0
ویژه نامه ها

کالری سیرابی چقدر است؟ + ارزش غذایی

افرادی هستند که به واسطه بوی ناخوشایندی که سیرابی دارد از آن بیزازی می جویند اما اگر از فواید آن مطلع باشند باز دست رد به سینه این غذای سنتی و خوشمزه میزنند؟
کالری سیرابی چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی سیرابی در 100 گرم

مقدار 100 گرم
کالری 94 کیلوکالری
کربوهیدرات 1.99 گرم
پروتئین 11.71 گرم
چربی 4.05 گرم
آب 81.65 گرم
فیبر 0.00 گرم
قند 0.00 گرم
کلسترول 157.00 میلی گرم
 

ویتامین های موجود در سیرابی در 100 گرم  

ویتامین 100 گرم
ویتامین A 0.00 میلی گرم
ویتامین D 0.00 میلی گرم
ویتامین E 0.14 میلی گرم
ویتامین K 0.00 میلی گرم
ویتامین C 0.00 میلی گرم
تیامین (B1) 0.00 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2) 0.03 میلی گرم
نیاسین (B3) 0.46 میلی گرم
کولین (B4) 0.00 میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.10 میلی گرم
ویتامین B6 0.00 میلی گرم
فولات (B9) 3.00میکروگرم
ویتامین B12 0.72 میلی گرم
 

مواد معدنی موجود در سیرابی در 100 گرم

ماده معدنی 100 گرم
کلسیم 81.00 میلی گرم
آهن 0.66 میلی گرم
منیزیم 15.00 میلی گرم
فسفر 66.00 میلی گرم
پتاسیم 42.00 میلی گرم
سدیم 68.00 میلی گرم
روی 1.71 میلی گرم
مس 0.00 میلی گرم
منگنز 0.10 میلی گرم
سلنیم 11.80 میکروگرم
 

سیرابی برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 
افرادی که کم خونی دارند
ویتامین B12 موجود در سیرابی به پیشگیری از کم‌خونی کمک می‌کند.پس اگر علائمی همچون ضعف و خستگی دارید یعنی بدن شما گلبول‌ قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به اندام‌ ها را ندارد درنتیجه بدن شما کم خون است و بهتر است سیرابی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
 
لاغری و تناسب اندام
سیرابی غذایی است سرشار از پروتئین همان طور که میدانید غذاهای سرشار از پروتئین در کنترل اشتها و کنترل وزن کمک میکند.سیرابی علاوه بر پروتئین بالایی که دارد کالری پایینی دارد و درنتیجه میتواند در کاهش اشتها و کنترل وزن کمک شایانی کند.
 
افرادی که کلسترول بالا دارند
اگر از افرادی هستید که مشکل کلسترول دارید باید تا حد امکان از خوردن سیرابی خودداری کنید چون کلسترولی که این غذا دارد برای افرادی که از بیماری کلسترول بالا رنج میبرند میتواند خطرناک باشد.
 
افرادی که فشار خون بالا دارند
برای تهیه و طبخ سیرابی و برای اینکه طعم خوبی داشته باشد از نمک زیادی استفاده میشود بنابراین این غذا برای افرادی که فشار خون بالا دارند نیز توصیه نمیشود.
 
رشد کودکان
از آنجا که سیرابی دارای پروتئین بسیار و آمینو اسید های ضروری بدن اسـت میتواند یکی از مواد غذایی مفید برای رشد و تقویت کودکان باشد و همچنین کلسیم مورد نیاز بدن آنها را نیز تامین کند.
 
زنان باردار
سیرابی مقدار زیادی از خانواده ویتامین B را داراست که میتواند تهوع زنان باردار را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد همچنین سیرابی به واسطه مواد مغذی و معدنی که دارد میتواند برای سلامتی مادر و جنین بسیار مناسب است.

منبع: تعذیه راسخون


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
تخمین زمان مطالعه:
پدیدآورنده: لیلا معصومی
موارد بیشتر برای شما