0
ویژه نامه ها

کمبود ویتامین ب12 با سلامت شما چه کار می کند؟

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کودکان جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود
کمبود ویتامین ب12 با سلامت شما چه کار می کند؟
مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کند.

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند و یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.
 
با این حال از ۸ حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب ۱۲ نباید چشم پوشی کرد:

زنان بیشترین نیاز به ویتامین ب ۱۲ را دارند:

هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین ۲,۸ میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.


کمبود ویتامین ب12 با سلامت شما چه کار می کند؟


کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث آسیب دائمی می شود:

کمبود ویتامین ب ۱۲ که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت را ایجاد کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت ب ۱۲ است. بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می تواند معکوس شود.
 
کمبود ویتامین ب ۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند شایع است
 

ممکن است کودکان هم به کمبود ویتامین ب ۱۲ مبتلا شوند:

کمبود ویتامین ب ۱۲ در کودکان جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکن است منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ در نوزادان نادر است اما می تواند رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا بعد از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که نتیجه آن در ژورنال پزشکی کودکان منتشر شده است، مصرف مکمل های ب ۱۲ توسط مادران در دوران بارداری می تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان جلوگیری کند.
 

فقر ویتامین ب ۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است:

اگرچه ویتامین ب ۱۲ در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین ب ۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت نمایید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ را دارند.
 

گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند:

بیشترین میزان ویتامین ب ۱۲ در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین ب ۱۲ باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران است.
 
 ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند
 

بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند:

هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب ۱۲ شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب۱۲ از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.
 
داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین ب ۱۲ هستند:

این داروها از آنجا که تولید اسید معده را سرکوب می کنند، جذب ویتامین ب ۱۲ را سخت تر می نمایند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره احتمال کمبود ویتامین ب ۱۲ مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک کند.
 
کمبود ویتامین ب12 با سلامت شما چه کار می کند؟


ممکن است فقر ویتامین ب ۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود:

نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال. و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دوی این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش ب ۱۲ در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد.


منبع: سایت بیتوته
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
حکمت | کجاست محرم راز؟ / استاد عالی
حکمت | کجاست محرم راز؟ / استاد عالی

حکمت | کجاست محرم راز؟ / استاد عالی

استوری زیبای تبریک گویی عید غدیر
استوری زیبای تبریک گویی عید غدیر

استوری زیبای تبریک گویی عید غدیر

مدای سیدرضا نریمانی در میلاد امام هادی(ع)/ استوری
مدای سیدرضا نریمانی در میلاد امام هادی(ع)/ استوری

مدای سیدرضا نریمانی در میلاد امام هادی(ع)/ استوری

داروی نجات بخش یا بی فایده؟!
داروی نجات بخش یا بی فایده؟!

داروی نجات بخش یا بی فایده؟!

استوری تبریک میلاد امام هادی(ع)
استوری تبریک میلاد امام هادی(ع)

استوری تبریک میلاد امام هادی(ع)

احتمال ابتلای کودکان چاق به کرونا دلتا زیادتر است!
احتمال ابتلای کودکان چاق به کرونا دلتا زیادتر است!

احتمال ابتلای کودکان چاق به کرونا دلتا زیادتر است!

احتمال ابتلای فرد واکسن زده به کرونا چقدر است؟!
احتمال ابتلای فرد واکسن زده به کرونا چقدر است؟!

احتمال ابتلای فرد واکسن زده به کرونا چقدر است؟!

ای جان جانان یا مولا یا هادی(سرود)/ میثم مطیعی
ای جان جانان یا مولا یا هادی(سرود)/ میثم مطیعی

ای جان جانان یا مولا یا هادی(سرود)/ میثم مطیعی

فوت یک یک در هر 6 دقیقه!
فوت یک یک در هر 6 دقیقه!

فوت یک یک در هر 6 دقیقه!

جیمی جامپ متفاوت فوتبال آلمان
جیمی جامپ متفاوت فوتبال آلمان

جیمی جامپ متفاوت فوتبال آلمان

هوایی سامرا شده امشب دوباره/ میثم مطیعی
هوایی سامرا شده امشب دوباره/ میثم مطیعی

هوایی سامرا شده امشب دوباره/ میثم مطیعی

گریه کیمیا علیزاده پس از شکست آخر
گریه کیمیا علیزاده پس از شکست آخر

گریه کیمیا علیزاده پس از شکست آخر

ماه شهر سامرایی تو آیینۀ خدایی/ مهدی میرداماد
ماه شهر سامرایی تو آیینۀ خدایی/ مهدی میرداماد

ماه شهر سامرایی تو آیینۀ خدایی/ مهدی میرداماد

شاگردان فرهاد قصد باختن ندارند
شاگردان فرهاد قصد باختن ندارند

شاگردان فرهاد قصد باختن ندارند

کام‌بک پرسپولیس تراکتور را از کار انداخت
کام‌بک پرسپولیس تراکتور را از کار انداخت

کام‌بک پرسپولیس تراکتور را از کار انداخت

رابطه بیماری دیابت و ویروس کرونا
رابطه بیماری دیابت و ویروس کرونا

رابطه بیماری دیابت و ویروس کرونا

همه چیز راجع به کمای دیابتی
همه چیز راجع به کمای دیابتی

همه چیز راجع به کمای دیابتی

داماد رئیس جمهور عضو هیات علمی شد+ واکنش ها
داماد رئیس جمهور عضو هیات علمی شد+ واکنش ها

داماد رئیس جمهور عضو هیات علمی شد+ واکنش ها

حقایق پشت پرده در نزد امیرالمومنین(ع)/ استاد انصاریان
حقایق پشت پرده در نزد امیرالمومنین(ع)/ استاد انصاریان

حقایق پشت پرده در نزد امیرالمومنین(ع)/ استاد انصاریان

مکه به تو حرامه!/ استاد انصاریان
مکه به تو حرامه!/ استاد انصاریان

مکه به تو حرامه!/ استاد انصاریان

تلاوت زیبای آیه 28-29 سوره مبارکه ق توسط استاد منشاوی
تلاوت زیبای آیه 28-29 سوره مبارکه ق توسط استاد منشاوی

تلاوت زیبای آیه 28-29 سوره مبارکه ق توسط استاد منشاوی