معنويت ،منبع قدرت وخلاقيت
تهيه وتنظيم :هما رنجبر
اغلب افراد وقتي با اضطراب و افسردگي روبه رو شوند، ميل دارند براي رسيد ن به آ رامش تنها به مسائل ذهني و جسمي مشغول شوند و ازهدف هاي روحي و معنوي شانه خالي کنند.قدرت معنويت منبعي دردرون خود شماست.که از آ ن آگاه نيستيد.چه بسا بسياري از ناراحتي ها را نتوان تنها با برنامه ي ذهني و جسمي بر طرف کرد.افرادي که پرده ي جد ايي را بين خود و نيروي دروني خويش کنارمي زنند و صميمانه با خداي خود ارتباط برقرار مي کنند، مي توانند زندگي متحولي را تجربه کنند.افراد با کمک نيروي معنويت مي توانند از انديشه هاي منفي دست بردارند.و از آن براي رفع سختي ها و شدايد زندگي استفاده کنند.افرادي که اين نيرو را درخود گم مي کنند، همواره دچارتشويش و سردرگمي مي شوند.همه ي ما انسان ها داراي خويش معنوي هستيم و اين نيرو بخشي ازوجود ماست ولي ازما تجربه روحانيت و معنويت مي تواند اضطراب را به آ رامش، رنجش را به عشق و نااميدي را به اميد و صلح و آرامش مبدل کند، عبادت مي تواند منبعي از قدرت و خلاقيت باشد.عبادت و ارتباط معنويت با خدا مي تواند استرس يا فشارهاي ر واني و حالات ناخوشايند را درانسان کاهش دهد و به زندگي کيفيت وبهتري ببخشيد.با به کارگيري نيروي معنويت و ذهني توام با آ رامش و افکارمثبت مي توان به زندگي هدفي مشخص بخشيد.با درک نيروي معنويت مي توان ازهر نوع پوچي و بيهود گي دوري و بايدها را برذهن خويش حاکم کرد و به حالت آرامش و تن آسايي نايل شد و درارتباط با ديگران موفق تربود.با درک نيروي معنويت مي توان به نوعي آرامش روح و روان رسيد و خيالات واهي و ترديدها را ازخود دورکرد.به کارگيري نيروي معنويت عامل مهم و بنيادي براي موفقيت است. دستيابي به هدف معنوي
شما مي توانيد اين خويش دروني را درخود بيابيد و براساس آن کارکنيد و فرمانش را به کاربياندازيد.همواره درمکان خلوت و بدون مزاحمتي با اين نيرو ارتباط برقرار نماييد و ذهن خود را در آرامش قرار دهيد.
يکي ازعوامل بروزموفقيت و به خاطرسپردن مطالب وتقويت حافظه آن است که مطالب را مورد بازسازي قرار دهيم و از رکود و فعاليت نداشتن حافظه بکاهيم.اگرمطلبي بازسازي نشود .
درک مطالب مشکل مي شود، اگرموضوعي را کناربگذاريد و موضوع ديگري را شروع کنيد چنانچه مطالب گذشته را در ذهن خود بازسازي نکرده باشيم، درک آن مشکل مي شود.براي جلو گيري ازاين کار بايد چند روز قبل از شروع کلاس درس، دروس گذشته را بازنگري کنيد.
اگردانش آموزي بخواهد مطالب درس ر ا خوب بخواند و بفهمد بايد کتاب هاي سال هاي قبل را حداقل يک بارازاول تا آخرمرور کند تا درک مطالب براي وي آسان ترگردد.زيرا مطالب کتاب هاي سال هاي قبل در ذهن اوست و اوبا اين کارباعث مي شود مطالب درذهنش نمود يابد و درک و فهم درس هاي قبل بهتر صورت گيرد براي درک بهترآمادگي قبلي، فهم درس را آسان ترمي کند.بازسازي نکردن حافظه موجب رکود و کندي حافظه مي شود.با افزودن وانباشتن مطالب، درمغز، کارآيي حافظه بالاتر مي رود.حضرت امام صادق(ع)مي فرمايند:«آنچه فراموشي مي آورد،به کارنيانداختن نيروي حافظه است.نيروي حافظه مانند ساير نيروهاي بد ن است،اگر بخواهد توانمند باشد بايد به کارگرفته شود.»آن حضرت در جواب برخي صحابه که از ايشان سؤال مي کنند آيا پيرمردها در زمان کهولت خود حافظه شان ضعيف مي شود، مي فرمايند:«نه!اگرانسان پيرهم شود، حافظه اش مي تواند باقي بماند.»و از اين حديث مي توان دريافت که انسان درزمان کهولت سن نيزمي تواند ازحافظه برخوردارباشد.
