسواس کودکان باید بدانند (بخش اول)

مسجد حسن دوم در کازابلانکا
مسجد حسن دوم در کازابلانکا

مسجد حسن دوم در کازابلانکا

آشنایی با سوغات رشت
آشنایی با سوغات رشت

آشنایی با سوغات رشت

معرفی سوغات زاهدان
معرفی سوغات زاهدان

معرفی سوغات زاهدان

مسجد بزرگ شیخ زاید در ابوظبی

مسجد بزرگ شیخ زاید در ابوظبی

آشنایی با کوه های کارپات اوکراین
آشنایی با کوه های کارپات اوکراین

آشنایی با کوه های کارپات اوکراین

داروی مُسکن را قطع کردم تا بازی‌ام طبیعی‌تر شود
داروی مُسکن را قطع کردم تا بازی‌ام طبیعی‌تر شود

داروی مُسکن را قطع کردم تا بازی‌ام طبیعی‌تر شود