چطور مي توان عادت هاي بد را به بهترين عادت ها تبديل کرد ؟
انسان ها هم عادت هاي خوب دارند و هم عادت هاي بد ، و کساني که موفق هستند الزاما با استعدادترين ها يا قوي ترين ها نيستند.آنها اغلب افرادي هستند که قادر بوده اند عادت هاي بدشان را تبديل به عادت هاي سازنده و سودمند کنند.
البته گفتنش آسان است.اما انجامش خيلي سخت است.يکي از بزرگ ترين مشکل ها، تغيير عادت هايست چون بشر اساسا يک مقاومت ذاتي و طبيعي در برابر تغييرات دارد.
بيشتر مردم براي آن که رفتارهايشان را تغيير ندهند ديگران را به خاطر موارد نامطلوبي که برايشان چه در زندگي کاري و چه در زندگي شخصي پيش مي آيند ، مقصر مي دانند.هميشه ريشه و منشا اين مشکلات عادت هاي آنهاست که نمي خواهند عوضشان کنند و تا زماني که از اين عادت هاي بدي که در اعماق وجودشان ريشه کرده رهايي نيابند ، آن مشکل ها دوباره با شکل هاي گوناگون بروز مي کنند .
در واقع توانايي براي تغيير عادت هاي بي اراده اي که موجب ناراحتي شما مي شوند،مستقيما روي ميزان موفقيت شما تاثير مي گذارند.
اما آن زمان چه بايد کرد تا عادت هاي مفيد (عاداتي که شما را به سوي خواسته هايتان مي برند مثل تحقق يک رويا ، رسيدن به يک هدف ، داشتن سلامتي کامل، يک زندگي خانوادگي درست ، و يا بهره بردن از مال و ثروت )را جايگزين اين عادات و خلق و خوهاي مضر کرد ؟
اگر واقعا مي خواهيد که يک عادت بد را به يک عادت خوب تبديل کنيد ، اين دو رکن اساسي را بخوانيد ؛ بدون شک در موفقيت شما موثر خواهند بود :
به عنوان مثال اگر شما تصميم بگيريد که هيکل و سايزتان را متناسب کنيد ، سودهاي بزرگي مانند مصنويت از خطرهاي جدي که سلامتي را تهديد مي کنند،عايدتان مي شود.اين متناسب شدن بايد براي شما در مقابل لذت کوچکي که از يک عادت بد ( ثل مدت ها جلوي تلويزيون نشستن )به دست مي آيد ، اهميت بيشتري داشته باشد.
در اينجا چند نمونه از اين موارد محرک را که مي توانند شوک هيجاني ايجاد کنند ذکر مي کنيم :
مثلا وقتي که پزشک شما خبر بدي در مورد سلامتيتان مي دهد ، يا طلاق ، اخراج از کار ، مرگ يک عزيز و ...چنين شوک هايي تاثير به سزاي و متفاوتي روي هر شخص دارند ، اما بعضي موارد ساده هم ممکن است تاثيري تکان دهنده و محرک داشته باشند ، مواردي چون :شرکت در يک کنفرانس ، خواندن يک کتاب ، گفت و گو با يک دوست و ...
اکنون چهار مرحله به شما پيشنهاد مي کنم تا بهتر بتوانيد يک عادت بد را تبديل به يک عادت خوب کنيد :
1 ـ عادت خوبي که آرزويش را داريد مشخص کنيد .
2 ـ تمام دليل ها،منافع و نتايج مثبتي را که از اين عادت خوب نصيبتان مي شود در نظر بگيريد.
3 ـ يک برنامه عملي مخصوص با تمام جزئيات تنظيم کنيد .
4 ـ راه هايي پيدا کنيد تا بتوانيد هيمشه اين سه مورد ذکر شده را در راس کارهايتان حفظ نماييد.
اين مراحل را روي کاغذ بنويسيد و هيمشه در معرض ديد خود ، مثلا روي ميز کار يا آينه دستشويي يا ... بچسبانيد تا هميشه جلوي چشمتان باشد.عمل کردن به اين مراحل براي خوب جا انداختن عادت جديد ضروري هستند و بايد با دو مرحله اي که قبل تر ذکر شد ادغام شوند . تسلط عادت هاي خوب جديد به شما اين امکان را مي دهد تا به آنچه که آرزو داشتيد ، چه در امور کاري و چه شخصي، برسيد.
بنابراين اگر از آنچه که داريد و يا از جايگاهي که به آن رسيده ايد راضي و خرسند نيستيد ، کمي روي آن فکر کنيد و فورا دست به کار شويد ، زيرا اگر هميشه همان کاري را بکنيد که تا به حال مي کرديد و يا همان راهي را برويد که تا الان مي رفتيد ، به همين جايي مي رسيد که هم اکنون در آن هستيد.
به اميد تغييرات خوب!
