0
ویژه نامه ها

چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟

پاکسازی بدن و به طور ویژه کبد برای حفظ سلامتی و دفع سموم بسیار اهمیت دارد و هر فرد باید درباره چگونگی پاکسازی و سم زدایی از بدن خود آگاهی کامل داشته باشد. کبد شما قوی ترین سلاح بدنتان در برابر سموم است. کبد این کار را با حدود ۵۰۰ مکانیسم وابسته انجام می دهد. با استفاده از این مکانیسم ها خون را فیلتر می کند و از ورود سموم به بدن جلوگیری می کند.
چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟

آیا می‌دانید چگونه می‌توان بدن را پاکسازی کرد؟


چه مواد غذایی باعث سم زدایی کبد می‌شوند؟ به فیلتر طبیعی بدن خود یعنی کبد کمک کنید تا وظیفه خود را به طور موثر و کارآمد انجام دهد. درباره چگونگی پاکسازی و سم زدایی و دفع سموم از بدن خود، آگاهی داشته باشید.

همه ما در روزهای آخر هفته، باید فعالیت‌های بی وقفه‌ای را انجام دهیم تا محل زندگی خود را از چیزهای درهم و برهم مرتب کرده و تمیز کنیم.
درباره تمیز کردن و تصفیه فضایی که سلامتی و روح تان در آن قرار دارد چه کاری انجام می‌دهید؟ بله، تمیز کردن و تصفیه بدن و یا راحت‌تر بگوئیم پاکسازی و سم زدایی بدن، به اندازه وعده‌های غذایی که می‌خورید، لازم و ضروری است. ما در میان مواد شیمیایی دست و پا می‌زنیم و انواع سموم را به طور آگاهانه یا ناآگاهانه به بدن خود وارد می‌کنیم، زیرا سبک زندگی، ما را مجبور می‌کند تا در این شرایط قرار بگیریم.

زمانی که در ترافیک می‌نشینیم، هوای آلوده‌ای را نفس می‌کشیم. زمانی که از غذاهای دریایی استفاده می‌کنیم ممکن است در معرض جیوه موجود در آن باشیم.
زمانی که آب می‌نوشیم ممکن است در مورد آلاینده‌های سربی موجود در آن نگران باشیم.

پس مهم است که بدن خود را دوباره جوان کرده و آن را شارژ مجدد کنید تا بدن تان دوباره به شکل اول خود برگردد؛ بنابراین می‌خواهید بفهمید که چگونه می‌توانید بدن خود را پاکسازی و سم زدایی کنید؟ این کار به راحتی امکانپذیر است و ما چندین روش خوب را برای تصفیه و تمیز کردن بدن در اختیار شما می‌گذاریم. حتی اگر به رژیم لاغری و کاهش وزن فکر نمی‌کنید، باز هم لازم است که به فکر سم زدایی بدن خود باشید.


با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید

بررسی های انجام شده در مقالات علمی نشان می دهد که لیمو می تواند کارکرد کبد را افزایش دهد و از صدمه رادیکال های آزاد به بدن جلوگیری کند. همچنین می تواند گوارش و گردش خون را نیز بهبود بخشد.
بنابراین در هنگام صبح و قبل از خوردن صبحانه، صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید. همین یک لیوان به تنهایی می‌تواند برای بدن شما جادو کرده و تمام سموم را از بدن دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می‌کنید، می‌توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید.


خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید

دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث سم زدایی بدن می‌شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ‌ها یا اسموتی‌های سالم در دسترس هستند که می‌توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود.


اسموتی‌های سبز

می‌دانیم که اسموتی‌های سبز، زیاد با ذائقه شما سازگار نیستند، اما برای پاکسازی و سم زدایی بدن شما بسیار موثر هستند. با ترکیب کردن مقداری از سبزیجات سبز مانند اسفناج، خیار، کلم، کاهو و غیره، یک اسموتی خامه مانند تهیه کنید و آن را در وعده صبحانه و یا اواخر شب، به عنوان یک نوشیدنی میل کنید. این اسموتی می‌تواند با از بین بردن سموم بدن و سم زدایی، طراوت و شادابی را به بدن شما برگرداند.


روغن زیتون زیتون برای سم زدایی

مطالعات انجام شده تاثیر روغن ماهی و کپسول‌های روغن زیتون را در برابر آلاینده‌های موجود بررسی کرده‌اند. یافته‌ها نشان می‌دهد روغن زیتون تاثیر بهتر و بیشتری دارد. نفس کشیدن در هوای آلوده باعث ایجاد فشار بر روی بدن می‌شود و می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.
همین امر منجر به ایجاد سکته یا حملات قلبی خواهد شد. بعد از مصرف مکمل‌های حاوی روغن زیتون؛ افراد شرکت کننده در مطالعه تنفس راحت تر و بهتری داشتند.


مکمل پروبیوتیک

پروبیوتیک ها، فیبرهای ضروری هستند و جزو آن دسته از باکتری‌های خوبی می‌باشند که روده شما به آن‌ها نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها، محصولات مرتبط با دندانپزشکی و چندین ماده آرایشی متعدد دیگر، باعث بر هم خوردن و عدم تعادل باکتری‌های خوب و بد در روده می‌شوند که می‌توانند باعث تضعیف سیستم پاکسازی و سم زدایی بدن شما شوند. محصولاتی مانند ماست یونانی یا کفیر به فرآیند سم زدایی شما کمک می‌کنند. گوجه فرنگی، جو دوسر، موز و سیر برخی از این مکمل‌های پروبیوتیک هستند.


