چند توصيه ساده براي اينکه جوان تر به نظر برسيد

هرچند روند پيري اجتناب ناپذير است اما هرگز نمي توان گفت که راهي براي به تعويق انداختن و يا کاهش پيامدهاي پيري بر روي بدن و ظاهر وجود ندارد. چند راهکار ساده توصيه مي کنيم که به شما امکان مي دهد روند پيري را به تأخير بيندازيد، جوانتر به نظر برسيد و جواني را بيشتر احساس کنيد. در مقاله اي که در سايت اينترنتي هربال رمديز منتشر شده آمده است: اولين راهکار مهم و تاثيرگذار مراقبت از پوست است. وقتي سن افزايش مي يابد، اولين نشانه بارز آن تظاهر چين و چروکهاي روي پوست است. با بالا رفتن سن و استفاده از رژيم هاي زيبايي ناصحيح، پوست خشکتر و سفت تر شده و در نتيجه چروکيده مي شود. يکي از نشانه هاي قابل توجه پيري خطوط قابل مشاهده در اطراف چشم است. اين خطوط مي توانند يکي از مهمترين پيامدهاي آسيب ناشي از تشعشعات خورشيدي باشند. بنابراين با 3 اقدام معمول مي توان تا حد زيادي از تعداد چروک هاي دور چشم کم کرد که اين سه اقدام شامل شست و شو و تميز کردن، مرطوب نگه داشتن پوست و درآخر هم استفاده از مقادير مناسب کرم هاي ضد آفتاب است. استفاده از روغن زيتون هم مي تواند تأثير شگفت انگيزي در برطرف کردن چين و چروک ها داشته باشد. توصيه دوم براي جوان ماندن اين است که وزن خود را کنترل و ورزش کنيد. کارشناسان بهداشت عمومي مي گويند براي مقابله با افزايش وزن ناشي از بالا رفتن سن بايد هر فردي حداقل 30 دقيقه در روز فعاليت هاي متعادل ورزشي و تحرک بدني را انجام دهد. اين تمرينات مي تواند در هر زمينه ورزشي مثل يوگا، ايروبيک، شنا و يا دوچرخه سواري باشد. دکتر لينا موگره کارشناس ورزشي در اين باره مي گويد: وقتي شما سن 30 سالگي را رد مي کنيد، انجام يک ترکيب مناسب از تمرينات ورزشي مختلف حائز اهميت است. اگر احساس مي کنيد که شکمتان در حال بزرگ شدن و عضلات سينه هايتان در حال شل شدن است احتمالا به اين خاطر است که وزنه بلند نمي کنيد. کليد بهره مند شدن از مزاياي ورزش، انجام مداوم و منظم تمرينات است، بنابراين ورزشي را انتخاب کنيد که از آن لذت مي بريد. همچنين فراموش نکنيد که تمرينات و نرمش هاي چهره نيز براي محکم و سالم نگه داشتن عضلات صورت مفيد و ضروري است. توصيه سوم دنبال کردن يک رژيم غذايي براساس سبزيجات و گياه خواري است. بدين معني که در رژيم غذايي شما حتما بايد ترکيبي از سبزيجات سبزرنگ، ميوه ها، دانه ها و غلات سبوس دار وجود داشته باشد.
منبع: نشريه دنياي زنان شماره 69