ژان پير لوزيه/ناهيد مومن خاني
منبع:هفته نامه ي موفقيت،شماره ي 171
/ن
البته گفتنش آسان است.اما انجامش خيلي سخت است.يکي از بزرگ ترين مشکل ها، تغيير عادت هايست چون بشر اساسا يک مقاومت ذاتي و طبيعي در برابر تغييرات دارد.
بيشتر مردم براي آن که رفتارهايشان را تغيير ندهند ديگران را به خاطر موارد نامطلوبي که برايشان چه در زندگي کاري و چه در زندگي شخصي پيش مي آيند ، مقصر مي دانند.هميشه ريشه و منشا اين مشکلات عادت هاي آنهاست که نمي خواهند عوضشان کنند و تا زماني که از اين عادت هاي بدي که در اعماق وجودشان ريشه کرده رهايي نيابند ، آن مشکل ها دوباره با شکل هاي گوناگون بروز مي کنند .
در واقع توانايي براي تغيير عادت هاي بي اراده اي که موجب ناراحتي شما مي شوند،مستقيما روي ميزان موفقيت شما تاثير مي گذارند.
اما آن زمان چه بايد کرد تا عادت هاي مفيد (عاداتي که شما را به سوي خواسته هايتان مي برند مثل تحقق يک رويا ، رسيدن به يک هدف ، داشتن سلامتي کامل، يک زندگي خانوادگي درست ، و يا بهره بردن از مال و ثروت )را جايگزين اين عادات و خلق و خوهاي مضر کرد ؟
اگر واقعا مي خواهيد که يک عادت بد را به يک عادت خوب تبديل کنيد ، اين دو رکن اساسي را بخوانيد ؛ بدون شک در موفقيت شما موثر خواهند بود :
الف )به سودهاي بزرگي که بعد از کسب يک عادت جديد خوب ، حاصل مي شود فکر کنيد و به خوشي هاي ناچيز و کوچکي که در حال حاضر از عادت بدتان به دست مي آوريد راضي نشويد .
به عنوان مثال اگر شما تصميم بگيريد که هيکل و سايزتان را متناسب کنيد ، سودهاي بزرگي مانند مصنويت از خطرهاي جدي که سلامتي را تهديد مي کنند،عايدتان مي شود.اين متناسب شدن بايد براي شما در مقابل لذت کوچکي که از يک عادت بد ( ثل مدت ها جلوي تلويزيون نشستن )به دست مي آيد ، اهميت بيشتري داشته باشد.
ب )روي يک يا چند مورد محرک و کاري تکيه کنيد :
در اينجا چند نمونه از اين موارد محرک را که مي توانند شوک هيجاني ايجاد کنند ذکر مي کنيم :
مثلا وقتي که پزشک شما خبر بدي در مورد سلامتيتان مي دهد ، يا طلاق ، اخراج از کار ، مرگ يک عزيز و ...چنين شوک هايي تاثير به سزاي و متفاوتي روي هر شخص دارند ، اما بعضي موارد ساده هم ممکن است تاثيري تکان دهنده و محرک داشته باشند ، مواردي چون :شرکت در يک کنفرانس ، خواندن يک کتاب ، گفت و گو با يک دوست و ...
اکنون چهار مرحله به شما پيشنهاد مي کنم تا بهتر بتوانيد يک عادت بد را تبديل به يک عادت خوب کنيد :
1 ـ عادت خوبي که آرزويش را داريد مشخص کنيد .
2 ـ تمام دليل ها،منافع و نتايج مثبتي را که از اين عادت خوب نصيبتان مي شود در نظر بگيريد.
3 ـ يک برنامه عملي مخصوص با تمام جزئيات تنظيم کنيد .
4 ـ راه هايي پيدا کنيد تا بتوانيد هيمشه اين سه مورد ذکر شده را در راس کارهايتان حفظ نماييد.
اين مراحل را روي کاغذ بنويسيد و هيمشه در معرض ديد خود ، مثلا روي ميز کار يا آينه دستشويي يا ... بچسبانيد تا هميشه جلوي چشمتان باشد.عمل کردن به اين مراحل براي خوب جا انداختن عادت جديد ضروري هستند و بايد با دو مرحله اي که قبل تر ذکر شد ادغام شوند . تسلط عادت هاي خوب جديد به شما اين امکان را مي دهد تا به آنچه که آرزو داشتيد ، چه در امور کاري و چه شخصي، برسيد.
بنابراين اگر از آنچه که داريد و يا از جايگاهي که به آن رسيده ايد راضي و خرسند نيستيد ، کمي روي آن فکر کنيد و فورا دست به کار شويد ، زيرا اگر هميشه همان کاري را بکنيد که تا به حال مي کرديد و يا همان راهي را برويد که تا الان مي رفتيد ، به همين جايي مي رسيد که هم اکنون در آن هستيد.
به اميد تغييرات خوب!
ژان پير لوزيه/ناهيد مومن خاني
منبع:هفته نامه ي موفقيت،شماره ي 171
/ن
