0
ویژه نامه ها

راه کارهای موفقیت تحصیلی

حافظه ی خود را بهبهود ببخشید!

اولین عامل برای حافظه ی خوب، داشتن توجه و تمرکز خوب است. یعنی باید مسیر ورودی اطلاعات به مغز، درست و سالم باشد تا مطالب به خوبی دریافت شوند و در جای خاص خود قرار بگیرند، رمزگذاری شوند و ارتباط آن ها با اطلاعات قبلی برقرار شود.
حافظه ی خود را بهبهود ببخشید!
حافظه ی خود را بهبهود ببخشید!

 

نویسنده: دکتر شکوفه موسوی




 

 


راه کارهای موفقیت تحصیلی
اولین عامل برای حافظه ی خوب، داشتن توجه و تمرکز خوب است. یعنی باید مسیر ورودی اطلاعات به مغز، درست و سالم باشد تا مطالب به خوبی دریافت شوند و در جای خاص خود قرار بگیرند، رمزگذاری شوند و ارتباط آن ها با اطلاعات قبلی برقرار شود.
مثلاً شما مطلبی راجع به یک شخصیت ادبی ایران می خوانید. غیر از توجه و تمرکز موقع دریافت مطالب: باید قدرت درسته بندی خوب داشته باشید و این مطلب را در جای خاص خود قرار بدهید و ببینید راجع به شخصیت های ادبی ایران و راجع به این شخصیت خاص چه اطلاعاتی داشته اید. هرچه بتوانید ارتباطات بیشتری برقرار کنید، اطلاعات بهتر طبقه بندی می شوند و در زمان به خاطر آوری، دسترسی به اطلاعات و رمزگشایی آن ها راحت تر می شود. در واقع با بالا بردن توجه، تمرکز و دقت، حافظه قوی تر می شود.
در این جا چند تمرین برای بهبود حافظه پیشنهاد می شود.

الف:
1- به یک شیء عکس یا مکان چشم بدوزید.
2- چشمان خود را ببندید و سعی کنید به دقیق ترین شکل آن را به خاطر آورید.
3- چشم خود را باز کنید و ببینید چه قدر توانسته بودید آن را دقیق به یاد بیاورید.

ب:
1- مطلبی را بخوانید. سعی کنید این مطلب را در حد یک پاراگراف معمولی روزنامه باشد و در آن اعداد و اطلاعات متعددی وجود داشته باشد.
2- چشم تان را ببندید و به دقیق ترین شکل مطلب را به خاطر بیاورید.
3- چشم تان را باز کنید و دوباره مطلب را بخوانید، وضوح یادآوری را با خود مطلب مقایسه کنید.

ج:
هر شب قبل از خواب سعی کنید وقایع آن روز را از صبح تا آن ساعت به دقیق ترین شکل ممکن به یاد بیاورید.
اگر این تمرین ها را انجام دهید، با کمال تعجب خواهید دید که دلیل اصلی مشکل حافظه ی شما، حواس پرتی و بی دقتی بوده و بعد از مدتی حافظه تان به حدقابل توجهی قوی تر خواهد شد.
نکته ی مهم در تقویت حافظه، انتقال اطلاعات از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه ی بلندمدت است. این موضوع در اثر تکرار، مرور مطالب و برقراری ارتباط بین مطلب جدید و مطالب قبلی ایجاد می شود. یکی از روش های به خاطر سپردن، همان روشی است که به GS معروف است. یعنی مطالب خوانده شد، با این ترتیب مرور شوند:
خواندن--> یک روز بعد--> ده روز بعد--> یک ماه بعد--> سه ماه بعد-->
و هر وقت مطالب از یاد رفت دوباره از مرحله اول شروع شود.

برای بهبود حافظه:
1) روال زندگیتان را مرور کنید ( خواب، استراحت، رسیدگی به خود......)
2) توجه و تمرکز خود را بالا ببرید.
3) مطالب را موقع یادگیری سازماندهی کنید.
4) بین مطلب جدید و مطالب قبلی ارتباط برقرار کنید.
5) مرور کنید.
6) موقع به یاد آوردن مطالب، حداکثر آرامش و تسلط را داشته باشید.
7) اگر مشکل جدی در زمینه توجه، تمرکز، یادگیری، یادسپاری، یادآوری و .... دارید به افراد متخصص و باتجربه مراجعه کنید. بعضی از موارد ممکن است به درمان نیاز باشد.
8) از روش های مناسب مثل « تسلط بر ذهن» ، « آرام سازی» ، « پنج مرحله ای» و ... استفاده کنید.

