0
ویژه نامه ها

توصیه هایی برای برخورد درست با کسانی که عزیزی را از دست داده اند

یکی از سخت‌ترین کارها، گفتگو با فردی است که عزیزی را از دست داده است. زمانی که فرد عزیزی را از دست می‌دهیم، نمی‌توانیم منطقی فکر کنیم و درگیر احساسات می‌شویم.در این مواقع تنها چیزی که می‌تواند ما را آرام کند، دوستان و نزدیکانی هستند که با روحیه ما آشنا هستند و می‌توانند با حرف‌هایشان و دلداری‌هایشان ما را تسکین بدهند.
توصیه هایی برای برخورد درست با کسانی که عزیزی را از دست داده اند

بپذیریم که مالک دیگران نیستیم

یکی از کارهای سخت زندگی ، فراموش کردن عزیزانی است که ما را ترک کرده اند . وقتی عزیزی را از دست می دهیم ، خشمگین می شویم و احساس ناکامی می کنیم ، زیرا این ماجرا منصفانه به نظر نمی آید . گاه قبول این حقیقت مشکل است که ایجاد روابط با دیگران یک موهبت است نه یک حق .

با این حال هنگامی که از احساس مالکیت خود بر دیگران دست بکشیم ، حس خواهیم کرد که بار سنگینی از دوش مان برداشته شده است . مسئولیت اداره ی امور زندگی به قدر کافی دشوار است چه رسد به این که بخواهیم مسئولیتهای دیگری نیز به آن اضافه کنیم . باید به خاطر داشته باشیم که هرگز خود را در موقعیتی که توان اداره ی آن را نداریم قرار ندهیم .
 

رها کردن دیگران را بیاموزیم

در زندگی و در روابط عاشقانه ، عادت می کنیم بیشتر لذت خود را از طریق فرد خاصی تأمین کنیم . زمانی که آن فرد ، ما را ترک کند ، احساس درماندگی می کنیم … چون هست و نیست خود را در او خلاصه کرده ایم .

سوال : چگونه می توان جای همه ی آن چیزهای خوب را بدون او پر کرد ؟

برای این منظور دو مرحله را باید طی کنیم :

۱ – به خود یادآور شوید لذت هایی که نصیبتان می شده موهبت زندگی است نه یک حق . انتظار نداشته باشید که همه ی آرزوهایتان برآورده شوند . این حقیقت تلخی است ، ولی اگر به نیازها ، خواسته ها و انتظارات خود دیدگاه واقعی ببخشیم ارزیابی اولیه ی ما از فقدان معقولتر خواهد بود.

۲ – لذت های دیگری را جایگزین کنید . باید فقدان را به نحوی جبران و جای شخص رفته را پر کرد . می توانیم از نظام پشتیبانی خود استفاده کنیم ؛ با کسانی که می شناسیم با دلجویی ومهربانی رفتار کنیم و روابط تازه ای را شکل دهیم . ولی لازم است به خاطر داشته باشیم که تلاش های ما در این راه ممکن است فوری به نتیجه ی مطلوب نرسند و احساس ما بهتر نشود . جایگزین کردن فردی به جای کسی که به او عادت کرده و با خصوصیات و سبک رفتارش خو گرفته ایم کار ساده ای نیست . مهم این است که بدانیم ترک عادت به هر چیز و هر کس مستلزم تلاش پیگیر است .

توصیه هایی برای برخورد درست با کسانی که عزیزی را از دست داده اند

عاقلانه بیندیشیم

تجربه ی فقدان ما را به افکار غیر واقع بینانه و غیر منطقی می کشاند . احساس می کنیم که فقدان دور از انصاف بوده است . می خواهیم به هر چه بر سرمان می آید تسلط داشته باشیم . احساس خشم ، ناکامی و حسادت می کنیم . به خود می گوییم زندگی ارزش زیستن ندارد .

لازم است هیجاناتی که حاصل خواسته ها و انتظارات ما بوده را با دقت تجزیه و تحلیل کنیم . اگر به این نتیجه رسیدیم که پاره ای از آن ها به نفع ما نیستند ، می توانیم با استفاده از روش ” توقف فکر ” به افکار خود تسلط یابیم .

نمونه هایی از اندیشه های غیر عقلانی عبارت اند از :

برای همیشه تنها خواهم ماند .

زندگیم دیگر ارزشی ندارد .

دیگر از من گذشته است .

این منصفانه نیست .

ای کاش تا آخرین لحظه همراه او بودم .

هدف از توقف فکر این است که وقتی افکار نامعقول به سراغ مان می آیند ، به خودآییم و نگذاریم باعث ناراحتی ما شوند . سعی کنید اندیشه های خردمندانه و منطقی زیر را جایگزین اندیشه های بالا کنید :
 
اینک تنها شده ام و از این بابت خشنود نیستم
از این پس زندگی من دگرگون خواهد شد . فقدان خوشایند نیست ، ولی جزئی از زندگی است .

باید در نظر داشت که هدف از توقف فکر و جایگزین کردن اندیشه های خردمندانه این نیست که همه چیز را نیک و خوشایند سازیم . تمسخرآمیز خواهد بود اگر در پی فقدانی به خود چنین تلقین کنیم که همه چیز بر وفق مراد است . مقصود از تفکر منطقی این است که بتوانیم نیروی عاطفی خود را صرف تحمل احساسات ناخوشایندی کنیم که اجتناب ناپذیرند . به سخن دیگر ما نمی خواهیم مصیبتهای زندگی را با اندیشه ها و انتظارات بیهوده ای که ارتباطی با واقعیت ندارند تشدید کنیم .

توصیه هایی برای برخورد درست با کسانی که عزیزی را از دست داده اند
 
آخرین وداع
برای آخرین وداع کلیه ی عکس ها ، نامه ها و اشیای مربوط به شخص از دست رفته را جمع آوری می کنیم و مادامی که در مراحل اولیه عزاداری هستیم ، آنها را در جایی پنهان می کنیم . در این مرحله ، ملاحظه ی این قبیل چیزها بسیار دردناک خواهد بود .

در مراحل بعد ، وقتی آماده ی قبول فقدان شدیم و خواستیم به زندگی خود ادامه دهیم ، آنها را برای انجام وداع بیرون می آوریم . این روز را روز تخلیه درون می نامند ، چون ملاحظه ی این وسایل ، احساسات نیرومندی را در ما بر می انگیزد .

ولی در طی مراحل عزاداری باید به مرحله ای رسیده باشیم که بتوانیم به این نوع احساسات شدید تسلط یابیم . وقتی روز تخلیه ی درون را پشت سر می گذاریم این وسایل را می توانیم یا حفظ کنیم یا از میان ببریم . این به تشخیص خود ما بستگی دارد . عزیز از دست رفته را همیشه در خاطر خواهیم داشت ، ولی دیگر می دانیم که باید فصل تازه ای از زندگی را آغاز کرد .

توصیه هایی برای برخورد درست با کسانی که عزیزی را از دست داده اند

چگونه یاری و تسلی دهیم

برای این که بتوانیم نسبت به کسانی که در رنج و عزای فقدانی هستند تسلی دهندگان خوبی باشیم ، باید فوت و فن این کار را به درستی درک کنیم . این به خود ما هم کمک می کند که بفهمیم وقتی نیاز به تسلی داریم چگونه از دیگران کمک بگیریم .

پژوهشگران با افرادی که در ماتمِ از دست دادنِ عزیزی به سر می برند مصاحبه کرده اند ، به این نتایج رسیده اند :
 
تسلی دادن درست
صمیمیت و صداقت در ابراز همدردی ، آزاد گذاردن عزادار در بیان احساسات خود ، به نیاز عزادار سریع پاسخ دادن ، و فرصت فعالیت به او دادن .
 
تسلی دادن نادرست
نصیحت کردن ، تشویق وی به فکر کردن درباره ی دورنماهای مثبت ، در زندگی عزادار مداخله کردن ، و فقدان عزادار را کوچک دانستن .


منبع: سایت راستینه
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
علم و آگاهی آمر به معروف و ناهی از منکر
علم و آگاهی آمر به معروف و ناهی از منکر

علم و آگاهی آمر به معروف و ناهی از منکر

ریسک امر به معروف و نهی از منکر
ریسک امر به معروف و نهی از منکر

ریسک امر به معروف و نهی از منکر

امر به معروف و نهی از منکر در موارد مشکوک
امر به معروف و نهی از منکر در موارد مشکوک

امر به معروف و نهی از منکر در موارد مشکوک

رئیس جمهور ونزوئلا خبر داد: به زودی به ایران سفر خواهم کرد
رئیس جمهور ونزوئلا خبر داد: به زودی به ایران سفر خواهم کرد

رئیس جمهور ونزوئلا خبر داد: به زودی به ایران سفر خواهم کرد

احتمال تأثیر، شرط امر به معروف و نهی از منکر
احتمال تأثیر، شرط امر به معروف و نهی از منکر

احتمال تأثیر، شرط امر به معروف و نهی از منکر

اعتراضات تاریخی اما سابقه دار در آمریکا
اعتراضات تاریخی اما سابقه دار در آمریکا

اعتراضات تاریخی اما سابقه دار در آمریکا

درخواست امام خمینی(ره) از مردم ایران
درخواست امام خمینی(ره) از مردم ایران

درخواست امام خمینی(ره) از مردم ایران

دانشمند ایرانی «سیروس عسکری» از آمریکا پرواز کرد
دانشمند ایرانی «سیروس عسکری» از آمریکا پرواز کرد