تقويت حافظه براي يادگيري بهتر:
فسفر، بيشترين ماده اي است که ازنظر مادي مورد بهره برداري مغزقرارمي گيرد و منبع غذا يي غني براي آن به شمار مي رود.
مصرف آن حرارت و نيرو را افزايش مي دهد وبرسايردستگاه هاي بدن اثرمي گذارد.براي تقويت و بازپروري حافظه مي توان علاوه برمصرف غذا هاي فسفرداراز جمله کنجد، پنير، ماست، گوشت وماهي از برخي مواد غذايي فسفردار مثل پسته، گندم، جوانه ي گندم، بادام، فندق و نيز سير، جو، نخود، عدس، اسفناج، پياز، کاهو، هويج، سيب، برنج و کرفس استفاده کرد.علاوه برمصرف موادغذايي فسفردار، هواي اکسيژن دارو مطبوع درتقويت حافظه بسيارمهم است.در روش گياه درماني مي توان ازهويج به عنوان منبع سرشار از ويتامين A استفاده کرد، مصرف هويج مورد احتياج مغز وچشم است يکي ديگر ازعوامل تقويت حافظه خوب خوردن ومتعادل خورد ن است.آرامش هنگام صرف غذا بسيارمهم است.
اگرغذا خوب جويده شود و با آرامش صرف شود فوري جذب بدن انسان مي شود.بنابراين گياه درماني و خورد ن درست و سنجيده، يکي ديگر از راه هاي تقويت حافظه است.
تهيه وتنظيم :فرشاد اميري نژاد
منبع:شاهد نوجوان دوره جدید ش 50
اغلب افراد وقتي با اضطراب و افسردگي روبه رو شوند، ميل دارند براي رسيد ن به آ رامش تنها به مسائل ذهني و جسمي مشغول شوند و ازهدف هاي روحي و معنوي شانه خالي کنند.قدرت معنويت منبعي دردرون خود شماست.که از آ ن آگاه نيستيد.چه بسا بسياري از ناراحتي ها را نتوان تنها با برنامه ي ذهني و جسمي بر طرف کرد.افرادي که پرده ي جد ايي را بين خود و نيروي دروني خويش کنارمي زنند و صميمانه با خداي خود ارتباط برقرار مي کنند، مي توانند زندگي متحولي را تجربه کنند.افراد با کمک نيروي معنويت مي توانند از انديشه هاي منفي دست بردارند.و از آن براي رفع سختي ها و شدايد زندگي استفاده کنند.افرادي که اين نيرو را درخود گم مي کنند، همواره دچارتشويش و سردرگمي مي شوند.همه ي ما انسان ها داراي خويش معنوي هستيم و اين نيرو بخشي ازوجود ماست ولي ازما تجربه روحانيت و معنويت مي تواند اضطراب را به آ رامش، رنجش را به عشق و نااميدي را به اميد و صلح و آرامش مبدل کند، عبادت مي تواند منبعي از قدرت و خلاقيت باشد.عبادت و ارتباط معنويت با خدا مي تواند استرس يا فشارهاي ر واني و حالات ناخوشايند را درانسان کاهش دهد و به زندگي کيفيت وبهتري ببخشيد.با به کارگيري نيروي معنويت و ذهني توام با آ رامش و افکارمثبت مي توان به زندگي هدفي مشخص بخشيد.با درک نيروي معنويت مي توان ازهر نوع پوچي و بيهود گي دوري و بايدها را برذهن خويش حاکم کرد و به حالت آرامش و تن آسايي نايل شد و درارتباط با ديگران موفق تربود.با درک نيروي معنويت مي توان به نوعي آرامش روح و روان رسيد و خيالات واهي و ترديدها را ازخود دورکرد.به کارگيري نيروي معنويت عامل مهم و بنيادي براي موفقيت است. دستيابي به هدف معنوي
شما مي توانيد اين خويش دروني را درخود بيابيد و براساس آن کارکنيد و فرمانش را به کاربياندازيد.همواره درمکان خلوت و بدون مزاحمتي با اين نيرو ارتباط برقرار نماييد و ذهن خود را در آرامش قرار دهيد.
