با عرض سلام خدمت شما خواهر گرامی خواهر عزیزم ،اگرچه رمان خواندن و مطالعه کتاب بسیار آرامشبخش میباشد .ولی طبیعتا هرچیزی که از حد اعتدال خود خارج شود ما را دچار مشکل خواهد کرد . اولین و مهمترین کار برای تغییر یک رفتار و یا یک عادت ،خودآگاهی است. به این مثال توجه کنید:اگر شما در مورد چکه کردن شیر آب اطلاعی نداشته باشید، بی تردید تمایلی هم برای محکم بستن آن نخواهید داشت و متعاقب همین عدم آگاهی و حتی شاید بی توجهی شما به خراب بودن شیر آب و درست نکردن آن ، ممکن است یک چکه کردن کوچک تبدیل به یک جریان بیشتر و قوی تر شود. عادت رفتاری ما نیز چنین حالتی دارند ،اگر ما از عادت های آموخته شده خود،بی اطلاع باشیم انگیزه ای هم برای ترک این عادت ها نخواهیم داشت. عادت های رفتاری نیزهمچون نشتی شیر آب هستند و اگر نادیده گرفته شوند مطمئنا به جریانی قوی تبدیل خواهند شد. اصولاً مقولة‌ عشق برای نسل نوجوان و جوان پدیدة هیجان انگیزی است و آنان به این موهبت خدادادی در سن بلوغ نگاه ویژه و تازه ای پیدا می کنند. در این میان رمان‌های عاشقانه می‌توانند جوابگوی قسمتی از ذهن پر از سؤال آنها باشند، سؤالاتی که بخش اعظم آن حول موضوع عشق، جنس مخالف، ازدواج و… می باشد.نوجوانان در این دوران رویاهای شیرین و خیال پردازی های خاص سن خود را دارند و این رمان‌ها در راستای همان رویاهای شیرین و تقویت کنندة آنها می‌باشند و این مورد یکی از جذابیت های اصلی این گونه رمان ها برای نوجوانان است. کتاب هایی که به جای به تصویر کشیدن مفهومی صحیح و واقعی از لطافت عشق، تصویری به شدت اغراق شده و دروغین از عشق را ارائه می دهند که نه تنها کمک آموزشی به نوجوان نمی کند بلکه باعث رویابافی بیشتر نوجوان می‌شود و تصویری غیر واقعی از مقولة ازدواج و جنس مخالف، در ذهن او ایجاد می‌کند که بسیار با دنیای واقعی متفاوت است و می تواند باعث پیامدهای مقطعی و کوتاه مدتی همچون افت تحصیلی، تمایل به برقراری روابط عاشقانه و بی‌هدف با جنس مخالف، تمایل به ازدواج زودهنگام (قبل از اتمام تحصیلات متوسطه)، و پیامدهای بلندمدتی نظیر اشتباه در ازدواج و انتخاب همسر مناسب در آینده‌ای نه چندان دور شود.بنابراین رمانها و داستانهای عاشقانه بیشترین تاثیر منفی خود را بر نسل نوجوان و جوان می گذارد. چرا که با بالارفتن سن، عقل‌گرایی بیشتر شده و جوانان از سی سالگی به بعد منطق عشق‌های افلاطونی و اغراق شده را درک نمی‌کنند. هفت گام را برای ترک این عادت نادرست باید انجام دهید . گام اول-یک برنامه تهیه کنید. مطالعات نشان می‌دهد داشتن یک برنامه آگاهانه می‌تواند در غلبه بر عادات منفی بسیار موثر باشد. شما نمی‌توانید تنها با گفتن شفاهی عبارت«من قصد دارم از هدر رفتن وقت خود با رمان خواندن جلوگیری کنم»، انتظار موفقیت در توقف آن داشته باشید، بلکه باید برای این کار برنامه‌ای مشخص داشته باشید. یک راه خوب برای این موضوع، آن است که توقف عادات منفی را به عنوان اهداف شخصی خود تعریف کنید. این موضوع باعث می‌شود بتوانید پیشرفت خود را به‌طور منظم بررسی کنید، تا عادات بد به‌طور کامل از میان برود.برنامه ریزی روزانه داشته باشید و از قبل برای ساعات روز خود برنامه بچینید .گام دوم- خودانضباطی و خودآگاهی‌تان را توسعه دهید. مطالعات نشان می‌دهد خودآگاهی برای رهایی از عادت‌های بد یک مهارت الزامی است. «خودآگاهی» توانایی شناخت خود و آگاهی از خصوصیات، نقاط ضعف و قوت، خواسته‌هاو ترس‌هایی که در زندگی ما وجود دارد، است. با داشتن خودآگاهی به خوبی از دلایل توقف عادات بدی که در خود داریم، مطلع خواهیم بود. داشتن نظم و انضباط فردی نیز یکی از مواردی است که می‌تواند کمک زیادی به غلبه بر عادات منفی کند و تنها با ممارست فراوان در افراد ایجاد می‌شود.گام سوم-برای غلبه بر عادات بد، رویکردهای مناسبی انتخاب کنید. بعضی از افراد برای غلبه بر عادات بد، تصمیمی انقلابی می‌گیرند و سعی می‌کنند تا یک شبه آن را ترک کنند. بعضی دیگر نیز با روندی کاهشی و به تدریج عادات بد را در خود از بین می‌برند. برای مثال، می‌توانید عادت بد رمان خوانی افراطی را در خود روزانه پنج دقیقه کاهش دهید تا به زمان مناسب و قابل قبولی برای ترک این عادت برسید.گام چهارم-موانع ترک عادات بد را از بینببرید. یکی از بهترین راه‌های جایگزینی عادات خوب به جای عادت‌های بد، از بین بردن موانع است. گام پنجم- برای جایگزینی عادت‌های خوب آگاهانه تلاش کنید. در اغلب موارد، با اقدام عملی استفاده از رفتارهای خوب، می‌توانید موجب توقف عادات بد شوید. بستن يک کش به دور مچ دستتان است. هر بار که متوجه شديد آن عادت غلط در حال بروز است کش را بکشيد تا محکم به دستتان بخورد و دردتان بگيرد. آن وقت فورا رفتارتان را عوض مي‌کنيد و به تدريج عادت غلط را ترک کرده و عادتي مناسب جايگزين آن مي‌کنيد. یادداشت هایی بنویسید و در جاهای مناسب خانه و محل کارتان قرار دهید تا یادآور عادت جدیدتان باشد.مثلا رفتن به باشگاه ورزشی یا عکاسی یا نقاشی تابلو و...گام ششم-به خود پاداش بدهید. هرگاه موفق به ترک عادتی بد در خود شدید، بلافاصله به خود پاداش بدهید. پاداش دادن به خود، کمک می‌کند تا برای نگهداری عادات خوبی که انجام داده اید، انگیزه بیشتری پیدا کنید.گام هفتم-از دیگران کمک بخواهید. در آخر می‌توانید از خانواده و دوستان خود بخواهیدبرای توقف عادت‌های بد به شما کمک کنند.و هر وقت شروع به مطالعه رمان کردید انها تذکر دهند و مانع شما شوند. با آرزوی موفقیت و پیشرفت روزافزون برای شما در زندگی