ویژه نامه ها
سردار آسمانی

سردار آسمانی

شنبه، 14 دی 1398
ویژه نامه طرح مدیریت مصرف سوخت

ویژه نامه طرح مدیریت مصرف سوخت

دوشنبه، 27 آبان 1398

دستور پخت مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا

برنج یکی از محبوب ترین و پر مصرف ترین غذا ها در سراسر جهان است.همچنین این غذا با روش های مختلفی پخته و سرو میشود.یکی از آنها مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا است. در ادامه این مطلب طرز تهیه مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا را آورده ایم. نوش جان.
دستور پخت مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا

طرز تهیه مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا

مناسب برای 4 نفر

571 کالری

هنگامی که احساس گرسنگی می‌کنید، این مرغ سالم با برنج و لوبیا نه تنها شما را سیر می‌کند بلکه مقدار زیادی مواد مغذی نیز به بدنتان می‌رساند. ضمنا ۳ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.
 
زمان آماده سازی
15 دقیقه
 
زمان پخت
30 دقیقه
 
مواد لازم
روغن کلزا ۱ قاشق غذاخوری

پیاز قرمز ۳ عدد

پای مرغ ۴ عدد

برگ آویشن تازه ۱ قاشق غذاخوری

پودر کاری ۱ قاشق غذاخوری

فلفل فرنگی شیرین ۱ قاشق چایخوری

گوجه‌فرنگی بزرگ ۴ عدد

چیلی قرمز ۱ عدد

سیر ۲ حبه

استاک سبزیجات ۲ قاشق چایخوری

برنج باسماتی قهوه‌ ای ۱۲۵ گرم

سیر خردشده ۲ حبه

برگ آویشن تازه ۱ قاشق غذاخوری

استاک سبزیجات ۱ قاشق چایخوری

لوبیای چشم‌ بلبلی ۴۰۰ گرم
 
مراحل پخت
1.روغن را در یک تابه‌ نچسب بزرگ گرم کنید و پیازها را برای ۵ دقیقه سرخ کنید تا نرم شوند. در این حین، مرغ را به‌طور کامل با آویشن، پودر کاری و ادویه‌ فلفل فرنگی بپوشانید. آن را به تابه اضافه کنید و کمی آن را سرخ کنید. سپس گوجه‌فرنگی، چیلی، سیر و استاک را اضافه نمایید.

روی آن ۴۵۰ میلی‌لیتر آب بریزید، سر ظرف را بگذارید و اجازه دهید ۳۰ دقیقه آرام بجوشد تا مرغ نرم شود.

2.در این حین، برنج را با پیاز، سیر، آویشن و استاک در یک قابلمه‌ متوسط بریزید. ۶۰۰ میلی‌لیتر آب به آن اضافه کنید. سر ظرف را بگذارید و اجازه دهید حدود ۲۵ دقیقه یا تا زمانی که آب جذب برنج شود و برنج کاملا نرم شود، آرام بجوشد. تا انتهای زمان پخت حواستان به آن باشد تا به ته قابلمه نچسبد.

لوبیا را اضافه کرده و اجازه دهید گرم شود. اگر رژیم دارید، نصف برنج را با نصف مرغ سرو کنید و نصف دیگر را برای وعده‌ بعدی بگذارید. در غیر اینصورت همه‌ آن را سرو کنید و در صورت تمایل روی آن مقداری برگ آویشن بپاشید.


منبع: سایت راستینه
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
نماهنگ زیبای دو زبانه «بغض شکسته»/ مطیعی
نماهنگ زیبای دو زبانه «بغض شکسته»/ مطیعی

نماهنگ زیبای دو زبانه «بغض شکسته»/ مطیعی

راز ماندگاری شخصیت حضرت فاطمه زهرا ع (بخش دوم)
راز ماندگاری شخصیت حضرت فاطمه زهرا ع (بخش دوم)

راز ماندگاری شخصیت حضرت فاطمه زهرا ع (بخش دوم)

دلایل تضعیف حشد الشعبی توسط آمریکا
دلایل تضعیف حشد الشعبی توسط آمریکا

دلایل تضعیف حشد الشعبی توسط آمریکا

جایگاه حضرت عبدالعظیم حسنی در نزد ائمه علیهم السلام و علما
جایگاه حضرت عبدالعظیم حسنی در نزد ائمه علیهم السلام و علما

جایگاه حضرت عبدالعظیم حسنی در نزد ائمه علیهم السلام و علما

روابط اجتماعی از منظر امام صادق علیه السلام

روابط اجتماعی از منظر امام صادق علیه السلام

مروری بر شخصیت علمی امام محمدباقر(علیه السلام)
مروری بر شخصیت علمی امام محمدباقر(علیه السلام)

مروری بر شخصیت علمی امام محمدباقر(علیه السلام)

تحول اقتصادی پس از انقلاب اسلامی
تحول اقتصادی پس از انقلاب اسلامی

تحول اقتصادی پس از انقلاب اسلامی

ماهیت برجام 2 مشخص شد!
ماهیت برجام 2 مشخص شد!

ماهیت برجام 2 مشخص شد!

نماهنگ ترکی «یارالی زهرا»/ مهدی رسولی
نماهنگ ترکی «یارالی زهرا»/ مهدی رسولی

نماهنگ ترکی «یارالی زهرا»/ مهدی رسولی

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: می دونی عاشقت هستم (شور جدید)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: می دونی عاشقت هستم (شور جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: می دونی عاشقت هستم (شور جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: من اگر گریه کنم عرش خدا (شور جدید)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: من اگر گریه کنم عرش خدا (شور جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: من اگر گریه کنم عرش خدا (شور جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: فدای دردات تموم دردام (واحد جدید)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: فدای دردات تموم دردام (واحد جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: فدای دردات تموم دردام (واحد جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شبا که خوابت رو می بینم (زمینه جدید)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شبا که خوابت رو می بینم (زمینه جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شبا که خوابت رو می بینم (زمینه جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شب و روز من با عشق تو (زمینه جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شب و روز من با عشق تو (زمینه جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: هر جا که بودیم یا نبودیم (روضه)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: هر جا که بودیم یا نبودیم (روضه)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: هر جا که بودیم یا نبودیم (روضه)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: دلی که بی قراره (زمینه جدید)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: دلی که بی قراره (زمینه جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: دلی که بی قراره (زمینه جدید)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شبا که ناله می زدم نبودی (روضه)
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شبا که ناله می زدم نبودی (روضه)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: شبا که ناله می زدم نبودی (روضه)

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: من آن شمعم که آتش بس که
مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: من آن شمعم که آتش بس که

مداحی فاطمیه1398/ بنی فاطمه: من آن شمعم که آتش بس که

چه دلایلی سبب کاهش رزق و روزی میشود؟

چه دلایلی سبب کاهش رزق و روزی میشود؟

روایت دلیری رئیس علی دلواری در کتاب دلیران تنگستان
روایت دلیری رئیس علی دلواری در کتاب دلیران تنگستان

روایت دلیری رئیس علی دلواری در کتاب دلیران تنگستان

بررسی معانی ایمان در قرآن و روایات
بررسی معانی ایمان در قرآن و روایات

بررسی معانی ایمان در قرآن و روایات