دانشمند ایرانی «سیروس عسکری» از آمریکا پرواز کرد

درخواست امام خمینی(ره) از قوه قضائیه
درخواست امام خمینی(ره) از قوه قضائیه

درخواست امام خمینی(ره) از قوه قضائیه

احتمال اوج‌گیری کرونا ویروس در پاییز و هم زمانی آن با آنفلوانزا
احتمال اوج‌گیری کرونا ویروس در پاییز و هم زمانی آن با آنفلوانزا

احتمال اوج‌گیری کرونا ویروس در پاییز و هم زمانی آن با آنفلوانزا

توصیه دلسوزانه امام خمینی(ره) به مسئولین برای حفظ مملکت در دوران پس از ایشان
توصیه دلسوزانه امام خمینی(ره) به مسئولین برای حفظ مملکت در دوران پس از ایشان

توصیه دلسوزانه امام خمینی(ره) به مسئولین برای حفظ مملکت در دوران پس از ایشان

هشدار وزارت بهداشت درباره فاجعه جمعیتی کشور و مصوبه ضد فرزندآوری دولت!
هشدار وزارت بهداشت درباره فاجعه جمعیتی کشور و مصوبه ضد فرزندآوری دولت!

هشدار وزارت بهداشت درباره فاجعه جمعیتی کشور و مصوبه ضد فرزندآوری دولت!

فیلمی جدید از نحوه بازداشت و به قتل رسیدن «جورج فلوید»
فیلمی جدید از نحوه بازداشت و به قتل رسیدن «جورج فلوید»

فیلمی جدید از نحوه بازداشت و به قتل رسیدن «جورج فلوید»

جزئیات شرایط ثبت‌نام و میزان شهریه مدارس اعلام شد
جزئیات شرایط ثبت‌نام و میزان شهریه مدارس اعلام شد

جزئیات شرایط ثبت‌نام و میزان شهریه مدارس اعلام شد

حمله سناتور آمریکایی به ترامپ: صحبت‌هایش دیوانه‌وار و احمقانه است!
حمله سناتور آمریکایی به ترامپ: صحبت‌هایش دیوانه‌وار و احمقانه است!

حمله سناتور آمریکایی به ترامپ: صحبت‌هایش دیوانه‌وار و احمقانه است!

ماجرای پیچیدگی تیرآهن در کارخانه ذوب آهن اصفهان چه بود؟
ماجرای پیچیدگی تیرآهن در کارخانه ذوب آهن اصفهان چه بود؟

ماجرای پیچیدگی تیرآهن در کارخانه ذوب آهن اصفهان چه بود؟

استقرار 17 هزار نیروی گارد ملی در ۲۴ ایالت/ ترامپ: امنیت به ایالت‌ها بازنگردد ارتش وارد عمل می‌شود
استقرار 17 هزار نیروی گارد ملی در ۲۴ ایالت/ ترامپ: امنیت به ایالت‌ها بازنگردد ارتش وارد عمل می‌شود

استقرار 17 هزار نیروی گارد ملی در ۲۴ ایالت/ ترامپ: امنیت به ایالت‌ها بازنگردد ارتش وارد عمل می‌شود

وظایف زن در برابر همسر/ استاد ماندگاری
وظایف زن در برابر همسر/ استاد ماندگاری

وظایف زن در برابر همسر/ استاد ماندگاری

واکنش لیلی رشیدی به قتل رومینا اشرفی | تاکید بر ابعاد تربیتی و آموزشی تئاتر
واکنش لیلی رشیدی به قتل رومینا اشرفی | تاکید بر ابعاد تربیتی و آموزشی تئاتر

واکنش لیلی رشیدی به قتل رومینا اشرفی | تاکید بر ابعاد تربیتی و آموزشی تئاتر

سرطان چیست و چگونه درمان میشود؟/ استاد خیراندیش
سرطان چیست و چگونه درمان میشود؟/ استاد خیراندیش

سرطان چیست و چگونه درمان میشود؟/ استاد خیراندیش

تراکتوری ها از قهرمانی پرسپولیس می ترسند نه از کرونا/قرمزها مواظب سنگ اندازی ها و حسادت هاباشند
تراکتوری ها از قهرمانی پرسپولیس می ترسند نه از کرونا/قرمزها مواظب سنگ اندازی ها و حسادت هاباشند

تراکتوری ها از قهرمانی پرسپولیس می ترسند نه از کرونا/قرمزها مواظب سنگ اندازی ها و حسادت هاباشند