اندازه ماهيچه ساق پا
گرچه دور از انتظار به نظر مي رسد، اما طي مطالعه يي محققان دريافتند خانم هايي كه ماهيچه ي ساق پاي آن ها كوچك است(حدود 32 سانتي متر يا كمتر)بيشتر آمادگي گرفتن رسوب در شريان گردني كه عامل خطر شناخته شده يي براي سكته ي مغزي است را دارند. طبق گفته ي محققان چربي زيرپوستي در ماهيچه هاي بزرگ تر مي تواند اسيدهاي چرب را از رگ هاي خوني جذب كرده و آن ها را ذخيره كند.
*پيشگيري:
براي حفظ سلامتي قلب تان چاي سبز بنوشيد. بر اساس يك مطالعه ي علمي آن هايي كه روزي پنج فنجان يا بيشتر چاي سبز مي نوشند كم ترين خطر مرگ بر اثر بيماري قلبي و سكته ي مغزي را دارند.
قد دست
دست تان به بالاي كابينت آشپزخانه نمي رسد ؟! محققان دريافتند خانم هايي كه كوتاه ترين قد دست را دارند يك و نيم برابر بيشتر از آن هايي كه دست شان بلند تر است دچار بيماري آلزايمر مي شوند. سوء تغذيه يا كمبود هاي ديگر در سال هاي رشد احتمالاً در كوتاهي دستان دخالت دارند و ممكن است بعدها فرد را مستعد ضعف شناختي در زندگي كنند.
*پيشگيري:
در اوقات فراغت خود از يك سرگرمي مفيد مانند نقاشي يا سفال گري استفاده كنيد، بزرگسالاني كه بيشتر اوقات فراغت خود را با فعاليت هاي اين چنيني مي گذرانند دو و نيم برابر كمتر از كساني كه مغز خود را در اين اوقات مشغول مي سازند دچار بيماري آلزايمر مي شوند.
طول انگشتان
بر اساس يك تحقيق علمي خانم هايي كه انگشت سبابه ي آن ها كوتاه تر از انگشت حلقه ي آن هاست دو برابر بيشتر از ديگران مستعد «آرتريت» استخوان در ناحيه ي زانو هستند. طبق نظر محققان آن هايي كه مانند مردان استروژن كمتري دارند نيز مبتلا به آرتريت استخوان خواهند شد.
*پيشگيري:
ماهيچه هاي اطراف زانو ي خود را مراقبت كنيد. هنگام نشستن ده مرتبه هر دو پا را مساوي هم روي زمين قرار دهيد و هر بار پنج تا ده ثانيه پاها را در اين حالت نگه داريد.
قد
خانم هايي كه بلندتر از 150 سانتي متر هستند احتمالاً جهش ژني را از دست داده اند و اين موضوع به آنها كمك مي كند تا صدمين سال تولد خود را ببينند!
قد پا
اگر پاهاي تان كوتاه و قوي هستند، بهتر است مراقب كبدتان باشيد. محققان انگليسي دريافتند خانم هايي كه قد پاي آن ها كوتاه است مستعد بالا رفتن چهار آنزيم در بدن هستند كه بيماري كبدي را نشان مي دهند. محققان مي گويند؛ عواملي مانند تغذيه در دوران كودكي نه تنها در رشد، بلكه در سلامت كبد در دوران بزرگسالي نيز موثر هستند.
*پيشگيري:
براي حفظ سلامتي كبد از وارد كردن سم به كبد و مجبور ساختن آن به تجزيه ي چنين چيزهايي بپرهيزيد.
هنگام تميز يا كار كردن با هر نوع ماده شيميايي تند از ماسك و دستكش استفاده و مصرف الكل، شراب قرمز يا آبجو را محدود كنيد.
چروك نرمه گوش
مطالعات بسياري نشان مي دهند كه چروك هاي خطي در يك يا هر دو نرمه گوش مي تواند آينده يي همراه با بيماري هاي قلبي و عروقي را پيش بيني كند. حتي پس از تعديل عوامل خطر ديگري كه مي شناسيد وجود يك چروك بر يكي از نرمه هاي گوش تا33 درصد خطر را بالا مي برد و يك چروك بر هر دو نرمه ي گوش تا 77 درصد آن را افزايش مي دهد. گرچه متخصصين كاملاً مطمئن نيستند، اما نقصان بافت هاي كششي ممكن است باعث چروك و سفتي شريان شوند.
*پيشگيري:
سلامت قلب خود را با روش هاي ديگر حفظ كنيد. وزن خود را كم كنيد و كلسترول و فشار خون تان را پايين بياوريد.
اندازه شكم
بر اساس تحقيقات بزرگسالاني كه در دهه ي چهل سالگي شان شكم بزرگي دارند، حتي اگر وزن شان زياد نباشد احتمال ابتلاء به فراموشي در سن هفتاد سالگي به بعد در آن ها سه تا شش برابر بيشتر از ديگران است. احتمالاً دليل اين موضوع اين است كه در مقايسه با چربي زير پوستي (چربي قابل ملاحظه يي كه فقط زير پوست جمع مي شود)چربي داخلي بدن(چربي خطرناكي كه دور اندام ها را مي گيرد)بيشتر هورمون هاي تحريك كننده را توليد مي كند كه به ضعف شناختي مربوط مي شود.
*پيشگيري
ر‍‍‍ژي‍‍م بگيريد! تحقيقات نشان مي دهد كه اسيدهاي چرب تك اشباع نشده در غذا مانند زيتون، مغزجات، تخمه، آواکادو و شكلات سياه از تجمع چربي داخلي جلوگيري مي كنند.
نوع خون
افرادي كه نوع خون آنها B،AياABاست 44 درصد بيشتر از آنهايي كه نوع خونشان O است مستعد سرطان لوزالمعده هستند. اين نشان دهنده آن است، ژني كه نوع خون را مشخص مي كند احتمالاً خطر ژنتيكي سرطان لوزالمعده را نيز به همراه دارد.
*پيشگيري:
مكمل ويتامين Dمصرف كنيد. لبنيات كم چرب غني شده و ماهي مانند ماهي سالمون بهترين روش براي دريافت ويتامين D از غذاست.
منبع:نشريه 7 روز زندگي، شماره 116.
