سلام، اشخاصی که دارای زانو دردهای مزمن ،ضعف مفاصل و آرتروز هستند باید در شروع تمرینات ،شدت تمرین را سبک انجام دهند. با توجه به اینکه امکان آسیب در ورزش اسپنینگ وجود دارد چون این ورزش شامل رکاب زدن در سرعتهای متفاوت در حالت نشسته و ایستاده است شدت ورزش قابل تنظیم  است اما افراد مبتدی یا افراد مبتلا به درد زانو یا سایر مفاصل ممکن است در این ورزش دچار آسیب یا درد شوند به همین خاطر توصیه می شود که حتما قبل از شروع این ورزش با متخصص ارتوپدی در این زمینه مشورت کنند البته تنظیم صحیح ارتفاع دوچرخه در جلوگیری از عوارض اهمیت دارد .
در شروع اسپنینگ سرعت رکاب زدن متوسط،مقاومت کم و حالت نشسته را انتخاب کنید.لازم نیست در افزایش سرعت یا مقاومت وسیله عجله کنید.در صورت ایجاد درد بعد از ورزش بخصوص در مفاصل زانو و کمر این ورزش برای شما مناسب نیست