آجیل‌ها و دانه‌ها

همیشه زمانی که یک برنامه پاکسازی و سم زدایی یا یک رژیم غذایی سالم را دنبال می‌کنید، به مصرف بسیاری از میوه‌های خشک و آجیل‌ها توجه داشته باشید. آجیل‌هایی مانند بادام، غنی از فیبر هستند که به فرآیند پاکسازی و سم زدایی بدن کمک می‌کنند. هر زمان که هوس خوردن چیزی داشتید، یک مشت آجیل بخورید. همچنین می‌توانید آجیل را به عنوان چاشنی به پودینگ جو دوسر اضافه کنید.
محققان دانشگاه لندن بر این باورند که ویتامین ای می تواند عملکرد ریه ها رابهبود ببخشد و آسیب ناشی از ذرات معلق در هوا را کاهش دهد. دانه آفتابگردان یکی از مواردی است که ویتامین ای بسیار بالایی دارد. شما می توانید این موارد را به سالاد خود اضافه کنید.


محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌های ساده

کربوهیدرات‌های ساده‌ای مثل پاستا، برنج سفید و ... اگرچه شما را سیر نگه می‌دارند، اما نمی‌توانند مواد مغذی کافی مورد نیاز بدن ما را تامین کنند. این محصولات اغلب به صورت بسته بندی و دارای مواد سمی هستند که در بدن شما رسوب می‌کنند؛ بنابراین بهتر است به جای آن‌ها از مواد غذایی با فیبر بالا، مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مثل سیب زمینی، غلات، حبوبات و ... استفاده کنید، زیرا تاثیر بیشتری بر روی سیستم گوارشی دارند و مواد سمی
به جا مانده از دیگر محصولات را از بین می‌برند.


ورزش

به منظور افزایش گردش خون و کاهش خستگی، انجام تمرینات کششی برای بدن و عضلات مهم است. تمرینات ورزشی مانند تمرینات جهشی، تمرینات کششی، تمرینات برپیس و ... می‌توانند میزان متابولیک شما را افزایش داده و باعث سوختن کالری‌های بیشتری در طی فرآیند سم زدایی شوند؛ بنابراین انجام تمرینات ورزشی، می‌تواند یک واکنش خوب در این مورد باشد که چگونه بدن خود را به روشی سالم و موثر، سم زدایی کنید.


یوگا

مدیریت و کنترل استرس، به منظور پاکسازی و سم زدایی بدن و ذهن شما از اهمیت زیادی برخوردار است. در کنار یک برنامه سم زدایی و انجام تمرینات شدید ورزشی، فنون آرامش بخش یوگا را نیز انجام دهید. جالب است بدانید که ژست‌ها و حالت‌های یوگا مانند حرکت آزاد کردن و خروج گاز معده و حرکات پلانک می‌توانند به بهبود فرآیند گوارشی و همچنین به کاهش وزن کمک کنند. ژست‌های یوگا مانند ژست سلام آفتاب، باعث آرامش بدن و آزاد شدن هورمون‌های استرس از ذهن و تولید هورمون‌های نشاط آور می‌شود. بدون وجود این هورمون‌های خوب، مواد سمی هرگز نمی‌توانند از بدن خارج شوند؛ بنابراین مدیریت و کنترل استرس، با انجام تمرینات یوگا، می‌تواند یک روش خوب برای پاکسازی و تصفیه بدن شود.


آب بیشتری بنوشید

بدن شما برای انجام پاکسازی و سم زدایی به آب بیشتری نیاز دارد. نوشیدن آب بیشتر به نگهداری آب بدن کمک می‌کند وممکن است به دفع سموم از بدن نیز کمک کند. بنابراین مطمئن شوید که حداقل هشت لیوان آب سالم در روز می‌نوشید. همچنین سعی کنید یک لیوان آب ولرم یا آب به همراه لیموی تازه بنوشید.


نوشیدنی‌های دارای کافئین را زیاد مصرف نکنید

همین الان ممکن است این اتفاق نیفتد، اما نوشیدنی‌های حاوی کافئین را به حداقل برسانید و چای سبز، چای لیمو یا چای زنجبیل را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین دار کنید که واقعا می‌توانند بهترین جایگزین باشند نوشیدنی‌های کافئین دار می‌توانند بر روند هضم و گوارش شما تاثیر بگذارند و می‌توانند سموم بیشتری را به بدن شما اضافه کنند. بهتر این است که همیشه چای سبز را انتخاب کنید که علاوه بر تمیز کردن و پاکسازی بدن، به کاهش وزن شما کمک می‌کند و میزان متابولیک شما را نیز افزایش می‌دهد.


حرف آخر

یگر نیازی به خرید مکمل های سم زدایی و یا هزینه کردن بر روی پاک کننده های شدید سم زدایی برای تمیز کردن خون نیست. بدن به سیستم سم زدایی مخصوص به خود مجهز است. تمام آنچه شما واقعاً به آن احتیاج دارید یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات و آب کافی است.
مواد غذایی مانند کلم، انواع توت ها، قهوه و سیر از سلامت کبد و کلیه ها حمایت می کنند، اما آنها به هیچ وجه تاثیری بیشتر از فعالیت کلیه و کبد سالم شما ندارند.  اگر به بیماری کبد یا کلیه مبتلا شده اید، در مورد هرگونه تغییر رژیم غذایی خاص، چای های گیاهی یا تغییر سبک زندگی که برای مدیریت وضعیت خود باید انجام دهید با پزشک خود مشورت کنید.


منابع:
https://donya -e-eqtesad.com
https://www.majalesalamat.com
https://pezeshket.com




ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
تخمین زمان مطالعه:
پدیدآورنده: مریم توفیق
موارد بیشتر برای شما