منبع مقاله: موسوی، شکوفه؛ (1386) موفقیت تحصیلی برای دانش آموزان و دانشجویان، تهران: نشر قطره



 

 

ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
طرز تهیه سه نوع سوفله خاص
طرز تهیه سه نوع سوفله خاص

طرز تهیه سه نوع سوفله خاص

مبین | سوره مبارکه توحید (اخلاص) / استاد شهریار پرهیزگار
مبین | سوره مبارکه توحید (اخلاص) / استاد شهریار پرهیزگار

مبین | سوره مبارکه توحید (اخلاص) / استاد شهریار پرهیزگار

سه مورد از محبوب ترین غذا های لبنان
سه مورد از محبوب ترین غذا های لبنان

سه مورد از محبوب ترین غذا های لبنان

موارد مصرف و عوارض جانبی سرترالین
موارد مصرف و عوارض جانبی سرترالین

موارد مصرف و عوارض جانبی سرترالین

طرز تهیه چند غذای پرطرفدار خارجی
طرز تهیه چند غذای پرطرفدار خارجی

طرز تهیه چند غذای پرطرفدار خارجی

عجایب معماری و شهر سازی مدرن در سنگاپور
عجایب معماری و شهر سازی مدرن در سنگاپور

عجایب معماری و شهر سازی مدرن در سنگاپور

موارد مصرف و عوارض جانبی آموکسی سیلین
موارد مصرف و عوارض جانبی آموکسی سیلین

موارد مصرف و عوارض جانبی آموکسی سیلین

دستور تهیه سه مدل پیتزای خاص و خوشمزه
دستور تهیه سه مدل پیتزای خاص و خوشمزه

دستور تهیه سه مدل پیتزای خاص و خوشمزه

سخن آوا | همّت بلند / استاد عالی
سخن آوا | همّت بلند / استاد عالی

سخن آوا | همّت بلند / استاد عالی

موارد مصرف وعوارض جانبی وارفارین
موارد مصرف وعوارض جانبی وارفارین

موارد مصرف وعوارض جانبی وارفارین

موارد مصرف و عوارض جانبی متفورمین
موارد مصرف و عوارض جانبی متفورمین

موارد مصرف و عوارض جانبی متفورمین

شایع ترین بیماری های ارتوپدی را بشناسیم
شایع ترین بیماری های ارتوپدی را بشناسیم

شایع ترین بیماری های ارتوپدی را بشناسیم

بیمـارستـان موقـوفـه مفـرح
بیمـارستـان موقـوفـه مفـرح

بیمـارستـان موقـوفـه مفـرح

تلاوت زیبای استاد شحات انور از آیه 16 سوره انشقاق
تلاوت زیبای استاد شحات انور از آیه 16 سوره انشقاق

تلاوت زیبای استاد شحات انور از آیه 16 سوره انشقاق

کتمان ابن قتیبه از وقوع سوزاندن درب خانه حضرت زهرا(علیها السلام)
کتمان ابن قتیبه از وقوع سوزاندن درب خانه حضرت زهرا(علیها السلام)

کتمان ابن قتیبه از وقوع سوزاندن درب خانه حضرت زهرا(علیها السلام)

چگونه همه گیری ها پایان می یابد؟
چگونه همه گیری ها پایان می یابد؟

چگونه همه گیری ها پایان می یابد؟

تقسیم عادلانه فضای مسجد/ استاد قرائتی
تقسیم عادلانه فضای مسجد/ استاد قرائتی

تقسیم عادلانه فضای مسجد/ استاد قرائتی

طرز تهیه چند مدل املت فرنگی خوشمزه
طرز تهیه چند مدل املت فرنگی خوشمزه

طرز تهیه چند مدل املت فرنگی خوشمزه

جهنم کار خدا نیست!/ استاد انصاریان
جهنم کار خدا نیست!/ استاد انصاریان

جهنم کار خدا نیست!/ استاد انصاریان

نقش اصلی سفارت آمریکا در بغداد
نقش اصلی سفارت آمریکا در بغداد

نقش اصلی سفارت آمریکا در بغداد

ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره حجرات
ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره حجرات

ترتیل قرآن کریم/ محمود شحات انور: سوره حجرات