0
ویژه نامه ها

کالری خرمالو چقدر است؟ + ارزش غذایی

خرمالو میوه ای پاییزی است که آنچان طرفدار ندارد ولی خوشمزه است که فواید بسیاری دارد که در این مطلب به ارزش غذایی و برخی خواص آن میپردازیم.
کالری خرمالو چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی خرمالو در 100 گرم

مقدار 100 گرم
انرژی 127 کیلوکالری
کربوهیدرات 33.50 گرم
چربی 0.80 گرم
پروتئین 0.40 گرم
آب 64.40 گرم
فیبر ۵.۹ گرم
قند 0.00 گرم
کلسترول 0.00 میلی گرم
 

ویتامین های موجود درخرمالو در 100 گرم

ویتامین 100 گرم
ویتامین A 0.00 میلی گرم
ویتامین D 0.00 میلی گرم
ویتامین E 0.00 میلی گرم
ویتامین K 0.00 میلی گرم
ویتامین C 66.00 میلی گرم
تیامین (B1) 0.00 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2) 0.00 میلی گرم
نیاسین (B3) 0.00 میلی گرم
کولین (B4) 0.00 میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.00 میلی گرم
ویتامین B6 0.00 میلی گرم
فولات (B9) 0.00 میلی گرم
ویتامین B12 0.00 میلی گرم
 

مواد معدنی موجود در خرمالو در 100 گرم

ماده معدنی 100 گرم
کلسیم 27.00 میلی گرم
آهن 2.50 میلی گرم
منیزیم 0.00 میلی گرم
فسفر 26.00 میلی گرم
پتاسیم 310.00 میلی گرم
سدیم 1.00 میلی گرم
روی 0.00 میلی گرم
مس 0.00 میلی گرم
منگنز 0.00 میلی گرم
سلنیم 0.00 میلی گرم
 

خرمالو برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 
بیماران دیابتی
از آنجا که به بیماران دیابتی در طول روز میل زیادی برای خوردن دارند میتوانند خرمالو را به عنوان یک میان وعده مناسب که فیبر زیادی دارد بخورند و سطح قند خون خود را پایین بیاورند.
 
سلامت قلب
خرمالو دارای ماده به نام تانن است که برای سلامت و کارایی قلب بسیار مفید است همچنین خرمالو میتواند کلسترول بد را پایین آورده و از بروز خطر بیماری های قلبی جلوگیری کند.
 
پیشگیری از ابتلا به سرطان
بدن ما با محدود کردن رادیکال های آزاد میتوند از بروز سرطان جلوگیری کند.خرمالو یک منبع غنب از آنتی اکسیدان هاست که توانایی محدود کردن رادیکال های آزاد را دارد.
 
اگر میخواهید خستگی روزانه را پشت سر بگذارید خرمالو بخورید
خرمالو به دلیل داشتن پتاسیم زیاد یک میوه انرژی زای طبیعی است که میتواند به ما قدرت زیادی برای انجام کارهای روزانه بدهد و همچنین استرس را از ما دور کند.
 
افرادی که فشار خون بالا دارند
از آنجا که خرمالو سدیم بسیار پایینی دارد میتواند به عنوان یک میان وعده کم سدیم برای افرادی که فشار خون بالا دارند درنظر گرفته شود.
 
تقویت سیستم ایمنی بدن
با نگاهی به جدول ویتامین های موجود در خرمالو مقدار ویتامین C توجه بسیاری را جلب میکند با این مقدار از ویتامین C بدن میتواند در برابر بیماری هایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی در امان بماند.
 
بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان زخم معده
خرما به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی فیبر میتواند حرکت غذا در دستگاه گوارش را آسان نموده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد. و زخم معده را درمان کند.
 
کاهش وزن و تناسب اندام
همان طور که میبیند در صد گرم خرمالو مقدار بسیار ناچیزی چربی وجود دارد از این رو خرمالو میتواند یک خوراکی خوشمزه برای کسانی که دوست دارند زیاد بخورند ولی چربی اضافه جذب بدنشان نشود باشد.

منبع: تغذیه راسخون


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما