0
ویژه نامه ها

فصل سرما را سالم سپري كنيد

با تقويت طبيعي دستگاه ايمني بدن خود به كمك چاي سبز و داروهاي هومئوپاتيك آنفولانزا، سرسخت‌ترين ميكروب‌ها را از ميدان به در كنيد. زمستان از راه رسيد، ولي اين بدان معني نيست كه ديگر ناچار باشيد روز و شب را با جعبه‌ي دستمال كاغذي بگذرانيد. در عوض با اقداماتي ساده، دستگاه ايمني خود را تحريك و تقويت كنيد. به اين ترتيب، از مقابل
فصل سرما را سالم سپري كنيد

فصل سرما را سالم سپري كنيد
فصل سرما را سالم سپري كنيد


 






 
با تقويت طبيعي دستگاه ايمني بدن خود به كمك چاي سبز و داروهاي هومئوپاتيك آنفولانزا، سرسخت‌ترين ميكروب‌ها را از ميدان به در كنيد. زمستان از راه رسيد، ولي اين بدان معني نيست كه ديگر ناچار باشيد روز و شب را با جعبه‌ي دستمال كاغذي بگذرانيد. در عوض با اقداماتي ساده، دستگاه ايمني خود را تحريك و تقويت كنيد. به اين ترتيب، از مقابل بسياري از ميكروب‌ها، جا خالي مي‌دهيد و اگر هم مبتلا شويد، زودتر خوب خواهيد شد. برنامه‌ي خوب ضد ميكروب با سه اصل اساسي شروع مي‌شود كه حتماً آن‌ها را از مادرتان شنيده‌ايد:
ـ دست‌هايتان را بشوئيد:بخصوص بعد از رفتن به دستشوئي، پيش از غذا خوردن و پس از مبتلا شدن، دست‌ها را بيست ثانيه خوب بشوئيد.
ـ غشاهاي مخاطي را مرطوب نگه داريد: با انجام اين كار، ويروس‌ها كم‌تر وارد بيني، چشم و دهان مي‌شوند.
ـ به قدر كافي بخوابيد: بيش‌تر افراد، به هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز نياز دارند. معمولاً زماني كه بدون نياز به زنگ ساعت بيدار مي‌شويد، ديگر نيازي به خواب نداريد.

اين هم نكاتي ديگر براي پيشگيري از سرماخوردگي:
 

غرغره كنيد!
 

اگر هر روز با آب خالي غرغره كنيد، احتمال سرماخوردگيتان كم‌تر مي‌شود و اگر هم سرما بخوريد، علامت‌هاي آن خفيف‌تر خواهد بود.

به چاي سبز روي آوريد!
 

چاي سبز، دستگاه ايمني بدن را براي مقابله با ميكروب‌هاي مهاجم تحريك مي‌كند. پلي فنل‌هاي موجود در چاي سبز نيز، به ديواره‌ي سلولي باكتري‌ها آسيب مي‌زند و توانائي ويروس‌ها را براي ورود به ياخته‌هاي انساني مختل مي‌سازد.

آب درماني متضاد را امتحان كنيد!
 

به گفته‌ي لوري استيلسمت، مؤلف كتاب راه‌هاي طبيعي براي سلامت زنان، با اين روش ساده ـ كه هنگام استحمام صبحگاهي مي‌توان به كار بست ـ مي‌توانيد نيروي حياتي خود را تحريك جريان خون تقويت كنيد. ابتدا، آب را تا حد تحميل داغ كنيد. در حالي كه تا هشت مي‌شماريد، بگذاريد آب روي ستون فقراتتان بريزد. سپس به سرعت آب دوش را سرد كنيد و باز تا هشت بشماريد، دست كم سه بار آب را داغ و سرد نمائيد و با آب سرد، شستشو را تمام كنيد.

تنش را كم كنيد!
 

تنش، چه فيزيكي چه احساسي و چه رواني، فشار شديدي بر نيروي ايمني وارد مي‌كند. روش‌هاي مهار تنش، گستره‌ي وسيعي از يوگا و تايچي گرفته تا ورزش سبك يا نوشتن يادداشت‌هاي روزانه، دارد. فقط ده دقيقه مراقبت در روز، ابزاري قدرتمند براي آرام كردن اعصاب و بهبود سلامتي است.

تمرين‌هاي بدني خود را متعادل كنيد!
 

ورزش منظم و متعادل، يكي ديگر از پايه‌هاي درست كار كردن دستگاه ايمني بدن است. حتي با پياده‌روي سريع روزانه، مي‌توانيد تعداد روزهاي ناخوشي خود را در زمستان معمولي تا حد چشمگيري كم‌تر كنيد ولي زياده‌روي در كارهاي خوب، هم مشكل‌ساز است.

مكمل غذائي را فراموش نكنيد!
 

مكمل غذائي خوب شامل ويتامين و مواد معدني، كمك فراواني به تقويت ايمني بدن مي‌كند. توجه داشته باشيد كه مكمل، بايد حاوي 100 تا 200 درصد مصرف توصيه شده‌ي روزانه‌ي «RDI» از عوامل سازنده‌ي مهم همچون مس، سلنيوم، روي و ويتامين‌هاي گروه B باشد.

بخنديد!
 

جالب است كه شوخ طبعي و خنده، حقيقتاً عملكرد دفاعي بدن را تقويت مي‌كند. شما هم اين راهكار را بيازمائيد و فيلمي خنده‌دار بگيريد و با تماشاي آن، خود را بخندانيد.

 


فصل سرما را سالم سپري كنيد

منبع:مجله‌ي آشپزباشي، شماره 36



 

نظرات کاربران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
خواص روغن ماهی بر روی سلامتی افراد
خواص روغن ماهی بر روی سلامتی افراد

خواص روغن ماهی بر روی سلامتی افراد

خارش شدید چشم نشانه چیست؟
خارش شدید چشم نشانه چیست؟

خارش شدید چشم نشانه چیست؟

علل بوی بد دهان و چگونگی رفع آن
علل بوی بد دهان و چگونگی رفع آن

علل بوی بد دهان و چگونگی رفع آن

با این مواد غذایی بیشتر عمر کنید
با این مواد غذایی بیشتر عمر کنید

با این مواد غذایی بیشتر عمر کنید

آشنایی با خوراکیهای افزایش دهنده متابولیسم
آشنایی با خوراکیهای افزایش دهنده متابولیسم

آشنایی با خوراکیهای افزایش دهنده متابولیسم

این ویتامین ها مغز شما را تقویت می کنند
این ویتامین ها مغز شما را تقویت می کنند

این ویتامین ها مغز شما را تقویت می کنند

تخم شربتی و نحوه مصرف آن
تخم شربتی و نحوه مصرف آن

تخم شربتی و نحوه مصرف آن

بایدها و نبایدهای مصرف تن ماهی
بایدها و نبایدهای مصرف تن ماهی

بایدها و نبایدهای مصرف تن ماهی

آنچه که باید درباره تخم مرغ بدانید
آنچه که باید درباره تخم مرغ بدانید

آنچه که باید درباره تخم مرغ بدانید

کمبود ویتامین ث چه عوارضی به دنیال دارد
کمبود ویتامین ث چه عوارضی به دنیال دارد

کمبود ویتامین ث چه عوارضی به دنیال دارد

فلج بلز چه نوع فلجی است؟
فلج بلز چه نوع فلجی است؟

فلج بلز چه نوع فلجی است؟

همه چیز در مورد زخم معده و راه حل درمانی آن
همه چیز در مورد زخم معده و راه حل درمانی آن

همه چیز در مورد زخم معده و راه حل درمانی آن

شربت لاکتولوز چه کاربردی دارد؟
شربت لاکتولوز چه کاربردی دارد؟

شربت لاکتولوز چه کاربردی دارد؟

خبر بد حریرچی: کل کشور در شرایط قرمز است
خبر بد حریرچی: کل کشور در شرایط قرمز است

خبر بد حریرچی: کل کشور در شرایط قرمز است

شاعر عشق و انقلاب (به بهانه 27 شهریور سالگرد درگذشت شهریار از بزرگترین شعرای ادبیات فارسی)
شاعر عشق و انقلاب (به بهانه 27 شهریور سالگرد درگذشت شهریار از بزرگترین شعرای ادبیات فارسی)

شاعر عشق و انقلاب (به بهانه 27 شهریور سالگرد درگذشت شهریار از بزرگترین شعرای ادبیات فارسی)

بیماری هماتوم
بیماری هماتوم

بیماری هماتوم

انتشار تقریظ رهبر انقلاب بر کتاب مربع‌های قرمز
انتشار تقریظ رهبر انقلاب بر کتاب مربع‌های قرمز

انتشار تقریظ رهبر انقلاب بر کتاب مربع‌های قرمز

فیلم| مزدور کیست؟!
فیلم| مزدور کیست؟!

فیلم| مزدور کیست؟!

همه چیز درباره آبله مرغان
همه چیز درباره آبله مرغان

همه چیز درباره آبله مرغان

ترفند | 4 اختراع ساده چوبی ساده
ترفند | 4 اختراع ساده چوبی ساده

ترفند | 4 اختراع ساده چوبی ساده

کیک | طرز تهیه کیک کیوی
کیک | طرز تهیه کیک کیوی

کیک | طرز تهیه کیک کیوی