0
ویژه نامه ها
مولودی‌های ولادت امام رضا علیه السلام

مولودی‌های ولادت امام رضا علیه السلام

پنجشنبه، 20 تير 1398
پیشکسوتان شهادت | به مناسبت شهادت حجت‌الاسلام مصطفی قاسمی

پیشکسوتان شهادت | به مناسبت شهادت حجت‌الاسلام مصطفی قاسمی

شنبه، 14 ارديبهشت 1398

سلامتی و تندرستی شماره یازدهم

شلغم گیاهی مقوی و پرخاصیت است و جزو مواد غذایی پرارزش محسوب می ­شود. بعضی مواد غذایی هستند که به افزایش تمرکز شما کمک می­ کنند. داشتن بدنی سالم، تنها با تغذیه سالم مقدور نخواهد بود. بدون داشتن فعالیت بدنی مناسب، نمی ­توان سلامت بدن را حفظ کرد.
سلامتی و تندرستی شماره یازدهم

پیامبر خدا حضرت محمد(ص) فرمودند: «سه چیز حافظه را افزون می­کند: قرائت قرآن، عسل و کُندر»
در حدیثی دیگر از ایشان است: «هرکس ناشتا بر خوردن مویز مداومت کند، فهم و حافظه و ذهن، روزی او می­شود.»

 
شلغم داغ و فصل سرد

شلغم گیاهی مقوی و پرخاصیت است که به دلیل دارا بودن قند گیاهی و املاح مفیدی مثل کلسیم و منیزیم، جزو مواد غذایی پرارزش محسوب می ­شود. کلسیم و منیزیم آن نقش به سزایی در جلوگیری از ابتلا به بیماری ­های خطرناک مانند سرطان دارد. همچنین شلغم یکی از پاک ­کننده ­ها و مواد خون­ ساز مفید است. متخصصان تغذیه توصیه می­ کنند در فصل زمستان برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری­ های تنفسی، حداقل چند نوبت شلغم بخورید. اگر با مزاجتان سازگار است، خوب است آب شلغم خام را به جای شلغم پخته مصرف کنید چون خاصیت خام آن بیشتر است.
 
رازهای تغذیه ­ای برای افزایش تمرکز

شاید بعضی وقت­ ها احساس کرده باشید، برای فعالیت ­های فکری تمرکز لازم را ندارید. بعضی مواد غذایی هستند که به افزایش تمرکز شما کمک می­ کنند. این مواد عبارتند از: قندهای طبیعی مثل میوه ­های تازه یا غلات سبوس ­دار. همین­طور ماهی که اگر دو نوبت در هفته مصرف کنید عالی است. ذرت که حاوی ویتامین ­های ب6 ، ب12 و ای می ­باشد. مغزها و دانه­ ها به خاطر وجود آنتی­ اکسیدان­ ها و پروتئین­ ها مفید هستند. سبزیجات سبز رنگ، سرشار از فولیک اسید هستند، و در آخر صبحانه کم کالری؛ اما حاوی فیبر بالا می­تواند به شما کمک کند تا حافظه قوی داشته باشید.
 
چرا ورزش کنیم؟

داشتن بدنی سالم، تنها با تغذیه سالم مقدور نخواهد بود. بدون داشتن فعالیت بدنی مناسب، نمی ­توان سلامت بدن را حفظ کرد. عادت به کم تحرکی از سنین نوجوانی آغاز می­ شود. پیشرفت تکنولوژی و زندگی ماشینی هم به این امر دامن می­ زنند. باید ورزش را جزو یکی از برنامه­ های جدانشدنی زندگی روزمره خود قرار دهید تا زمینه برای بروز بسیاری بیماری­ ها در سنین بالا، ایجاد نشود.
 