از شتاب بپرهيزيد و به اعماق وجود خويش برويد.خويش معنوي را درخود بيابيد و همه روزه با آ ن تماس داشته باشيد.زماني که به اين نيرودست يابيد و ديواربين خود و اين نيرو را کنار بزنيد،احساس لذت،آرامش، شادي وطراوت خو اهيد کرد و جسم و روح ازهر زماني ديگر آرام تر خواهد شد.
حافظه و نقش آن درموقعيت تحصيلي: يکي ازعوامل بروزموفقيت و به خاطرسپردن مطالب وتقويت حافظه آن است که مطالب را مورد بازسازي قرار دهيم و از رکود و فعاليت نداشتن حافظه بکاهيم.اگرمطلبي بازسازي نشود .
درک مطالب مشکل مي شود، اگرموضوعي را کناربگذاريد و موضوع ديگري را شروع کنيد چنانچه مطالب گذشته را در ذهن خود بازسازي نکرده باشيم، درک آن مشکل مي شود.براي جلو گيري ازاين کار بايد چند روز قبل از شروع کلاس درس، دروس گذشته را بازنگري کنيد.
اگردانش آموزي بخواهد مطالب درس ر ا خوب بخواند و بفهمد بايد کتاب هاي سال هاي قبل را حداقل يک بارازاول تا آخرمرور کند تا درک مطالب براي وي آسان ترگردد.زيرا مطالب کتاب هاي سال هاي قبل در ذهن اوست و اوبا اين کارباعث مي شود مطالب درذهنش نمود يابد و درک و فهم درس هاي قبل بهتر صورت گيرد براي درک بهترآمادگي قبلي، فهم درس را آسان ترمي کند.بازسازي نکردن حافظه موجب رکود و کندي حافظه مي شود.با افزودن وانباشتن مطالب، درمغز، کارآيي حافظه بالاتر مي رود.حضرت امام صادق(ع)مي فرمايند:«آنچه فراموشي مي آورد،به کارنيانداختن نيروي حافظه است.نيروي حافظه مانند ساير نيروهاي بد ن است،اگر بخواهد توانمند باشد بايد به کارگرفته شود.»آن حضرت در جواب برخي صحابه که از ايشان سؤال مي کنند آيا پيرمردها در زمان کهولت خود حافظه شان ضعيف مي شود، مي فرمايند:«نه!اگرانسان پيرهم شود، حافظه اش مي تواند باقي بماند.»و از اين حديث مي توان دريافت که انسان درزمان کهولت سن نيزمي تواند ازحافظه برخوردارباشد.
تقويت حافظه براي يادگيري بهتر:
فسفر، بيشترين ماده اي است که ازنظر مادي مورد بهره برداري مغزقرارمي گيرد و منبع غذا يي غني براي آن به شمار مي رود.
مصرف آن حرارت و نيرو را افزايش مي دهد وبرسايردستگاه هاي بدن اثرمي گذارد.براي تقويت و بازپروري حافظه مي توان علاوه برمصرف غذا هاي فسفرداراز جمله کنجد، پنير، ماست، گوشت وماهي از برخي مواد غذايي فسفردار مثل پسته، گندم، جوانه ي گندم، بادام، فندق و نيز سير، جو، نخود، عدس، اسفناج، پياز، کاهو، هويج، سيب، برنج و کرفس استفاده کرد.علاوه برمصرف موادغذايي فسفردار، هواي اکسيژن دارو مطبوع درتقويت حافظه بسيارمهم است.در روش گياه درماني مي توان ازهويج به عنوان منبع سرشار از ويتامين A استفاده کرد، مصرف هويج مورد احتياج مغز وچشم است يکي ديگر ازعوامل تقويت حافظه خوب خوردن ومتعادل خورد ن است.آرامش هنگام صرف غذا بسيارمهم است.
اگرغذا خوب جويده شود و با آرامش صرف شود فوري جذب بدن انسان مي شود.بنابراين گياه درماني و خورد ن درست و سنجيده، يکي ديگر از راه هاي تقويت حافظه است.
تهيه وتنظيم :فرشاد اميري نژاد
منبع:شاهد نوجوان دوره جدید ش 50
/ج
