0
ویژه نامه ها

دستور پخت کیک اسفناج و پارمسان

اسفناج یکی از انواع گیاهان یک ساله است که دارای ساقه و برگ های لطیفی می باشد. برخی مطالعات و پژوهش ها نشان داده است که سبزیجاتی مثل اسفناج می توانند با سرطان هایی مانند دهان ، معده و مری مقابله کنند. در ادامه مطلب طرز تهیه یک خوراکی خوشمزه با اسفناج را برای شما آماده کرده ایم. با ما همراه باشید.
دستور پخت کیک اسفناج و پارمسان

طرز تهیه کیک اسفناج و پارمسان

مناسب برای 4 نفر

141 کالری

اگر پای اسفناج و پنیر را دوست دارید، این کیک‌ های اسفناج ساده اما بسیار خوشمزه را نیز امتحان کنید.
 
زمان آماده سازی 
15 دقیقه
 
زمان پخت
40 دقیقه
 
مواد لازم
اسفناج تازه ۳۰۰ گرم

پنیر ریکوتای نیم‌ چرب نصف فنجان

پارمسان نصف فنجان

تخم‌ مرغ ۲ عدد

سیر ۱ حبه

نمک یک‌ چهارم قاشق چایخوری

فلفل یک‌ چهارم قاشق چایخوری
 
مراحل پخت
1.فر را تا ۴۰۰ درجه‌ فارنهایت گرم کنید.

2.اسفناج‌ ها را در غذاساز بریزید و ریز خرد کنید. سپس در یک کاسه‌ متوسط خالی کرده و ریکوتا یا پنیر کاتیج، پارمسان، تخم‌ مرغ، سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید و بهم بزنید.

3.قسمت از یک قالب مافین را با اسپری روغن چرب کنید. مخلوط اسفناج را در آنها بریزید (آنها کاملا پر خواهند شد).

4.کیک‌ های اسفناج را حدود ۲۰ دقیقه بپزید تا سفت شوند. اجازه دهید ۵ دقیقه در قالب بمانند تا خنک شوند.

سپس لبه‌ های آنها را با یک چاقو شل کنید و روی یک تخته برش تمیز یا بشقاب بزرگ برگردانید.

آن را به‌ صورت گرم سرو کنید و در صورت تمایل روی آن پنیر پارمسان بپاشید.


منبع: سایت راستینه
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
محرومیت یک جلسه ای فرهاد مجیدی/ تکرار مجدد دیدار استقلال و پارس جنوبی
محرومیت یک جلسه ای فرهاد مجیدی/ تکرار مجدد دیدار استقلال و پارس جنوبی

محرومیت یک جلسه ای فرهاد مجیدی/ تکرار مجدد دیدار استقلال و پارس جنوبی

روحانی: دولت برای رفع مشکلات زندگی مردم تا آخرین لحظه تلاش می کند
روحانی: دولت برای رفع مشکلات زندگی مردم تا آخرین لحظه تلاش می کند

روحانی: دولت برای رفع مشکلات زندگی مردم تا آخرین لحظه تلاش می کند

با عوارض کمبود فیبر در بدن آشنا شوید
با عوارض کمبود فیبر در بدن آشنا شوید

با عوارض کمبود فیبر در بدن آشنا شوید

شبکه سه پر بیننده ترین شبکه شد/ رشد شبکه خبر در جذب مخاطب
شبکه سه پر بیننده ترین شبکه شد/ رشد شبکه خبر در جذب مخاطب

شبکه سه پر بیننده ترین شبکه شد/ رشد شبکه خبر در جذب مخاطب

چین و هوش مصنوعی: آنچه جهان می تواند بیاموزد و آنچه باید در مورد آن محتاط باشد
چین و هوش مصنوعی: آنچه جهان می تواند بیاموزد و آنچه باید در مورد آن محتاط باشد

چین و هوش مصنوعی: آنچه جهان می تواند بیاموزد و آنچه باید در مورد آن محتاط باشد

مهلت ثبت‌نام تسهیلات کرونایی دو هفته دیگر تمدید شد
مهلت ثبت‌نام تسهیلات کرونایی دو هفته دیگر تمدید شد

مهلت ثبت‌نام تسهیلات کرونایی دو هفته دیگر تمدید شد

آیا جشنواره ملی فیلم فجر آنلاین می‌شود؟
آیا جشنواره ملی فیلم فجر آنلاین می‌شود؟

آیا جشنواره ملی فیلم فجر آنلاین می‌شود؟

خوراکیهای برطرف کننده نفخ شکم
خوراکیهای برطرف کننده نفخ شکم

خوراکیهای برطرف کننده نفخ شکم

آیت‌الله اعرافی: خبرهای خوبی در راه است/ از همه سپاسگزارم
آیت‌الله اعرافی: خبرهای خوبی در راه است/ از همه سپاسگزارم

آیت‌الله اعرافی: خبرهای خوبی در راه است/ از همه سپاسگزارم

همه چیز راجع به زایمان سزارین
همه چیز راجع به زایمان سزارین

همه چیز راجع به زایمان سزارین

نگاهی به هفته چهارم بارداری
نگاهی به هفته چهارم بارداری

نگاهی به هفته چهارم بارداری

نگاهی به هفته پنجم بارداری
نگاهی به هفته پنجم بارداری

نگاهی به هفته پنجم بارداری

کم خونی بارداری چیست و چگونه درمان میشود؟
کم خونی بارداری چیست و چگونه درمان میشود؟

کم خونی بارداری چیست و چگونه درمان میشود؟

نگاهی به هفته هشتم بارداری
نگاهی به هفته هشتم بارداری

نگاهی به هفته هشتم بارداری

آسیب های اقتصادی دوران کرونا
آسیب های اقتصادی دوران کرونا

آسیب های اقتصادی دوران کرونا

نگاهی به هفته هفتم بارداری
نگاهی به هفته هفتم بارداری

نگاهی به هفته هفتم بارداری

نگاهی به هفته نهم بارداری
نگاهی به هفته نهم بارداری

نگاهی به هفته نهم بارداری

کرونا در ایران| با فوت ۲۰۳ نفر، شمار جان باختگان‌کرونا در کشور از ۱۳ هزار نفر گذشت
کرونا در ایران| با فوت ۲۰۳ نفر، شمار جان باختگان‌کرونا در کشور از ۱۳ هزار نفر گذشت

کرونا در ایران| با فوت ۲۰۳ نفر، شمار جان باختگان‌کرونا در کشور از ۱۳ هزار نفر گذشت

کارتون اسکروچ | سفر به آتلانتیس
کارتون اسکروچ | سفر به آتلانتیس

کارتون اسکروچ | سفر به آتلانتیس

کارتون دیجیمون/ قسمت دوم
کارتون دیجیمون/ قسمت دوم

کارتون دیجیمون/ قسمت دوم

کارتون بچه رئیس/ شش گربه در جای مناسب
کارتون بچه رئیس/ شش گربه در جای مناسب

کارتون بچه رئیس/ شش گربه در جای مناسب