ورزش در هر گروه سنی مفید است؛ اما در هر دوره اثرات خاص خودش را هم دارد. مثلا در دوران نوجوانی ورزش به سلامت استخوان­ ها، عضلات و مفاصل کمک می­ کند. مانع اضافه وزن و چاقی می ­شود. عملکرد قلب و ریه را افزایش می­ دهد و به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می ­کند. اعتماد به نفس و استقلال را بیشتر می ­کند، و گرایش به تحصیلات دانشگاهی را در نوجوانان افزایش می ­دهد. به علاوه ورزش با خودش نشاط و شادابی می ­آورد و باعث یک خواب خوب با آرامش بیشتر می­ شود.
 

نویسنده: سحر رحیمی
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
شنبه، 22 دی 1397
تخمین زمان مطالعه:
بازدید: 491
موارد بیشتر برای شما
چگونه دو نیمکره مغز را فعال کنیم؟ (بخش دوم)
چگونه دو نیمکره مغز را فعال کنیم؟ (بخش دوم)

چگونه دو نیمکره مغز را فعال کنیم؟ (بخش دوم)

آسیب های استفاده از اینترنت (بخش اول)
آسیب های استفاده از اینترنت (بخش اول)

آسیب های استفاده از اینترنت (بخش اول)

احیاء مذهبی در شرق آسیا
احیاء مذهبی در شرق آسیا

احیاء مذهبی در شرق آسیا

استخوان درد چه علائمی دارد و روش درمان آن چیست؟
استخوان درد چه علائمی دارد و روش درمان آن چیست؟

استخوان درد چه علائمی دارد و روش درمان آن چیست؟

دینگ دینگ، زنگ تفریح

دینگ دینگ، زنگ تفریح

مثل گیلاس
مثل گیلاس

مثل گیلاس

نشانه های یک مهد کودک نامناسب (بخش اول)
نشانه های یک مهد کودک نامناسب (بخش اول)

نشانه های یک مهد کودک نامناسب (بخش اول)

اینترنت و دنیای نوجوانی (بخش دوم)
اینترنت و دنیای نوجوانی (بخش دوم)

اینترنت و دنیای نوجوانی (بخش دوم)

فواید سیب زرد برای سلامتی (بخش دوم)
فواید سیب زرد برای سلامتی (بخش دوم)

فواید سیب زرد برای سلامتی (بخش دوم)

آلرژی مرغ چه علائمی دارد؟
آلرژی مرغ چه علائمی دارد؟

آلرژی مرغ چه علائمی دارد؟

فواید سیب زرد برای سلامتی (بخش اول)
فواید سیب زرد برای سلامتی (بخش اول)

فواید سیب زرد برای سلامتی (بخش اول)

نحوه شیردهی به نوزاد در طول شب
نحوه شیردهی به نوزاد در طول شب

نحوه شیردهی به نوزاد در طول شب

نکاتی پیرامون شیردهی بعد از سزارین
نکاتی پیرامون شیردهی بعد از سزارین

نکاتی پیرامون شیردهی بعد از سزارین

راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش سوم)

راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش سوم)

علت انجام اکو قلب جنین چیست؟
علت انجام اکو قلب جنین چیست؟

علت انجام اکو قلب جنین چیست؟

راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش دوم)
راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش دوم)

راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش دوم)

تست آمنیوسنتز چگونه و به چه علت انجام می شود؟
تست آمنیوسنتز چگونه و به چه علت انجام می شود؟

تست آمنیوسنتز چگونه و به چه علت انجام می شود؟

راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش اول)
راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش اول)

راهکارهای خانگی برای درمان ورم لثه (بخش اول)

همه چیز درباره جدا شدن زودرس جفت از رحم

همه چیز درباره جدا شدن زودرس جفت از رحم

7 روش برای تقویت حافظه
7 روش برای تقویت حافظه

7 روش برای تقویت حافظه

هر آنچه باید درباره خون بند ناف بدانید
هر آنچه باید درباره خون بند ناف بدانید

هر آنچه باید درباره خون بند ناف بدانید